Arm Terveys Ja herätyskello

Mr. Jaeger, henkilökohtaisena valmentajana ja konsulttina lähes 20 vuotta, on työskennellyt yli 70 baseball pelaajia, kuten Barry Zito, Andrew Bailey ja Dan Haren, ja lukemattomia amatööri urheilijoita. On olemassa kolme merkittävää komponenttien täydellinen Jaeger Program: 1. Mental game2. Yoga3. Arm DevelopmentObviously, kaikki kolme elementtiä ovat erittäin toisiinsa ja lopullinen saavutuksista kukin puoli edistää yleistä onnistumista jokaisen urheilijan ohjelmaan. Silti, koska sen ainutlaatuisia ominaisuuksia, kun liikutaan Alanin filosofia mielenterveyden peli ja jooga, tämän artikkelin tulee olemaan Arm herätyskello curriculum.The mielenterveyden peli. Kuten aiemmin, baseball on viime kädessä "valokeilassa sport" (Paine nuorisourheilun, toukokuu 2005) ja luo valtavaa stressiä nuorille lapsille. Koska pelaajat jatkavat kehittymistä ja kypsymistä, ne erotetaan vähemmän fyysisiä eroja ja lisää henkistä eroja. Kyky pysyä keskittyneenä valmistelun aikana ja koko peli on puuttuva linkki Potentiaalia ja ymmärtämättä mahdollisuuksia. Tehokkuuden maksimoimiseksi Jaeger korostaa meditaatio, hengitys ja visualisointi. Nämä rauhoittava tekniikat toimivat yksinkertaistaa peli ja voidaan siirtää, hengityksen kautta, alkaen käytäntönsä pelitilanteita mikä parantaa keskittymistä ja suorituskykyä. Jooga. Jooga tarjoaa sillan henkinen valmistautuminen ja pelin suorituskyky koordinoimalla hengitys, joustavuutta, tasapainoa, voimaa ja kestävyyttä. Alan toteaa, että "jos pelaaja haluaa maksimoida käsivarsi voimaa, niin he tarvitsevat myös rakentaa voimaa niiden alaselän ja keskeisiä lihasryhmiä, jotka ovat tärkeä osa kineettinen ketju." Ydin Jooga on oikea hengitys, jolloin lisääntynyt keskittämistä, joka tarjoaa yhteyden fyysiseen ja henkiseen hyvinvointiin. Lisääntynyt fyysisen ilmastointi paranemisen myötä hapetus, auttaa vammojen ehkäisyssä. Sen lisäksi ilmeinen voimaa ja joustavuutta etuja, Jaeger uskoo myös, että oikein sisällyttämällä jooga osaksi Ohjelma tuo vähintään 3 MPH syöttäjä fastball koska rento lihas on tietenkin nopeampaa ja efficient.Pros uuden oppiminen Jooga tekniikoita AlanArm Lujuus ja ilmastointi. Kulmakivi Jaeger-ohjelma on muotokieli, että pelaajien ei pitäisi heittää lämmetä, vaan sen pitäisi olla verryttely heittää. Arm vahvuus on olennainen osatekijä täydellinen pelaaja ja on yhtä tärkeää työtä kuin lyömällä tai Fielding. Valitettavasti useimmat pelaajat, erityisesti lapset, laiminlyövät aseita. Tavoitteena Jaeger Ohjelma on saada pelaajat "viihtyvät heittää" noudattamalla vahvuus ja ilmastointi suunnitelmalla halutaan rakentaa vahva perusta off-season ja luoda huolto-ohjelman kaudella käyttämällä useita käsivarren piireissä, J -Bändit, mekaniikka, ja sitoutunut pitkän nakata plan.Arm ympyrät. Arm piireissä on täytettävä kunnolla ennen siellä voi jopa olla ajatus poimien baseball. Yleinen fysiologia vaatii nyt dynaaminen verryttely ennen staattisen venyttely voi tapahtua. Joukko käsivarren piireissä on ensimmäinen harjoitus, joka tehdään lämmetä pienempiä lihaksia olkapää maksimoida hyödyt J-Bands. Pohjimmiltaan, käsivarsi piireissä koostuvat 16-20 vallankumousten kasvattaen kierrosta, hyvin pieni, ¼, ½, ¾ ja sitten ympyrät. Tämä tulisi tehdä sekä eteen-että taaksepäin rakentaa joustavuutta, tasapainoa, voimaa ja sisua Kiertäjäkalvosin lihas ryhmä. J-Bands. Harjoitukset kirurgiset letkut (J-nauhat) ovat tärkeä osa valmistautuu pitkään tossing. Alunperin tehty suosittu tunnettu ortopedi, Dr. Frank Jobe, J-Band harjoitukset ovat sarjan vahvuus, ilmastointi ja joustavuutta liikkeitä suunniteltu eristämään tiettyjä lihaksia käsien, selän ja olkapään, joita käytetään taas heittää. Näiden harjoitusten on kuntouttaa, kehittää ja valmistaa varsi ennen heitto vie place.Long Toss. On olemassa kaksi pääasiallista vaihetta tämän osa ohjelmaa: 1) venyttely, ja 2) pull-alamäkiä. Vaikka venyttely, tavoitteena on "hieronta" käsi kun siirrät kauemmas heitto kumppani. Tämä tapahtuu kuuntelemalla lihaksia ja heittää niin pitkälle kuin varren ansiosta. Sen sijaan suora baseball heittoja, jokainen toistoa olisi ilmaan ja mahdollistaa käsivarren tehdä koko liikerataa. Koska matka on lisätty, heittoja pitäisi olla kunnon mekaniikka ja käyttämällä "varis-hop" vähentää mitään stressiä käsivarteen. Kuten jokainen pelaaja avaa-up, lihakset alkavat pidentyä. Se voi kestää muutaman viikon rakentaa vankka pohja ja huomattavasti lisätä etäisyyttä, mutta se on tavoite tämän osan käyttämistä. Aikana avattavasta vaiheessa voit heittää linjan siirrät takaisin kohti kumppanisi noin 10 metriä kunkin heittää. Tämä auttaa luomaan käsivarsi nopeutta, voimaa ja kiihtyvyyttä kautta päästökohdan. Näin ohjelman säännöllisesti auttaa varmasti kaikki pelaajat käsivarren terveyttä ja voimaa. Alan Jaeger todetaan, että "arm terveys on noin aktiivisuuteen, on todella fiksu muutamia asioita, kuten käyttämällä asianmukaista mekaniikka ja mitä yrität saavuttaa pitkällä nakata". Hyödyt Keskity Alan Jaeger: n J-Band WorkoutThrowing niin paljon ( kiinteä pitkä heittämään istunto voi kestää 45 minuuttia tai kauemmin) näyttää olevan ristiriidassa paljon nykyistä filosofian liittyvät toistuvia stressiä arm vammoja. Silti, Jaeger väittää, että oikein ilmastointi käsivarteen heitto on ennaltaehkäisevää, ei causational. Jos oikea pohja on rakennettu offseason ja ylläpitää, pelaaja voi aina heittää. Kuitenkin, Alan tunnustaa myös, että se on välttämätöntä ymmärtää liittyviä muuttujia piki laskee ja ehdotti American Sports Medicine Institute ("ASMI") palautusjaksot, jossa muun muassa ei suosittele overhand heittää lainkaan 2-3 kuukautta vuodessa . Ehkä tärkeintä, Jaeger, että lapset täytyy yrittää olla tietoinen ja että niitä ei saa heittää päälle kipeä tai väsynyt arms.The koulutusohjelman pitäisi tehdä usein. Taas heittää pois röykkiö on riippuvainen kentällä laskee ja hyödyntämistä, suurimmaksi osaksi jokaisen pitäisi yksinkertaisesti heittää vähintään viisi kertaa viikossa, mutta vähintään kolme kertaa viikossa, jos he haluavat kehittää aseita. Vaikka se voi kestää 3-6 viikkoa saada kuntoon ja rakentaa pohja, jonka jälkeen se on ok heittää lähes päivittäin. Jaeger selittää sen näin: "juoksijat halua juosta, keilaamaan haluavat kulhoon, lihakset haluavat työskennellä ja enemmän pelaaja heittää paremmin he tuntevat". Alan viesti lapsille on, että jos he todella sitoutunut selvittää, miten hyviä he voivat olla ja välitä peli, sitten ne on ennakoivasti jotkut enemmän laiminlyöty osat baseball. Vaikka jokaisella pelaajalla on lyödä ja ottaa Grounders, todella onnistunut pelaajat ovat niitä, jotka työskentelevät kovasti hienovaraisempia pelin osissa. Lapset täytyy tietää, jos he haluavat tulevaisuudessa baseball että he eivät voi pelata, jos he eivät voi heittää joten ne täytyy oppia huolehtimaan käsivarteen. Lisäksi he voivat sivuuttaa mielenterveyden osa peliä, joka on entistä tärkeämpää, kun he vanhenevat. Niin, ne täytyy oppia hengitys ja henkinen ilmastointi. Koska kiireisen aikataulunsa, että kaikki lapset ovat, tekevät henkinen peli etusijalle, vaikka se on vain viisi minuuttia päivässä. Valmentajat ja vanhempien on oltava tietoisia sekä alkaa ymmärtää, että kaikki urheilusuorituksia pitäisi arvioida "prosessi" eikä "tuloksia". Tämä mahdollistaa terveellisempää henkinen lähestymistapa baseball. Tärkeintä on, että nykypäivän pelaajat ovat valtava määrä tietoa siitä, miten parantaa ja pysymään terveempinä. Jaeger-ohjelma on hyvä esimerkki siitä, miten lapset voivat pysyä terveenä, parantaa käsivarsi voimaa ja alkaa todella taitavia henkisen ilmastointi ja jooga. Tarpeetonta sanoa, muuta kuin hansikas ja bat, tärkeintä baseball-heittokäsi ilmastointilaitteiden kuulumisesta baseball laukku on J-Bands. http://www.sportskids.com
By: Sitaram