Soutulaitteet: Ominaisuudet ja käyttö

Sisäsoudun koneet tarjoavat suuren koko keholle, joka polttaa rasvaa ja ääniä lihaksia. Kun olet oppinut perusasiat uuden soutulaite ja valmiita laajentamaan harjoituksen on lukuisia videoita ja video-sarja, joka on liikuntaa kaikilla tasoilla kokemus ja kaikki lihas ryhmä. Tässä artikkelissa tulemme keskustelemaan perusominaisuudet keskimäärin soutulaitteet ja mitä oikea soutu tyyli koostuu. Seuraavassa on miten oikein käyttää soutulaite: • Oikea Grip ja säätö - Yksi ensimmäisistä asioista sinun pitäisi käytettäessä soutulaite on säätää koneiden jalka hihnat. Varmista, että kantapää lepää mukavasti pohjaa vasten poljin ja että hihna on kunnolla kiinni. Kuten aloittelija, resistanssi soutulaitteellesi olisi vahvistettava alhaisella tasolla. Asettaminen vastuksen taso liian korkea, aiheuttaa ylävartalon renkaan nopeammin. Älä leikkaa aerobinen harjoitus lyhyt. Tallenna raskas vastus oman voimaharjoittelun exercises.A oikea soutukahva on yritys, mutta rento. Soutukahva että on liian tiukka voi aiheuttaa käsien ja käsivarsien väsymys nopeammin. Ote voi olla joko vilpillisiä tai overhand ja vuorotellen kaksi vähenee käsivarteen väsymys. • Oikea Body Mechanics - Sinun soutu tekniikka, kun käytät soutulaite on tärkeää, aivan kuten muihin harjoituksiin. Erityisesti soutulaite käyttäjä, jolla on huono muoto on vaarassa loukata takaisin. Välttää kovia takaisin, ensisijaisesti käyttää jalkojen ja lantion lihaksia. Älä overarch selkääsi, kun lopetat jokainen isku. Muista istua suorassa ja taivuta eteenpäin lantiolla. Kun vedät airot tai kahvat, kyynärpäät tulisi pysyä lähelle body.There kolme päävaihetta soutu koulutus: saalis, työtahti ja hyödyntämistä. Saalis vaiheessa kannan mukaan kun tulet eteenpäin soutaja. Pidä polvet koukussa ja rintaasi vasten. Ylävartalo olisi nojaa hieman eteenpäin mutta silti säilyttää hyvä ryhti. Selkää ei pitäisi selän yli ja pään pitäisi olla up.The työtahti on kun työntää vastaan ​​jalka polkimet sekä laajentaa jalat kun tuo kädet vatsan alueelle. Hengittää teet tämän. Kun olet saavuttanut täyden laajennus, nojata taaksepäin hieman maksimaalisen hyödyn. On kuitenkin tärkeää välttää nojaa liikaa taaksepäin, koska tämä lisää riskiä takaisin strain.The Toipumisvaihe liittyy yksinkertaisesti jolloin kädet suoristaa taivutus polvet ja tuo kehon eteenpäin. Onnistunut soutulaite pystyy sekoittaa nämä kaikki kolme vaihetta toisiinsa. Oikea muoto on soutulaite on tärkeää välttää vammoja ja saada suuri koko keholle. Kun soutulaitteet ovat oikein käytettyinä ne polttaa rasvaa sekä sävy lihasten ja lopulta tarjota sinulle koko kehon treenata mukavasti kotona.
: Bob Lachinet 2