Fitness Kickboxing

Kickboxing, perinteinen itämainen, Täyskontaktista kamppailulaji muodossa, on yhä jälkensä niin suuri workout rutiini kunto buffs.Aerobics on sisällytetty perinteisten potkunyrkkeily muuntaa se intensiivinen ja täydellinen kehon harjoitus ohjelma. Se on sekoitus korkea kestävyys ja sydän-intensiteetti ja voimakas, tiukka harjoitukset mikä lisää lihasten ja mielen valtaa, vähentää stressiä ja terävöittää reflexes.Kickboxing auttaa polttamaan noin 400 kaloria 50 minuutin istuntoa, alkaen lämmin-ups cool-alamäkiä. Mutta ennen kuin hakeutuvat kiihkeässä koulutusohjelma, pitäisi olla tietoinen oman kunto level.Once kuntotason määräytyy sinun pitäisi kerätä joitakin perustietoja tietoa perusasiat ohjelman. Riittävä stressi olisi annettava lämmin-ups ja cool-alamäkiä. On aina suositeltavaa mennä kunnon potkunyrkkeily koulutuskeskus tai Boot Camp ja seuraa ohjeita koulutettu instructor.Kickboxing kunto, jota kutsutaan myös aerobinen tai sydän potkunyrkkeily, on toisin kuin potkunyrkkeily urheilun että ei ole fyysistä kontaktia osallistujaa. Se on harjoitusohjelma, joka hyödyttää sinua monin tavoin, niin fyysisesti mentally.Before liittyä laitos, sinun tulee neuvotella lääkärin ja saada hi tarkastelemaan olet huolellisesti, koska tämä on ohjelma noudattaa tiukkaa aikataulua, ja jos sinulla on jotain, erityisesti kroonisen erilaisia, ne saattavat pahentua. Joten tutkia kaikessa jopa ennen potkunyrkkeily kuin fitness programAt alussa istunnon, sinun täytyy aloittaa 10 15 min lämmin-ups. Näihin kuuluvat venyy, hyppyjä ja punnerruksia. Tämän jälkeen harjoittelet potkunyrkkeily noin 30 minuuttia. Näitä ovat perus liikkeet, kuten polven lakot, potkuja ja lyöntejä. Joskus nyrkkeilysäkin käytetään näihin movements.Finally jäähtymisen jälkeen noin 5 minuuttia, hidas ulottuu ovat tehtävä kunnon lihaksia ja ehkäistä vammoja kuten lihas sprains.You pitäisi pukeutua mukava ja pehmeä vaatteita, jotka ovat hieman löysät. Tämä helpottaa käsivarsien ja jalkojen liikkeitä. Koska paljon sivuttain liikkeitä ovat mukana tässä muodossa workout, rajat lenkkitossut tulisi käyttää hän classes.The harjoitukset ovat hyvin voimakkaita, aiheuttaen paljon kehon nesteiden. Siksi sinun pitäisi juoda nesteitä ennen, sen aikana ja sen jälkeen istunto. Aloittelijan tulisi aina pitää yksi asia mielessä. Älä koskaan liioittele. Älä yritä erittäin korkea potkuja tai lukitsemalla kädet ja jalat. Tämä saattaa aiheuttaa vakavia vammoja. Aina alkaa hitaasti, oppia tekniikoita kunnolla ja sitten voit mennä niille eksoottisia potkuja ja punches.It on myös erittäin tärkeää etsiä toimielin haluat liittyä potkunyrkkeily. Kokeile etukäteen, jos haluat. Älä päästä paikkoihin, jotka menevät hyvin nopeasti ja jättää oman kunnon ja tasoisille eivätkä maksa yksilöllistä huomiota participants.The luokan joudut olisi parasta valvoo henkilö, joka on potkunyrkkeily asiantuntija. Samalla hänen pitäisi olla kohtuullisen hyvin pätevä ja hyväksytty ohjaaja. Parhaista paikoista, joissa voit löytää hänet olisi Boot Camp tai hyvin järjestetty urheilu facility.Kickboxing on tullut hyvin suosittu kunto koulutusohjelma, koska se yhdistää fyysisen voiman ja kestävyyden kehittäminen mielenterveyden parantaminen. Sen intensiivinen workout aikataulun lisää tasapainoa ja joustavuutta samalla kun kuria taistelulajien auttaa lievittämään stressiä ja parantaa kestävyyttä kapasiteettia.
By: Kya