Hanki hyvä harjoitus kotona

Monet ihmiset ajattelevat, että luodaan kotiin workout kuntosali on joko liian uhkaava tai liian kalliita. Niin, usein ne sen sijaan sijoittaa varojaan kuntoklubi jäsenyys tajuamatta, että samalla rahalla (tai jopa vähemmän) ne voivat luoda erittäin tehokas kuntosali oikeus omaan home.For tehokas kotiin kuntosali, kaikki mitä tarvitaan on hieman suunnittelua. Älä lankea ansaan ostaa satunnaisesti kuntolaitteita koska fancy mainonnan uusimmat tietoiskuja villitys tai suuri "myynnissä" paikalliselta kunto myymälän. Tämä tyyppi ostaa johtaa talo täynnä laitteita, jotka on käyttää vain on niin vaateripustin tai pölyn kerääjä. Tämä tapahtuu usein, koska laite on joko hyödytön, huonosti rakennettu tai nopeasti menettää arvonsa, koska se ei edetä kunnon level.To välttää kellarissa täynnä kalliita pölyä laitteet, pitää nämä asiat mielessä, kun ostosten : 1) Mitkä ovat kunnon tavoitteet? 2) Kuinka usein realistisesti usko voit käyttää laitteita? 3) Mitä kuntotaso oletat olevan 3, 6, 9 kuukautta? 4) Onko laitteet tarpeisiisi saat enemmän fit (at 3, 6 ja 9 kuukauden markkaa)? 5) Onko laitteet tarjoavat tarpeeksi vaihtelua käytössä, että voit muuttaa liikuntaa usein estää kehon osuminen tasangolla? 6) Nautitko harjoituksia tai aiotte nopeasti kasvaa kyllästynyt heistä? 7) Ja tietenkin kuinka paljon sinulla on varaa? Kun olet vastannut kaikkiin edellä esitettyihin kysymyksiin sitten olet valmis tekemään joitakin ostopäätöksiä. Tietenkin, kuinka paljon sinulla on varaa kuluttaa voi sanella mitä voit itse ostaa. Älä masennu. Niin vähän kuin 100 dollaria, voit olla erittäin tehokas yhteensä voimaharjoittelua kotiin kuntosali. Jopa niin vähän kuin 35 dollaria, voit luoda tehokas harjoitus, joka sävy koko body.Regardless mitä kunnon tavoitteet ovat, on olemassa lukuisia laitteita vaihtoehtoja harkita. Rakennus lihaksia ja /tai kiinteytymistä-up voit valita vapailla painoilla, selectorized koneet, vastus bändejä, penkit ja jopa ei-laitteet. Sydän-parannukset (esim. juoksu, kävely, jne.), on jopa enemmän vaihtoehtoja. Ne vaihtelevat juoksumatot, elliptinen kouluttajat, polkupyörää ja sen jälkeen. Joten, vastaamalla aiemmin mainittuja kysymyksiä on erittäin important.To auttaa tekemään päätöksen helpompaa, alla useita suosituksia, jotka perustuvat kustannuksiin ja tarpeisiin sekä hyötyjä jälleen equipment.If haluat luoda kuntosali, joka antaa sinulle yhteensä harjoitusta (sydän, voimaa ja notkeutta) ja sinulla on budjetti vähintään 1000 dollaria, harkitse seuraavat suositukset: · juoksumatto - paras vaihtoehto sydän-laitteita, koska sitä voidaan käyttää juoksu, kävely, ja jopa jotkut jalkojen voimaharjoitteluun. Plus, harjoitukset voivat jatkuvasti vaihdella perustuu nopeuteen, rinne, vaikka suunta. Ja se helposti etenee kuntoisille parantamiseksi. · Täysi käsipainot painot vaihtelevat 5 puntaa 50 + kiloa. - Erinomainen kevyt sävytys, keskitason voimaharjoittelu rakennuksen lihaksia. Halvempaa kuin selectorized koneiden ja yleensä tarjoaa enemmän joustavuutta ja vaihtelua liikuntaa. · Fitness Ball - Tarjoaa optionsa kiinteyttää, vahvistaa ja venyttely. · Resistance Band - tarjoaa toisen vaihtoehdon voimaharjoittelua. Voiko vuorottelevat käyttää vapailla painoilla suuri haaste, joka auttaa estämään tasankoja. · Step Penkki - Voidaan käyttää sekä sydän liikuntaa ja voimaharjoittelua workouts.If haluat kotikuntosali erityisesti rakennus lihaksia (tai vain ei ole varaa sydän laitteet), ja varaa vähintään 100 dollaria, harkitse seuraavat suositukset: · käsipainosetti. · Fitness Ball · Resistance Band · hyppynaru - Tarjoukset erittäin haastava aerobinen kunto liikuntaa hyvin alhainen price.If haluat koko kehon kotikuntosali mutta varaa vain alle 100 dollaria, harkitse seuraavat suositukset: · Kolme käsipainot kokoa (esim. 5, 10 ja 15 kiloa) · Resistance Band · Jump RopeIf olet vain ostaa vain yhden erittäin edullinen laite, pitää ostaa Fitness Ball. Kuten edellä mainittiin, se tarjoaa monia erilaisia ​​käyttää vaihtoehtoja. Palloa saat ylävartaloharjoitusta, alavartalo harjoitus, erittäin haastava vatsan workout ja venyttely /joustavuutta harjoitus. Ja saat kaiken tämän noin $ 35.Also, älä aliarvioi mitä voit tehdä asioita, jotka ovat jo omassa talossa, kuten portaat, tuoli, maito kannut ja muut. On olemassa paljon harjoituksia, joka ei vaadi laitteita lainkaan. Esimerkiksi punnerruksia, ojentajatanko laskut, kyykky, vasikka herättää, jne. Voit myös luoda oman "painot" maidon välityksellä kannut täynnä vettä tai sand.As näette, on olemassa paljon vaihtoehtoja luoda kotikuntosali, joka täyttää yksilölliset tarpeet ja antaa paljon workout erilaisia. Jopa kengännauha budjetti, voit silti tehdä viisas ostaa, että on korvaamaton auttaa sinua saamaan enemmän kunnossa ja terveenä. Ja voit nauttia kaikista eduista treenata home.What hyötyä treenata kotona? No, tässä on joitakin kohokohtia: · Ei ajanhukkaa ajo ja kuntoklubi · Ei jonottavat käyttää laitteita · Workout oman aikataulun, eikä vain silloin, kun kuntokeskus on avoinna · Ei kalliita kuukausittain jäsenmaksut tai pitkä työsopimuksia · Motivaatio harjoitus kun ohi laitteiden välein dayOf tietenkin, sinun tulee aikaisempaa tietoa siitä, miten käyttää kodin laitteita tai sinun on oltava valmis oppimaan. Mutta se ei ole vaikeaa. Useimmat laitteet tulevat perusohjeita ja muutama näyte harjoituksia. Haluat ehkä saada apua ammattilainen antaa lisää optionsa ja ohjausta, joka varmistaa, että saat kaiken irti kuntolaitteita läpi jokaisen kuntotason vaiheessa.
By: Matt Wiggins