10 Greatest Foods For Your Healthy Hair

Huolehtiminen hiukset shampoo ja hoitoaine ei ehkä ole tarpeeksi sinulle henkilökohtaisesti saada hiukset on todella terveellistä ja kaunista. Jos todella täytyy saada puhdas, terveellinen ja kiiltävät hiukset, voit ajatella ateriat. Lyhyesti, eivät vain korostaa ulomman hoitoa, mutta myös painottaa kuluessa hoidon kautta ravitsevaa foods.According Dawn Jackson Blatner, RD, ravitsemusterapeutin Chicago, hiukset kehittyy noin 1/4 - 1/2 tuuman jokainen kuukausi. Kehittää normaalisti, yksinkertaisia ​​materiaaleja uusien hiusten, ihon ja kynsien on ruokavalio syöt. Näin sinun pitäisi kuluttaa terveellisiä aterioita, kehosi solut kasvavat tehokkaampi ja paljon terveellisempää jokaisen sisällä ja outside.Hair ammattilaiset myös sanoa, että jos olet syntynyt saada hieman hiuksia, mutta normaali, sinun ei suinkaan tarvitse paksut hiukset olisit 've got yrittänyt kuluttaa mitään. Jopa niin, jossa tasapainoinen ruokavalio suunnitelma, joka sisältää Kasvuinsentiivi proteiinia ja Fe, saatat saada eri hiukset. Asiantuntijat myös suositella asiakkaille hälyttämään hyödyntämiseen terveyteen täydentää, jotka tavallisesti myydään markkinoilla paksuuntua tai kehittää hair.The seuraavista ovat kymmenen parasta aterioita terveet hiukset: 1. SalmonYou'll voi saada omega-3, joka on laadukasta proteiinia resurssi lohesta. Tämä kala sisältää myös B12-vitamiinin ja Fe. Omega kolme on tarpeen vahvistaa päänahan ja jos olet puute tämän aineen, päänahan todennäköisesti kuiva yhdessä hiukset putoaa pois simply.2. Vanhentuneet vihreä greensSpinach, parsakaali, ja lehtimangoldit ovat elintärkeät omaisuuserät vitamiinin ja C. Kehon haluaa heitä luomaan tali, tyypin öljyä, joka on tuotettu karvatupen olla normaali hoitoaine teidän hair.three. BeansConsuming papu-tai herne on välttämätöntä terveellistä hiukset, koska papu ei ole läsnä vain proteiini edistää kasvua hiuksia. Se on myös rikas Fe-, sinkki-, ja biotiini. Saada todellista hyötyä, ravitsemusterapeutin Amerikasta ehdottaa vievää 3 kupillista herneitä joka week.4. Ground nutFloor pähkinä Brasilia on yksi parhaista luonnon varat seleeniä, eräänlainen välttämättömiä mineraaleja terve hiuspohja. Walnut sisältää linoleumi alfahapon ja omega kolme palauttaa hiusten ongelma, vaikka joitakin aterioita, kuten manteli, cashew maapähkinä, ja pekaanipähkinät on elintärkeää resursseja zinc.five. Siipikarja painoisina todellisuutta, siipikarjanlihaa, kuten kana ja kalkkuna ovat laadukasta proteiinia, joka tekee hiukset paljon terveellisempää. Siipikarjanlihan myös Fe, joka stimuloi kehon saada sen hyötyä effortlessly.six. EggsEgg on yksi parhaista proteiinin varat on mahdollista löytää. Se sisältää myös biotiinia ja B12-vitamiinia, jotka ovat todella tärkeää olla eleganssia diet.7. Merkittäviä kuidun wheatBecause merkittäviä kuidun vehnän sisältää sinkkiä, Fe, ja B-vitamiinia, voit hyödyntää kuluttaa terveellisiä viljatuotteita, kuten leipää ja cereal.8. OysterOyster voi olla tunnettu paljon enemmän kuin seksuaalista, mutta se on myös hyödyllistä terveellistä hiukset. Suuri Ratkaisevaa on sen sinkin vahva antioxidant.nine. Alhainen kehon rasvan maito productsVery vähärasvainen maito tuotteita, kuten rasvaton maito ja jogurtti ovat tärkeitä kalsiumin varoja, jotka ovat hyödyllisiä hiukset. Nämä elintarvikkeet sisältävät myös kaseiini ja hera kaksi laadukasta proteins.10. CarrotThis kasvi on rikas vitamiini, joka tukee korjata terveyden päänahan ja näköä. Se voi olla tiedossa, että terveyden päänahka on tärkeä tekijä kiiltävät hiukset, joten voit lisätä porkkana ruokavalio valikosta tai lisäämällä salaattia juoma.
By: Jesse Anisa