Vatsan kuntoilulaitteet, joka todella toimii

On ollut monia tutkimuksia ja raportteja siitä, miten koko yhteiskunta on kasvanut raskaampia ja chubbier. Mahassa, erityisesti, on tullut levoton monille ihmisille. Tämä johtuu osittain siitä, että monet meistä ovat desk työpaikkoja missä me harvoin käyttää meidän vatsaan ja vatsan lihaksia. Toisille tämä on liikaa rasvaa, tuoma pikaruokaa ja ylimääräisiä oluita, asettuu kehossamme. Oli syy mikä tahansa meidän iso vatsa on ollut monia vempaimia ja harjoituksia, joiden avulla eroon vatsa herpaantunut. Osa näistä tekniikoista ja laitteet toimivat paremmin kuin toiset. Tämä artikkeli auttaa sinua lajittelemaan hype.Before alussa keskustelua vatsan harjoitukset ja laitteet, on tärkeää korostaa, että jopa paras ab kone ei auta sinua löysä rasvaa vatsan alueella. Vatsan kuntoilulaitteet sävy ja muoto lihaksia, mutta ainoa tapa menettää rasvaa on kuluttaa enemmän kaloreita kuin otat sisään Liikunta auttaa sinua tekemään tämän, mutta se on koko kehon prosessi, ei kohdennettu tiettyihin areas.It On myös tärkeää huomata, että monet ihmiset, litteä vatsa ei ole niiden genetiikkaa, vaikka ne ovat hyvässä fyysisessä kunnossa. Jotkut vatsat on pieni käyrä, ja kaikki rutistus maailma ei muutu, että. Kuitenkin harjoitukset ja laitteet käsitellään auttavat sävy, vahvistaa ja määritellä vatsan muscles.Abdominal Harjoitukset & EquipmentThere olemassa monia erilaisia ​​ab liikkujille ja laitteet. Yksi tehokkaimmista näistä, Roman puheenjohtaja, ei ole täysin ab kone. Se on yleinen laite löytyy salilla, mutta se voidaan suorittaa erittäin tehokkaasti ab käyttää. Roman puheenjohtaja on hieman pitempi kone, jossa on kaksi paikallaan, yhdensuuntaista vartta ja suora, pehmustettu. Ei ole mitään istua edelleen.Kun työstää abs, paras tapa käyttää tätä laite on sijoittaa kyynärvarret tasaisesti jokaisen takana, selkä vasten täyte. Sinun pitäisi olla Roman puheenjohtaja asettaa niin korkealle, että jalat repsottaa suoraan alas, kun ovat paikoillaan. Sitten hitaasti tuo polvia kohti rintaa niin pitkälle kuin pystyt ja pidä muutaman sekunnin ennen kuin niitä voidaan käyttää myös alusta asentoon. Tämä harjoitus oli kakkonen San Diego State University tutkimus, joka sijoittui top vatsan harjoitukset ja equipment.According Kyselyn paras ab liikunta on Polkupyörä liikkumavaraa. Monet teistä ovat luultavasti tuttu hauska käyttää. Olemme tehneet sitä, koska olimme lapsia Gym Class, ja se kääntyy pois, polkupyörä on yksi tehokkaimmista harjoituksia työskentelevät niille vatsalihakset. Voit tehdä harjoituksen oikein, makaa matolla ja paina alaselässä tasainen. Kädet vieressä päätäsi. Kiristää vatsan lihaksia ja taivuta polvia kohti rintaa kunnes ne ovat noin 45 asteen kulmassa. Tuo oikea kyynärpää koskettaa vasen polvi. Sitten vuorottelevat vastakkaisen polven ja kyynärpään ja toista. Sinun pitäisi tuntea sen teidän puolin ja abs.Leg rutistus ovat samankaltaisia ​​Bicycle, mutta rutistus, vartalo tekee suurimman liikkeen. Makaa matolla jälleen alaselässä puristettujen. Aseta kädet teidän puolin tai pään, kumpi on mukavampaa. Olla varma, ettei tehdä mitään paineita kädet tai voit ottaa pois tehokkuutta exercise.Lift jalat suoraan ylös pään yläpuolella ja taivuta polvia hieman. Purista vatsan lihaksia ja nosta vartalo ylös matolta kohti polvia. Palata alkuperäiseen asentoon selkä tasainen matolla. Rentouttaa vatsalihakset ja sitten toista. Muista hengittää aikana exercise.Crunches voidaan tehdä myös käyttää pallo ja monet kokevat se on tehokkaampi kuin tavallinen rutistus. Istut pallo ja laita jalat lattialla noin jalka toisistaan. Roll back huolellisesti palloa, kunnes olet maannut selällään täysin ulkona pallon päällä. Kiristää vatsan lihaksia ja nostaa runko pois pallon noin 30 asteen kulmassa. Paluu ojennettuun asentoon ja repeat.Exercise pallot ovat yksi monipuolisimmista ja tehokas kappaletta kuntolaitteita suhteessa niiden kustannuksiin. Toinen edullinen laitteita vaihtoehto on joustavaa nauhaa. Nämä ovat juuri ne kuulostavat, joustava bändi teki lycra, nailonia tai joskus kumia. Kutsutaan vastus bändejä, niiden avulla voit työskennellä yhden lihasryhmän kun vastus bändi vakauttaa vastakkaisia ​​lihaksia. Se on hyvä venyttely ja vahvistaa lihaksia ja käytetään usein aloittelijoille ja niille, jotka ovat kokeneet injury.If etsit jotain hieman korkean teknologian, on olemassa useita laitteita tehty erityisesti toimimaan abs. On Ab Crunch Machine ja Back ja Ab Machine. Molemmat kappaletta vatsan kuntoilulaitteet on suunniteltu tukemaan alaselän ja niska. Niissä on myös säädettävä vastus settings.The Ab Slider, Ab Wheel, ja vatsalaite ovat muita esimerkkejä laitteiden suunniteltu kohde vatsalihakset. Kuten useimpien kuntolaitteiden, niiden tehokkuus on usein riippuvainen oikea käyttö ja, joissakin tapauksissa, yhdistämällä niitä muihin vatsan harjoituksia. On tärkeää täysin tutkimuksen laitteet ja lue ohjeet ennen using.The pyrkimys kuusi pack abs ja tasainen vatsat on tiivistynyt viime vuosina. Vastauksena, fitness-alalla on herättänyt henkiin vanhoja, uskollinen harjoituksia, kehittää uusia ja parannettuja versioita, ja jopa luonut laitteiden nimenomaan kohdistaa vatsan lihaksia. Yhdistä nämä top vatsan harjoituksia yleistä käyttää rutiininomaisesti ja terveellistä ruokavaliota, ja mahdollisuudet ovat menetät herpaantunut ja on vahvempi, muodokas keskiosa muutamassa kuukaudessa.
By: Matt Wiggins