Tekemistä jälkeen Marathon

Useimmat ihmiset voisivat lukea paljon asioita, jotka pitäisi tehdä valmistautua maraton, mutta ei ole paljon, että kertoo, mitä pitäisi tehdä, kun maraton. On myös tärkeää ottaa huomioon, mitä asioita pitäisi tehdä, kun maraton niin, että terveyden juoksija ei vaarantuisi jälkeen maratonin. Nämä ovat vain muutamia asioita, että ne, jotka käsittelevät liikuntalääketieteen Milwaukee neuvomaan athletes.Replenish BodyRight jälkeen maraton, ihmisiä, jotka käsittelevät liikuntalääketieteen Milwaukee neuvoo urheilijoita täydentymään kehoaan tarvitaan suolaa, hiilihydraatteja ja ravinteita, jotka menetettiin maraton. Suurimman osan ajasta, jotka loppuun maraton annetaan pussi, joka ne pitäisi kuluttaa heti maratonin. Nämä elintarvikkeet ja juomat valittu huolella, sillä ne tarjoavat menetys elektrolyyttejä, että laitos needs.Rehydrate kanssa FluidsAnother asia, joka on tehtävä on turpoavat. Joskus juoksijat vain haluavat juhlia osallistumalla puolueen ja juo runsaasti alkoholia. Vaikka alkoholi on neste, se on edelleen tarkoitus kuivata elin. Olisi viisaampi ja parempi vaihtoehto juoda vettä ja muita nesteitä sijaan alcohol.Keep on MovingOne asioita, jotka ovat neuvonut ihmisiä, jotka käsittelevät liikuntalääketieteen Milwaukee on istua paikallaan hyvin pitkän ajan kuluttua käynnissä. Vaikka on ymmärrettävää, että ne, jotka osallistuivat maratonin täytyy levätä, niitä pitäisi silti pitää mielessä, että ne täytyy siirtää niin, että laitos ei olisi järkyttynyt yhtäkkiä ei moving.Eat HealthyWhat henkilö kuluttaa jälkeen maraton on yhtä tärkeää kuin mitä syödään päivän jälkeen maratonin. On tärkeää, että on tasapaino aterian, joka sisältää lihaa, vihanneksia ja hedelmiä. Vaikka maraton on ohi, juoksija saisi yli hemmotella itseään ruokaa, joka on otettu mukaan, koska se ei myöskään ole hyvä body.Cold CompressSometimes, jotka osallistuivat maratonin voi tuntea kipua niiden lihakset ja yksi tapa korjata tämä ehto on käyttää kylmää pakkaa päälle lihaksia. Jotkut myös neuvoja ottaen jää kylpy rauhoittaa vaurioitunut lihaksia jälkeen maratonin. Kun Jäähauteen juoksijat voisi myös ottaa lämmin suihku niin, että he voisivat tuntea enemmän relaxed.So Jotkut StretchingAnother toimintaa, joka on tehtävä on tehdä joitakin venyttely. Venyttely tehdään yleensä ennen tapahtumaa, mutta se olisi myös tehtävä sen jälkeen maratonin 10-15 minuuttia. On myös suositeltavaa jatkaa venyttely päivänä jopa niin, että lihakset aikana maraton ei shocked.Have MassageA hieronta on suositeltavaa ottaa useita päiviä kisan jälkeen, koska lihakset ovat edelleen hyvin herkkiä heti rotu ja hieronta saattaa vain aiheuttaa enemmän vahinkoa sen sijaan aiheuttavat lihakset rentoutumaan. Myös juoksijat täytyy varmistaa, että he saavat kevyt hieronta ja hieroja tietää, että juoksija juuri osallistunut maraton.
Tekijä: Cedric Loiselle