Luettelo kuntosaleille joka käyttää Vakaa ristiriidan

Constant-vastus liikunta on suurin yhteinen tyyppi voimaharjoittelua käytetään liikuntaa. Muistuttaa eniten kehon liikkeitä kuorman nostamiseen, onko sen oma paino tai valtava barbell. Vapaita painoja, vastus bändejä ja useimmat kuntosaleille löytyy kuntosaleja käyttää jatkuvaa vastusta. Vakiovoima tarkoittaa paljon painoa koskaan vaihtelee missä vaiheessa tahansa koko skaala toiminnan exercise.Free WeightsFree painot ovat nilkka painot, käsipainot, käsipainot ja tangoille. Yhdessä painovoima, vapaita painoja antaa jatkuvaa vastusta, ellet levätä niiden pinnalla. Esimerkiksi, jos olet tekemässä rinnassa paina penkillä ja viet käsipainot rintaan kesken reps, niin et saa jatkuvaa vastusta. Muuten, vapaita painoja antaa sinulle jatkuvaa vastusta, he työskentelevät ensisijainen lihaksia konsentrinen liikettä ja antagonisti lihaksia epäkeskoliikkeellä. Käytä penkkipunnerrus kone sävy ensisijaisesti oman rintalihakset. Muut lihasryhmiä, kuten ojentajat, etummainen deltoids ja serratus anterior hyötyvät myös penkki press.Resistance CablesConflict kaapelit, kutsutaan myös putkia tai liikunta bändit, ovat edullisia ja tarjoavat jatkuvaa vastusta, joustavuus ja siirrettävyys. Useimmat ovat kahvat ja tulevat eri pituuksia ja "weightiness." Jotkut ovat helppo vetää ja toiset tarjoavat paljon ristiriidan. Kaapelien vakiovoima kunhan ne pidetään kireällä, koska ne aina ovat kovia menemään takaisin löysä asentoon, kuten kumi band.EquipmentsExercise laitteiden painon kuorman kiinnitetty kaapeli myös vakaa vastus. Kun vedät alas, työntää pois, vedä ylös tai vetää alas, kaapelit kiinni koneen kahvat vedä painopakalla kuin se nousee ylös. Tämä on aikana konsentrinen vaihe ryhmittymä. Koska päinvastainen toiminta on alas, paino kuorman alentaa. Sama oikea määrä painoa nostettaessa koko harjoituksen. IsometricsDifferent jatkuvasti-vastus koneet ja opetusmenetelmiä, isometrics tarjoaa liikkumatta vastarintaa. Isometrics on yksinkertaisesti noin rajoittavaa tai harjoittaa lihaksia ilman edistystä. Sijoitus kämmenet yhteen ja työntämällä olisi isometrinen treenata. Performing aluksella harjoitus, jossa pidät itsesi push-up asema on myös isometrinen harjoitus. Se vain nostaa vahvuus tässä tilanteessa, jota jotkut pitävät haittapuoli isometrics. Kuitenkin isometrics täydentää jatkuva-vastus liikuntaa niin, että olet rakennuksen vahvuus aikana eksentrinen ja isometrinen vaiheissa liikuntaa. Seuraavan kerran teet push-up, pitää itse tuumaa pois maahan muutamaksi toinen ennen työntää takaisin ylös ja tunnet kuinka paljon vaikeampaa liikunta is.Inconsistent ResistanceThere ovat koneita, jotka eivät käytä samantyyppinen nosturi että jatkuva-vastus koneita tehdä. Nämä koneet tarjoavat tasonmuutoksista vastakkainasettelun harjoituksen aikana. Syyt tähän tyyppinen koulutus on, että laitteen virta neutraloi henkilön vaikutusvaltaa, joten hänen lihakset on yhtä paljon töitä koko kunkin harjoituksen lisääntymään. Nautilus on yksi valmistaja, joka tekee muuttuvan vastuksen laitteet.
By: Rebel huvila