Feeling Liian Ahdistunut?

Et ole aloneAnxiety häiriöt ovat suhteellisen yleisiä yli 10 prosenttia meistä kehittää oireita jossain vaiheessa elämäämme. Oireita voivat olla samanlainen kuin mitä koet aikana voimakas stressi - joka voi olla osa syy miksi kaksi kolmasosaa ihmisistä ahdistus yrittää kova se ulos omasta pyytämättä apua. Mutta kun ahdistusta tai huoli ovat niin vahvoja, että päivittäistä elämää häiriintyy, se ei ole enää normaali reaktio stress.Types ahdistusta disordersThere monia erilaisia ​​ahdistus ja ihmiset usein oireita enemmän kuin yksi. Yhteinen ahdistus ovat: * Yleistynyt ahdistuneisuushäiriö (GAD): liiallinen, epärealistisia huoli ja jännitys oikeista asioista, kuten talouden, sairauden tai perheongelmia. Ihmiset, jotka ovat GAD tuntea ahdistunut useimpina päivinä yli vähintään kuusi kuukautta. * Sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö /sosiaalinen fobia: Ylenmääräinen murehtiminen ja itsetietoisuuden arkisista sosiaalisissa tilanteissa; pelko tarkastusoikeuden toisten kuten sosiaalisten tilanteiden pelko ja vuorovaikutusta muiden ihmisten kanssa. * Erityiset fobiat: vaikka monet meistä pelkäävät asioita, kuten hämähäkkejä, käärmeitä tai korkeutta, kun pelkäävät oman fobia on niin voimakas, että se aiheuttaa voit välttää yleisiä, arkipäivän tilanteissa, se voi olla syytä saada apua. * Paniikkikohtaukset: äkillinen pelon ja /tai kauhua iskeä milloin tahansa ilman varoitusta. Hyökkäykset ovat suhteettomia tilanteen mukaan ja voi olla mitään tekemistä sen kanssa, mitä todella tapahtuu. * Pakko-oireinen häiriö (OCD): ahdistuneisuushäiriö ominaista toivottuja, tunkeileva ajatuksia (kutsutaan pakkomielteet) ja käyttäytymiseen tai henkistä rituaaleja (kutsutaan pakonomaista). Ihmiset OCD ajattelevat usein, että pahoja asioita tapahtuu, jos he eivät tee tiettyjä rituaaleja tai rutiineja. Esimerkiksi ne voivat olla ylivoimainen halu tarkistaa ja uudelleen tarkistaa, että kohde on turvallinen tai voi pestä käsiään jatkuvasti pelossa bakteereita. * Post-traumaattinen stressihäiriö (PTSD): PTSD voi kehittyä, kun traumaattinen tapahtuma. Henkilö uudelleen kokee trauman säännöllisesti takaumien kautta tai painajaisia. Muita keskeisiä oireita ovat välttäen mitään liittyvät tapahtumaan, tulossa henkisesti irrallaan heidän läheisiinsä ja "hyper-kiihottumisen *." SymptomsSymptoms vaihtelevat riippuen ahdistuneisuushäiriö, mutta voi olla: * univaikeudet * Kylmä tai hikinen käsissä ja /tai jalkojen * Hengenahdistus * sydämen tykytys * kyvyttömyys olla hiljaa ja rauhallinen * suun kuivuminen * puutuminen tai pistely käsissä tai jaloissa * Pahoinvointi * Lihasjännitys * Huimaus * Paniikkia, pelkoa ja levottomuutta * Hallitsematon, pakko ajatuksia * Toistuva ajatuksia tai takaumia traumaattisia kokemuksia * Painajaiset * rituaalista käyttäytymistä, kuten toistuva käsienpesu tai tarkistaa, onko ovet locked.What lisää riskiä? * Suvussa mielenterveysongelmien * stressiä tapahtumia kuten työpaikan vaihtamista, liikkuu, suhde ongelmia tai kuoleman tai menetyksen rakkaasi voi laukaista oireita ahdistuneisuus * Hormonaaliset ongelmat, kuten yli-ja kilpirauhasen * Sydänsairaus * Raskaus ja synnytys * Tietyt persoonallisuuden piirteet kuten on perfektionisti, tulossa helposti hämmentynyt, että "kontrollifriikki" * Low self esteem.How ahdistus ovat treatedRecovery alkaen ahdistuneisuushäiriö on mahdollista oikean hoidon ja tuen. Tarkka hoito lähestymistapa riippuu häiriö ja vakavuus, mutta voi olla: * psykoterapiaa psykoterapia, joissa neuvonnan koulutettu psykologi, psykiatri tai mielenterveyden asiantuntija on todettu olevan tehokkain tapa käsitellä ahdistus ja voi estää toistumisen. Ne auttavat muutos ajatusmallit ja reaktioita stressaavissa tilanteissa. * Kognitiivinen Behaviour Therapy (CBT) CBT opettaa ihmisiä tunnistamaan negatiivisia tai epärealistiset ajatukset ja muuttaa niitä enemmän rakentavaa tai realistisia ajattelutapoja. Sitä käytetään yleisesti ahdistus, mutta useita muita kohdennettuja hoitomuodoilla on kehitetty keskittyä tiettyjen sairauksien. * Lääkitys Psykoterapia on yleensä suositeltu ensilinjan hoidon, mutta lääkitys voi joskus olla hyötyä myös. Jotkut masennuslääkkeet ja ahdistusta lieventäviä lääkkeitä on osoitettu olevan tehokkaita. Lääkehoito tulee ottaa vain alle lääkärin valvonnassa, joka voi kertoa oikeat annokset ja yleisiä haittavaikutuksia. * Elintapojen muutoksia Fyysinen aktiivisuus, saada riittävät yöunet ja syö hyvin ovat kolme tärkeintä asiaa, voit tehdä oman auttaa hallitsemaan ahdistusta. Varmista, että syöt tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää Täysjyvävilja, lehtivihannekset vihreät vihannekset ja vähärasvaisia ​​maitotuotteita. Yritä minimoida kofeiinia ja alkoholia, joka voi tehdä oireita pahempi. Tupakointi voi myös pahentaa stressiä ja ahdistusta. Learning rentoutumista tekniikoita tai meditaatio voi myös olla helpful.If olet ahdistunut ja ovat tunnistaneet joitakin oireita ahdistuneisuus on lueteltu tässä artikkelissa, nähdä GP kuka voi puhua vaihtoehtoja auttaa sinua. * Määritelmä: Hyper-kiihottumisen: olomuotoaan lihasten ja emotionaalisia jännitteitä tuottaa hormoneja vapautuu taistele tai pakene reaktio.
By: Monica Davidson