Viisi Quick Ab Harjoitukset At Home

ei pääse kuntosalille? Älä anna sen olla tekosyy kitsastella pois teidän peruskoulutus! Yksi hienoa noin ab liikuntaa on, että voit helposti tehdä paljon harjoituksia home.Plus, vatsaharjoitteluun on yleensä melko nopeasti ja ei edes vaadi suuria vaatekaappi muutos. Mitään rento on yleensä toimiva porukka nopeasti kotiin abs session.Here n viisi nopeaa harjoituksia, että voit ainakin saada jonkinlaista koulutusta, jos et kerta kaikkiaan voi tehdä sitä kuntosalilla. Useimmat näistä harjoitukset ovat myös erittäin TV-ystävällinen, jos hiton ADHD ei anna istua tarpeeksi kauan saada muutamia harjoituksia in.1.The lautarakenteinen tämä on likaa yksinkertainen käyttää ja se tekee siitä niin suuri . Kaikki mitä sinun tarvitsee tehdä, on saada push-up asema (merkitys, työnsi-ilmaan, ei makaamaan, laiskuri!). Ja jos et voi pitää itseäsi niin, sitten vain koukistusliike ja levätä kyynärpäät ja käsivarret. Yritä pitää se kolmekymmentä sekuntia ja nähdä, kuinka "helppoa" luulet tämä harjoitus on! 2. Side Plank-melko sama asia, mutta eri. Tämä harjoitus näyttää push-up asema tehnyt teidän puolellanne. Jälleen kerran, jos et voi pitää itseäsi koska ylävartalon voimaa tai olkapäävamman, taivuta kätesi ja loput kyynärpäähän ja kyynärvarren. 3. Vakaus Ball Leg Lift-Tämä on suuri yksi, kun olet katsomassa TV. Miksi anna sen aika mennä hukkaan kun voisi olla haastava abs samoin? Vain istua vakautta pallo edessä TV ja nosta toinen jalka, sitten varajäsenen toinen jalka, ja edestakaisin. Tai, jos olet todella rohkea, nostaa molemmat jalat ylös kerralla (muista pitää käsi lähellä seinää tai sohvalla tai jotain vakauttaa itse riitä, että et kaadu!) 4. Kuusi Tuumaa-tämän pelätty vanhan koulun liikunta on hyvä alempi abs ja helppo tehdä. Vain plop alas lattialle, makuulla, ja nosta kantapäät kuusi tuumaa pois maasta ... ja pitää heidät siellä. Katso kuinka kauan voit pitää, että jopa! Tai tehdä siitä haastavaa hitaasti levittää jalat toisistaan ​​ja tuo ne takaisin yhteen, kun pitää ne air.5. Medicine Ball Twist-Istu edessä TV kuntopallo toisella puolella teistä. Käännä hieman noutaa molemmin käsin ja käännä hieman toiselle puolelle laittaa se takaisin omaan vastakkaiselle puolelle. Toista vastakkaiseen suuntaan, ja pitää toistaa. Yksinkertainen, eikö? Mutta tämä on hyvä käyttää obliques tai puoli abs ... tai jenkkakahvojen /muffinssi toppeja, jos asiat ovat menneet hieman käsistä alas there.There sinulla on se. Viisi nopeaa, yksinkertaisia ​​harjoituksia voit tehdä, jos olet jumissa kotona ja ei voi (tai ei) tehdä sitä kuntosalilla. Getting ab harjoituksia kotona ei ole vaikeaa ... sinun täytyy vain tehdä se.
By: Terve Andy