Vinkkejä saada nämä Abs olet aina halunnut

Jos olet koskaan yrittänyt saada nämä täydellinen tasainen tai äänisen abs tiedät kuinka vaikeaa se voi olla todella. On olemassa kaikenlaisia ​​koneita ja ohjelmia ulos markkinoilta, joita voit kokeilla. Jotkut parhaista harjoituksia voit tehdä suuri abs eivät vaadi tahansa laitteita. Muista kuitenkin, että se vie enemmän kuin vain käyttää saada että abs. Jos ruokavalio ei ole tasapainoinen niin mikään määrä liikuntaa auttaa sinua saamaan niitä. Varmista myös, että juot tarpeeksi vettä joka päivä. Pysyminen sammutettua on erittäin tärkeää käyttää rutiininomaisesti, että olet alkaen. On myös erittäin tärkeää, että et yli tehdä sitä, kun aloitat uuden rutiinia. Voit vahingoittaa itseäsi yrittää tehdä liikaa. On myös lannistavat jos olet liian kipeä treenata. Aloittaa tasolle, joka on mukava sinulle. Et halua sabotoida oman menestyksen. Sinun pitäisi vain treenata joka toinen päivä tai niin kun aloitat. Sinun ei pitäisi treenata enemmän kuin 5 päivää viikossa ja sinun pitäisi ainakin tehdä 3. On myös erittäin tärkeää venytellä ennen toimi. Sinun tulisi varmista, että olet pukeutunut mukavat vaatteet ja sinulla on alueella tarpeeksi suuri treenata sisään Seuraava askel on laittaa musiikkia että löydät olla motivoivaa. Jos kyllästyt keskellä työsi se on kova voit continue.Everyone tietää, että sit-ups ja rutistus harjoituksia your abs. Nämä harjoitukset ovat joskus hyvin vaikea tehdä. On muitakin harjoituksia, jotka toimivat your abs samoin. Yksi hyvä harjoitus on polkupyörä liikunta. Makaat selälläsi lattialla ja tuo jalat ilmaan. Kun sinulla on jalat ylös et ihannearvoa aivan kuten olet ratsastus näkymätön polkupyörällä ilmassa. Voit myös kokeilla puoli curl harjoituksen. Jälleen kerran selällään lattialla aseta jalat lattialla polvet ylös. Nyt aseta kädet reisien. Mitä aiot tehdä, on sopimus lihaksia ja anna sormenpäät koskettaa polvia. Kun saat polvilleen aiot hengittää ja hitaasti laskea itse, kunnes selkä on lattialla uudelleen. Sinun tulisi varmistaa, että et ole kiristävän leuka, koska tämä voi aiheuttaa niskan satuttaa. Yksi suuri vatsan käyttää, joka ei vaadi laitteita on pystysuora haara alamäki. Makaa selälläsi lattialla ja laittaa jalat suoraan ylös ilmaan. Tarvitset myös rajat polvia. Jos löydät tämän olevan vaikeaa asemaa pitää voit laittaa kädet lattialla tukea. Sinun tarvitsee vain sopimus your abs ja nosta lapaluiden pois lattialta. Sitten hitaasti laskea itse alas. Näitä yksinkertaisia ​​harjoituksia voit työskennellä abs, että olet aina halunnut.
Tekijä: Brandon J