Olemassa ideoita Turvallisuus Kun Hyödyntämällä Ilmainen pääsy Painot

Sitä pidetään lukuisia liikunnan ammattilaisten että vapailla painoilla voi tarjota paljon enemmän perusteellinen ja mielekästä työtä ulos. Silti on paljon enemmän riskejä hyödyntämällä veloituksetta painoja. Todellisuudessa nostamalla painoja voi olla paljon paljon vaarallisempi, että hyödyntämällä rajoitettu liikettä varusteet. Mutta jos tiedät oikea tapa käyttää vapaita painoja voit leikata ja lähes poistaa todennäköisyyttä kysymyksiä. Alla on miten olla turvallinen, kun käytät vapaita painoja. Painoja, toisin kuin rasvaa laitteet, eivät haittaa käyttäjiä Erityisesti kiinteät liikkeitä. Vaan yksinkertaisesti siksi tämän ne vaativat paljon työtä henkilöt stabilointiaine lihaksia. Tästä selitys, että nämä workout rutiinit katsoa olevan ylivoimainen. Toisaalta, harjoituksia täysin vapaita painoja väärin tai pois tarkkailija voi olla haitallista. Tämän totesi, tässä on joitakin ehdotuksia siitä, miten voit turvallisesti käyttää painoja. Mikä tahansa painon koulutuksen standardi on turvallista liikuntaa, kun toiminta toteutetaan vähitellen, ja tarkasti määritelty ja hallinnassa menetelmä. Kuitenkin, kuten mikä tahansa muu liikunta, väärä toteutus ja valmistelu, ja epäonnistuminen ottaa tarvittavat varotoimet voi aiheuttaa merkittäviä vammoja. 1 haitta hyödyntää veloituksetta painot on, jos olet käyttäen painoja, jotka ovat paljon enemmän kuin voit käsitellä, sinun tulee ahdistusta paljon enemmän lihaskudosta kuin sinun pitäisi. Tämä voi johtaa vakaviin vammoihin. Perus turvallisuus on huolenaihe, estää käyttäessään painoilla, jotka voivat mahdollisesti olla liian paljon sinulle. Usein säilyttää oikea muoto, kun nostamalla painoja. Asianmukaisesta täytäntöönpanosta, tyypin ja asennon, varmista, että oikea lihaskudoksen eivät toimi. Putting rasvaa lihaskudosta, joita ei ole tarkoitus käsitellä ahdistusta ja rasitus aiheuttaa vaurioita. Esimerkiksi seisoo workout rutiinit pitäisi suorittaa täysin pystyssä ryhti, ja istuu harjoitukset on täytettävä ilman slouching. Merkitys hyödyntää vain painoja, että voit hallita ei voi korostaa tarpeeksi. Painot, jotka ovat liian raskaita voisi välttää sinua tekemästä harjoituksia oikein. Et voi kohottaa heitä korkeamman tarpeeksi ja laskemalla ne sekä nopeasti voi hyvinkin overstretch tai vahingoittaa lihaskudosta. Hyödyntämällä painoilla merkitsisi et hankkimalla riittävästi liikuntaa. Venyttely ja viihtyisä ups, riippumatta siitä, onko hyödyntäen vapaita painoja tai paino varusteet ovat usein tarpeen. Kiinnitetään 5-20 minuuttia kodikas harjoituksia, tiiviisti lihasryhmiä sinua toimivat kanssa. Venyttely on tehokkainta silloin, kun toteutetaan jälkeen lihas ryhmä on lämmennyt. Ymmärrä sopiva lähestymistapa jokaiselle treenata. Väärä toteutus merkitsee, että olet saada irti liikuntaa ja olet nostamalla vahingon uhkaa. Liikunta molemmin puolin koko kehon tasaisesti, edessä ja takana, vasemmalla ja oikealla. Ole positiivinen aina hengittää oikein varmistaa, että lihaskudoksen ovat hankkimassa happea he tarvitsevat. Kuten olet suorittanut hissin usein siirtyä hallitusti ja tahallista menetelmällä. Kun nostat raskaampia painoja, jatkuvasti käyttää tarkkailija. Tiedustelija toimittaa sinulle suuremman virhemarginaalin toimittamalla tuki kaikki koko hissin. Spotter voi myös lisätä tekniikka toimittamalla palautetta workout. Spotter voi myös tukea pitää sinut motivoituneita ja haastoi. Hyödyntäminen ei maksa mitään painoja on tällä hetkellä erinomainen tapa parantaa kuntoa, ja myös käyttää niitä turvallisesti tarkoittaa olet saada irti toimivat ulos. Tehostettu vahvuus kautta rasvaa opetusta paitsi parantaa hyvinvointiasi myös huippulaatua olemassaolon. Sopiva ruokavalio ja sopiva liikunta kun ne tehdään yhdessä varmistaa laadukkaat wellness laajennettu vuosina.
By: Maryam Getz