Kahdeksan Foods auttaa menettää paino

Näillä 8 elintarvikkeet helpottaa sinua laihtua. Useita hedelmiä, jyviä, vihanneksia ja maitotuotteita erotu ravitsemuksellisia supertähtiä mukaan uusimmat tutkimustulokset. Harkitse sisältää nämä elintarvikkeet osaksi päivittäistä ateriaa suunnitelma: 1.. Vesimeloni: Se ei ole vain herkullinen, mutta pakkauksissa tömähdys antioksidantteja kuten vitamiineja ja C. Se sisältää myös kasvien kemiallinen löytyy tutkimuksissa alentaa vaarassa syövän, ikääntymiseen liittyvien näön menetys ja sydänsairauksien vuoksi silmänpohjan rappeuma. Aivan niin palkitsevaa: Yksi kuppi kuutioitu vesimeloni sisältää alle 50 calories.2. Avokado: Tämä erittäin neuvokkaita hedelmiä voidaan käyttää voileipiä, salaatteja, ja guacamolea. Täynnä sydän-terveellistä tyydyttymättömiä rasvoja, avokado on terveellinen vaihtoehto majoneesi ja se voi auttaa alentamaan "pahaa" LDL-kolesterolia. Neljäsosa keskisuurten avokado sisältää 65 calories.3. Bataatti: keskikokoinen bataatti täyttää päivittäisen vaatimus vitamiinin ja antaa 4 grammaa kuitua. Ja voit säästää puoli kaloria verrattuna valkoinen peruna: keskikokoinen bataatti on vain 150 kaloria verrattuna lähes 300 white.4. Lohi: muu rasvainen kala, kuten makrilli, tonnikala, ja järvitaimen, on suuri omega-3-rasvahappoja, jotka on osoitettu vähentävän vaaraa sydänsairaus. Vain 160 kaloria 4-unssi tarjoilua uunissa tai paistettua lohta on hyvä pääruoka niille katsomassa niiden paino. Lisää höyrytettyä parsakaalia ja bataatti ravitsevaa, vähäkalorinen meal.5. Vadelmat: Ne ovat loistava jälkiruoka kun pariksi yksinkertainen jogurtti ja suuri luonnon tapa rikki niitä sokerihimoja pitäen kalori laskea vähiten. 1-kuppi tarjoilu tuoreita marjoja sisältää vain 60 kaloria. Vadelmat ovat myös suuri lähde B-vitamiineja, flavonoideja, kuitua ja vitamiinia C.6. Sipulit: cup hienonnettu sipuli sisältää 60 kaloria ja käyttämällä niitä öljyssä perunat, keitot ja pataruoat on valtava tapa integroida kasvien kemiallisia kversetiinin osaksi ruokavaliota. Quercetin on todettu olevan "antioksidanttisia ominaisuuksia ja tulehdusta" mukaan American Cancer Society, ja se voi osoittautua suojaava "vastaan ​​erilaisia ​​sairauksia, kuten syöpää." 7. Kreikan Jogurtti: 150 kaloria per kuppi , se tekee täyttö välipala ja myös antaa sinulle iso annos proteiinia. Syöminen tarpeeksi määriä proteiinia auttaa lisäämään tulosten tahansa voima-koulutus teet, auttaa sinua laittaa lihas-keskeinen osa painon hallintaan. jokaista kiloa lihaksen lisäät polttaa ylimääräisiä 40-50 kaloria per day.8. Kvinoa: Kvinoa on enemmän kuitua ja proteiinia kuin useimmat jyvät 3 grammaa kuitua ja 6 grammaa proteiinia per vuosineljännes-kuppi tarjoilua. Se tarkoittaa, että on tehokkaampaa pitämään verensokeri vakaana, jättäen sinut tunne tyytyväisiä ja vähemmän todennäköisesti aloittaa syömisen uudelleen tunnin kuluttua. Tästä syystä se on myös älykkäämpiä hiilihydraatti vaihtoehto kuin valkoista riisiä ja pastaa, jos sinulla on diabetes. Keitä quinoa tuoreita yrttejä, erilaisia ​​vihanneksia , ja pieni määrä oliiviöljyä täydellisen aterian.
By: Rebel huvila