Laita Fun Fitness-

Getting kunnossa ei tarvitse tarkoittaa liittymistä kuntosalin tai vakava urheilu joukkue. Liikunta voi olla hauskaa ja edullista, jos et tiedä mistä aloittaa! Getting StartedIf et ole ollut aktiivinen vähään aikaan, aloittelemassa voi tuntua valtava ponnistus. Aloita hitaasti toimintaa nautit ja askel sitä, kun olet valmis. Overdoing alkuvaiheessa johtaa kivut ja mahdollisesti vahinkoa lihaksia ja joints.It on erittäin tärkeää, että näet lääkärin kanssa ennen jokaisen uuden kunto-ohjelman, varsinkin jos olet: * Erittäin ylipainoinen, * Yli 40 vuotta; * altis pyörtyminen, huimausta loitsuja tai rintakipu * Jo diagnosoitu vakava sairaus tai riski sydäntautien * Pregnant.According Australian National liikuntaa koskevat suuntaviivat, pienin suositeltu määrä liikuntaa on 30 minuuttia "kohtalainen" aktiivisuus vähintään viisi kertaa viikossa. "Kohtalainen" toiminta on jotain, joka aiheuttaa lievää mutta huomattava kasvu hengitys ja syke. * Muista aina lämmitellä ennen ja venyttää jälkeen harjoituksen, * Kokeile yhdistelmä erilaisia ​​toimia, "cross-koulutus" edistää parempaa aerobinen terveyttä; * Jos tunnet olevasi väsynyt, loput - mutta muista, että säännöllisyys on avain kunto; * Valitse liikuntaa että nautit, voit todennäköisesti kiinni it.Fun ja Low Cost ActivitiesWalking on halvin vaihtoehto aloittelemassa. Sisältävät kävely osaksi päivittäistä rutiinia on helppo tehdä. Miksi ei kävele joskus ajamisen sijaan? Voisit kokeilla: * Kävely lastesi kanssa - se on hauskaa ja välittää terveellisiä elämäntapoja; * Kävely ystävien kanssa, tai löytää koira yritys; * valitseminen eri polut ja reitit minimoida ikävystyminen, tai kävely eri vuorokaudenaikoina; * Ajo eri kävelyreittejä ja puistoja variety.Most kaupunkien ja alueiden alueet ovat kävely seurojen kaikenikäisille ja-kuntoisille. Etsi web tai ota yhteyttä paikalliseen neuvoston tiedot.Esimerkiksi turvallisuutta, muista: * Käytä hattu ja aurinkovoidetta kaikkina vuorokauden aikoina; * sopivia kenkiä; * Ota vettä you.Other hauskaa ja helppoa harjoitukset ovat: * Uima tai hellävarainen pyöräily, * golfia tai tennistä ystävien kanssa; * Jooga, Pilates tai Tai Chi paikalliselta nuorisotalo, Dancing on nopeasti tulossa kansallinen harrastus. Eri yritykset kuten Australian Dance neuvoston tarjoavat tunnit aikuisille kaikissa vaiheissa. Sarjat ovat yleensä rento ja siellä on aina alkeet offered.Team urheilu voi olla pelottava, mutta on olemassa monia käytettävissä kaikenikäisille ja valtioiden terveyteen. Hallitus sponsoroi Ausport sivusto on kansallinen ja erittäin helpful.Benefits kaikille AgesThe edut aktiivisuudesta ovat runsaat. Etuja ovat muun muassa: * Feeling energinen ja vahva; * vapauttaa endorfiineja, kehon "onnellinen" kemikaalit; * vähentää stressiä ja ahdistusta, * Laihtuminen * Pienempi riski sydänsairauksien, korkea verenpaine, diabetes ja osteoporoosi; * Lisääntynyt joustavuus ja liikkuvuus; * hyvän yön sleep.If sinulla on lapsia, aktiivisuus näyttää heille tapa olla kunnossa, että on hauskaa ja helppoa. Lasten malli vanhempien käyttäytymistä, ja aktiivinen lapset ovat todennäköisesti kunnossa ja energinen aikuisiässä. * Perhe harjoitusaika ei tarvitse olla rasittavaa kaikille - sammuttaa television kerran viikossa ja kokeilla jotain erilaista, kuten keilailu tai skating.Over 50-vuotiaita, kunto-ohjelman aloittamista voi olla kova, mutta ei mahdoton. On tärkeää, että näet lääkäri ensin määriteltävä, millainen harjoitus sopii sinulle. * On myytti, että vanhemmat elimet eivät tarvitse niin paljon liikuntaa, tai ovat liian heikkoja. Liikunta on edelleen tärkeää. * Toiminta voi olla erilainen kuin nuorempana, mutta silti erittäin beneficial.If sinulla on krooninen sairaus, kuulla tiiviisti lääkärin ja fysioterapeutin luoda henkilökohtaisen ja hauskaa kunto-ohjelma.
By: Monica Davidson