Terve voimaharjoittelua

Valitsemalla terveellisen ruokavalion ja ryntää lähimpään kuntosali on helpoin vaihtoehto kaikille, jotka haluavat pysyä terveenä ja hyvässä kunnossa. On kuitenkin olemassa paljon ihmisiä, joilla ei ole varaa kalliita kuntosalin jäseneksi tai ei ole aikaa vahvuus koulutusta salilla. Lisäksi jotkut ehkä kokeilla matalan intensiteetin liikunnan ohjelmia. Kaikki ne, jotka haluavat tehdä joitakin hillitty kunto järjestelmiä, voi kokeilla seuraavia voimaharjoitusta ilman painoja. • Jumping köydet ovat halpoja ja tarjoaa henkilö koko kehon harjoitus. Yksi voi helposti käyttää näitä köydet missä tahansa ja milloin tahansa. • punnerrusta ovat erinomainen vahvuus harjoitus ilman painoja kiinteyttää kehoa. On olemassa eri lajikkeiden nostamisessa ja valitse yksi, joka sopii sinulle best.Knee punnerrusta-Voit suorittaa polvi punnerruksia, yksi täytyy laittaa kämmenet maahan ja sekaisin tasaisesti. Pidä jalat ristissä ja tasapainottaa kehon painoa polvissa. Pakota itseäsi alaspäin, kunnes leuka koskettaa lattiaa. Tämä koko prosessi tulisi laskea yhdeksi rep.Traditional punnerrusta-Se on lähes samanlainen polvi punnerruksia. Ainoa ero on, että henkilö tarvitsee pitää jalat suorassa ja tasapainottaa itseään siitä pallot jalkojen. Hylkää Push-ups-Oletetaan perinteinen Push-up asema (edellä kuvatulla tavalla). Vältä jalat maassa ja sen sijaan pitää sitä maanpinnan yläpuolella avulla kasataan kirjoja tai jakkara. Harjoittelun voi halutessaan korvata jakkara tuoli. • Toinen hyvä vahvuus harjoitus ilman painoja on kyykky. Yksi voi suorittaa kyykky seisomalla suorassa ja pitää jalat hip-leveys toisistaan. Tämän jälkeen samanaikaisesti laske lantio ja taita polvet. Muista pitää vartalo suorassa ja puristaa abs. • Syöksy on toinen vahvuus harjoitus että tavoite lihaksia jalka kuten takareisien, pakara, vasikoiden ja neloset. Ota asema vuotanut viritys, pitää yksi jalkojen eteen ja toinen taakse. Polvet ja alempi osa kehon pitäisi alentaa olettaa tyypillinen syöksy asentoon. Balance kehon paino kannoilla ja hitaasti työntää itsesi asentoon, että alun perin oletettiin. Vältä taivutus polvet ohi varpaat. • lisäksi tyypillinen keuhko, toinen mielenkiintoinen voimaharjoittelu liikunta on puoliksi täyteen paikallaan syöksy. Oletetaan asemaa käytetään yhden keuhkoihin ja aloittaa liikkeen, pysähtyy, kun olet saavuttanut puolivälissä syöksy liikettä. Mene takaisin alkuasentoon uudelleen ja suorittaa koko menettely. • Seiso suorassa ja nosta yksi jalat maasta takana kehon. Taivuta kehon ja jatka, kunnes nosti jalan ja kehon tullut kohtisuorassa seisoo jalka. Pidä kiinni asennossa muutaman sekunnin ajan ja palaa alkuasentoon. Täydellinen reps ja sen jälkeen vaihtaa jalat. Tämä harjoitus on tunnettu yhden jalan nousee maastaveto. • Kiipeily portaat on toinen hyödyllinen vahvuus-koulutus workout, että kuka tahansa voi tehdä. Tämä fitness järjestelmä voi helposti sovi päivittäin elämäntapa ja parasta on, että se on ilmainen!
By: Larry Scott