Tunnista selkä - Onko se iskias?

"Immuunijärjestelmä ihmiskehon on saanut lähes kaikki ominaisuudet riittävästi puolustaa ja parantaa itseään." Tämä lausunto tukee voimakkaasti useimmat ihmiset. He kokevat myös, että paljon laaja hoitoja ja invasiivisia lääketieteellisiä toimenpiteitä, kuten leikkauksia jne. ei tarvitse koko ajan. Hoidot muodossa harjoitukset kuten jooga, orgaaninen lääkkeet jne. ovat mieluummin tällaisia ​​ihmisiä. Jos kyseessä on iskias Potilaiden, tietty prosenttiosuus voi mennä tämäntyyppiseen ei-invasiivisia hoito parantaa niiden pain.Some ihmiset käyttävät D-vitamiinia parantamaan selkäkipuja. D-vitamiini on luonnollisesti tuotettu kehon kun se auringossa. Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että monet ihmiset, jotka kärsivät jonkinlaisesta liikuntaelinten sairaus olivat puutteelliset D-vitamiinia täysin ilmainen ja ei-invasiivisia tapa saada D-vitamiini on kautta auringonvaloa ja jos se ei ole mahdollista, voisit ehkä lisätä täydentää ruoan intake.The terveyden aivoissa sekä koko kehon suuresti hyötynyt B 12-vitamiinia. Puute B 12-vitamiinin johtaa vähentynyt lihasten hallintaa, ja voisi jopa johtaa anemia. B 12 auttaa myös vähentämään voimakkuuden ja esiintymistiheyden akuutti ja krooninen selkäkipu. Säännöllinen annos B-vitamiinia 12 iskias potilaat olisivat tehokas vaihtoehto verrattuna invasiivisia over-the counter lääkitys. Jos järjestelmässä ei ole B 12-vitamiinia, voit lisätä sen kuluttamalla Erilaiset lihat ja poultry.The terveyden keskushermoston sekä lihakset riippuu merkittävässä määrin siitä, mineraali tunnetaan magnesiumia. Jotta terve hyvinvointia, tämä mineraali on kulutettu sopiva määrä. Yliannostus se aiheuttaa terveysongelmia, kuten ahdistusta, iskias, levottomuus ja levottomat jalat-oireyhtymä. Yli kolmesataa kemiallisia reaktioita ihmiskehossa vaativat magnesiumia. Tapauksessa magnesiumin puutos, parasta ruokaa lähteitä ovat pähkinät, siemenet, parsakaali, porkkana, pinaatti, suklaa ja syvän vehreässä greens.The oireita ja kipua iskias vaikuttaa ihmisten voidaan torjua asianmukaisesti liikuntaa ja harjoituksia. Mutta tiedätkö vaikutus jotain kutsutaan jooga? Jooga on toiminta, joka parantaa luonnollista joustavuutta ja voimaa ihmiskehon. Kuten kohti muutaman viimeaikaiset tutkimukset, iskias potilaat ovat ilmoittaneet, että niiden selkäkipu ja epävakaus ovat vähentyneet säännöllisesti käytännön yoga.One hoito iskias kipu on vahvistaa vatsa-ja selkälihaksia kautta yksinkertaisia ​​harjoituksia. Tällaisella harjoitukset, lihakset kasvaisivat voimakkaasti, mikä johtaisi entistä helpotusta teidän selkärangan, koska se joutuu tekemään vähemmän painon. Sen sijaan kuunnella itseäsi, sinun pitäisi ottaa neuvoja sertifioitu kunto asiantuntija /ammattilainen, mitä erilaisia ​​harjoituksia olisi sopii sinulle. Sen jälkeen epäasiallinen koulutusohjelma voi itse tehdä iskias kipu pahempaa ja saisit mitään tulosta exercises.Bed loput on yhtä hyvä vaihtoehto verrattuna harjoituksia vähentää iskias kipu. Haluat ehkä levätä ensimmäinen päivä tai kaksi sen jälkeen, kun iskias soihdut, mutta sen jälkeen, toimettomuuden tekevät selkäkipu pahempi. Kun puute liikkuvuutta, selkälihaksia tulee heikko. Tämä voi johtaa selkävamman ja rasitusta. Extra paineita iskias hermo on estetty, koska säännöllinen liikunta, joka auttaa varmistamaan asianmukainen vaihto nesteiden ja ravinteiden sisällä välilevyjä ja pysyvyyden healthy.In säilyttämiseksi hyvin joustavat sekä tehokkaat voimaa suorittaa päivittäisiä toimia, yksi tulisi seurata säännöllisesti harjoitusohjelma. Lisäksi vahvistamaan vatsan ja ydin lihaksia, sinun pitäisi keskittyä enemmän lihaksia, jotka liittyvät suoraan teidän iskias, kuten piriformis lihas. Piriformis lihas sijaitsee sisällä pakarat ja iskias hermo kulkee läpi sen. Jos tämä hermo kiristyy, se asettaa paineita iskias hermo. Venyttää lihas, makaa selällään ja vetää jalat jopa 45 asteen kulmassa. Aseta oikea jalka yli vasemmalle, jos olet ylittäessään niitä ja vedä niitä kohti rintaa kunnes tunnet vetää pakarat. Vapauta tämän kannan jälkeen pitämällä yhden minuutin. Toista harjoitus kytkemisen jälkeen legs.You kokeilla myös hierovat hoito kuin luonnon hoito iskias kipu. Plus, raskaana olevat naiset, jotka ovat ottaa kova aika sopeutua heidän painonnousua hyötyvät myös lempeä, alaselän massage.For niille, jotka kärsivät akuutista iskias hyökkäyksiä, voit seurata näitä yksinkertaisia ​​itsehoito ohjeita vähentää kipua näinä aikoina. Ensinnäkin, sinun tulisi välttää pitkiä päiväunia ja lepää koko päivän sängyssä. Vaikka sinun tulisi välttää liian kovia takaisin ja nosto raskaita esineitä, on parempi pysyä aktiivisena pitämään lihaksia tiukentaa. Voit myös hakea kuuma pakkauksissa selkään. Suora lämpö on usein affektiivinen lievittää kipua kuin kipulääkkeitä. Kuuma ja kylmä pakkauksissa pitäisi kiinnittää vaihtoehtoisesti, jos kipu on pääasiassa keskittynyt alavartalon back.Although se on aina parasta ensin nähdä lääkäri, kun koet iskias kipua tai oireita, se ei ole aina tarpeen täyttää kehon kemikaaleja kipulääkkeitä. Jotta vapauttaa itsesi iskias oireita, voit aina valita luonnollisia valintoja lisäksi tehdä muutoksia oman elämäntavan, kuten ruokavalio, harjoitukset jne.
By: Alicia S. Campbell