Vinkkejä tehdä Calf Nostaa käyttäminen käsipainot

Useimmatpainonnostaja usein laiminlyövät vasikoiden ja jalat yleensäkin . Ne näyttävät keskittyä vainvisuaalinen tyypin lihaksia . Koskaitse asiassa , jalat ovat erittäin hyödyllisiä tukee kaikkia kehon . Siten se on erittäin tärkeää harjoitus vahvistaa pohkeet kehosta . Vasikat kuuluvat lihaksia , jotka eivät tarvitse joitakin kuntosalilaitteet . Voit helposti kouluttaalihaksia niitä käyttämälläpari käsipainot . Lisäksi voit myös lisätä laatatlihakset vasikoille . Jos haluat tehdä pysyvän käsipainot vasikat , voit seurata näitä ohjeita . Ensimmäinen askel on löytääpaikka omassa talossa , jonka avulla voit tehdäpysyvän liikkeen . Paikka tarvitset kutenedessäpainopakalla . Olet löytänyt oikean paikan , voit alkaa tehdä workout noin kahdeksan toistoja . Seistä ja avaa jalatyhtä leveä kuin olkapään ja taivuta polvia hieman . Seiso suorassa kanssa abs ja takaisin venytetty kuin mahdollista. Tee kehon jäykkä ja tiukka kuin mahdollista, koska tarvitsetpainotetaan jalat ja lähinnä pohkeet . Se pystyy johtaaparas harjoitus lihaksia . Otakäsipaino jokaisen oman puolin ja anna kädet alhaalla , jotta annatkäsipainot vapaasti roikkuu jokaisen teidän puolin . Jos painokäsipainot ovat liian raskaita , voit ottaavaaleat alueet . Seiso tasainen jalat maassa ja saadakäsipainot käsissä . Tämä onlähtöasetelma harjoitus . Sitten voit nousta hitaasti teidän varpaillaan kunnes tunnetsupistumisen ja puristava tunnelihaksen teidän vasikat . Pidä tässä asennossatoinen . Teevenytys jos tunnet kouristelua tai tiukkuus . Takaisin ensimmäinen seisoma-asennossa ja toista tämä vaihe noin kahdeksan kertaa . Jotain sinun täytyy pitää mielessä on , että sinun ei pitäisi pomppia . Se vietehoa harjoituksen .
Tekijä : Graham Vaughan