Mitä syödä ennen treeniä

Miesten ja naisten pankki liikuntaa niiden kunto ja laihtuminen. Harjoittelusta tehokkaampaa, jos otat oikea ruokavalio. On olemassa erilaisia ​​ruokavalioita määrätty kohti pre & post workout. Myös ajoitukset ja elintarvikkeen määrä vaihtelevat per harjoitus. Nyt mikä toimii parhaiten workout, että on, mitä syödä ennen treeniä - proteiineja tai hiilihydraatteja? Naiset, jotka kuluttavat aamiainen rasvatonta maitoa, mysliä ja jogurttia yleensä polttaa 50 prosenttia enemmän rasvaa harjoituksen aikana verrattuna ihmisiin, jotka syövät aamiaisen, joka on runsaasti hiilihydraatteja, kuten vaaleaa leipää ja muroja, jotka voivat tehdä verensokerin nousu kattoon. Muista, että elintarvikkeita löytyy matalan glykeemisen valikko on hyödyllistä polttava fat.The elimistö ei halua mennä läpi sellainen nälkään ja Survival Mode uudestaan. Jos et ole syönyt 3 tuntia tai enemmän, sää olet nälkäinen tai ei, kehosi on nälkää. Ja jos sitten käyttää tässä tilassa, se aikoo mennä selviytymisen. Survival-tilassa, eikä polttaa rasvaa, se pitää siitä kiinni. Onko tämä tarpeeksi ja kehon tulee erittäin tehokkaita tilalla rasvaa ja tehdä enemmän sitä! YUK! Vesi on välttämätöntä workout rutiini, ennen, jälkeen ja harjoituksen aikana. On ehdottoman tärkeää, että annat kehosi nesteytyksestä se tarvitsee. Ilman juo tarpeeksi vettä, voit päätyä kuivatukseen keskellä workout. Kehosi pitää kosteuden ja saatat kohdata joitakin veden painonnousua. Lyhyesti sanottuna, olet todennäköisesti pettynyt tuloksiin liikuntaa, jos et juo tarpeeksi waterFat polttaminen on yksi tärkeimmistä tavoitteista käyttäessään. Et voi ymmärtää, että laihtuminen ei koostu vain rasvaa tappio - voit menettää lihasmassaa sekä jos et ruokavalion ja liikunnan oikein. Jos syöt kunnolla ennen workout, voit minimoida lihas, joka poltetaan. Loppujen lopuksi rasva on mitä haluat menettää - ei lihas. Voit vaarassa menettää lihasmassaa, jos liikut tyhjään vatsaan. Vältä tätä ruokkii kehon accordingly.The elimistön verensokerin taso on alimmillaan aamulla ennen ruokailua, siis tekee workout tällä kertaa pakottaa kehon käyttämään rasvaa varaa energiaa. Keho jatkaa sitten polttaa rasvaa jonkin aikaa harjoittelun jälkeen, kuinka kauan se riippuu monista asioista, kuten aineenvaihdunta, sinun tyyppi workout jne, mutta olla varma, se jatkaa polttaa rasvaa ajoissa, miten mahtavaa on! Hiilihydraatit yhdessä nesteet ovat tärkeimpiä ravintoaineita tankkausta. Korkea glykeeminen indeksi carb kuten mehua tai virvoitusjuoma, leipää ja hilloa, auttaa tankkaus paljon nopeammin. Yhdistämällä proteiinia hiilihydraatteja CA auttaa korjaus lihaksen repeämä ja myös rakentaa uusia lihasproteiiniaan. Minkä vuoksi puuroa, soijamaitoa, viljatuotteita ovat erinomaisia ​​post workout aterian "Shiny adds.Before treenata on tärkeää syödä jotain kevyttä. By valo, en tarkoita, sinun tulisi välttää suuria, proteiinia, kuitua ja rasvaa täynnä aterian koska se kestää jopa 4 tunnin käsitellä tällaisia ​​ruokaa. Sinun pitäisi syödä kevyt vähärasvainen, vähän sokeria, vähän proteiinia, korkea hiilihydraatti ateria. Hiilihydraatit antaa sinulle paljon kaivattua polttoainetta tehokkaasti treenata. Luota minuun, et " ll treenata paremmin ja polttaa ne kaikki. Syö proteiineja, elimistö tarvitsee kuluttaa energiaa elintarvikkeiden jalostuksessa, sinun harjoitus ei ole niin intense.Drink täynnä 8oz lasillinen vettä ennen workout. Jos olet treenata teidän suurin aiot hiki. Joten kosteuttaa kehostasi ennen kuin harjoitus auttaa kehoa vapauttamaan rasvat ja öljyt kautta skin.It on OK syödä hiilihydraatteja, että antaa sinulle burst energiaa ajaa läpi workout.
By: Carine Taleen