Ihanteellinen Voimanosto Diet

Voimanosto on suosittu vahvuus urheilulaji, joka keskittyy kolmeen päätapahtumat - penkkipunnerrus, kyykky ja maastaveto. Henkilö, joka voi nostaa mahdollisimman paljon painoarvoa julistetaan voittajaksi. Kuitenkin ei monet ovat tietoisia mitä pitäisi olla ihanteellinen powerlifting ruokavalio. Suosittu myytti on Voimanosto ruokavalio on "nähdä ruokaa" ruokavalio. Tämä on yksi voi syödä mitä on nähnyt hänet! Nyt tämä käsite on incorrect.Powerlifters harjoitus enemmän kuin tavallinen ihminen ja tarvitsevat paljon kaloreita ruokavalio niin, että elimistö saa tarpeeksi polttoainetta suorittaa toimia ja toipuu nopeammin jälkeen käydään läpi uuvuttava workout istuntoja. On tärkeää muistaa, että ihmisen ruokavalio on oltava oikea määrä rasvoja, hiilihydraatteja ja proteiineja. Kuitenkin suhde välttämättömiä ravintoaineita voi vaihdella riippuen siitä, onko yrität lihoa, kadottaa sen tai ylläpitää it.When olet kehittää paljon kaloreita Voimanosto ruokavalio, pakata enemmän määriä proteiinia. Eläinproteiinia kuten munia, lihaa ja maitotuotteita, kuten juustoa, voita ja rahka auttaa yhtä lisäämään hänen powerlifting voimaa. Voit myös lisätä saanti enemmän proteiinia ja kaloreita kuluttaa täysmaitoa. Täysmaitoa on hyvä lähde korkea ja proteiinia runsaasti ravinteita. Kuten proteiinia, powerlifter tarvitsee kuluttaa enemmän hiilihydraatteja. Low carb ruokavalio ovat välttämättömiä laihtuminen, mutta kun olet ajatellut lisätä kaloreita teidän ruokavalio, sinun pitäisi valita hiilihydraatteja sisältävä ruokavalio. Vihanneksia, jotka ovat runsaasti kuitua, kuten kaali, peruna, porkkana, tomaatti jne. ovat hyvä lähde terveellisiä hiilihydraatteja. On myös syödä enemmän tärkkelystä muodossa leipää ja perunaa. Voimanosto ruokavalio on myös sisältävät suuria määriä rasvaa kuten tyydyttyneitä rasvoja, trans rasvaa, tyydyttymättömiä rasvoja ja monityydyttymättömiä rasvoja. Tyydyttynyt rasva sisältää voin, juuston, kookosöljy, kerma jne. lähteet transrasvojen ovat evästeet, munkkeja ja paistettuja ruokia. Elintarvikkeita, jotka ovat tyydyttymättömiä rasvoja ovat oliiviöljy, maapähkinävoita, cashew-, auringonkukkaöljyä, hasselpähkinät jne. monityydyttymättömiä rasvoja kuuluisi lohi, tonnikala, taimen, soija, soijaöljy etc.Powerlifting ruokavalio voi sisältää terveyteen täydentää kuten Maximus ja ETS. Maximus on terveyden täydentää, joka on ihanteellinen niille, jotka ovat valinneet korkean kalori ruokavalio. Se sisältää heraproteiini isolaattia, eristetty kaseiini peptidejä, glutamiinipeptidejä ja heraproteiinikonsentraatti. Kaikkia näitä ravintoaineita voi olla täydellinen lisä ruokavaliossa powerlifter. ETS on toinen terveyden täydentää, että ei ainoastaan ​​auttaa valta nostaja lihoa mutta vähentää DOMS (viivästyneen Lihaksikas Arkuus), joka johtuu voimaharjoittelun suuressa määrin. ETS myös auttaa yksi toipua nopeammin uuvuttava liikuntaa ja sen muita etuja ovat enemmän massa voitto, lisätä voimaa ja vähentää yhteisten pain.Apart korkea kalori ruokavalion ja terveyden lisäravinteet, powerlifters on juoda paljon vettä. On suositeltavaa, että powerlifter täytyy kuluttaa 6 unssia vettä nopeudella per kiloa paino.
By: Larry Scott