Oletko pyrkimyksiä parantua Iskias tuomittu epäonnistumaan?

"Immuunijärjestelmä ihmiskehon on saanut lähes kaikki ominaisuudet riittävästi puolustaa ja parantaa itseään." Tämä lausunto tukee voimakkaasti useimmat ihmiset. He kokevat myös, että paljon laaja hoitoja ja invasiivisia lääketieteellisiä toimenpiteitä, kuten leikkauksia jne. ei tarvitse koko ajan. Tietty osuus iskias sairastuneille erityisesti kääntyä hoitoja, jotka on sallittu ihmiskehon parantaa selkä, jalat jne. ja muita oireita, koska ne eivät ole invasive.Some ihmiset käyttävät D-vitamiinia paremmin niiden selkäkipuja. D-vitamiini on yksi niistä, joita tuottaa luonnollisesti elimistössä johtuu kemiallisia reaktioita, jotka tapahtuvat, kun auringon säteet osuu iholle. Tutkimukset tieteen ja lääketieteen ovat huomautti äskettäin, että puute D-vitamiini voi aiheuttaa jonkinlaista liikuntaelinten sairaus. Täysin ilmainen ja ei-invasiivisia tapa saada D-vitamiini on kautta auringonvaloa ja jos se ei ole mahdollista, voisit ehkä lisätä täydentää ruoan intake.Vitamin B 12 auttaa myös terveyden luut ja aivot. Puute tämän olennaisen vitamiini voi aiheuttaa anemia ääritapauksissa. Toinen oire on vähentynyt aste lihasten hallintaa. Esiintymistiheys ja voimakkuus kroonisen ja akuutin selkäkipu voidaan tehokkaasti vähentää B 12-vitamiinin. Säännöllinen annos B-vitamiinia 12 iskias potilaat olisivat tehokas vaihtoehto verrattuna invasiivisia over-the counter lääkitys. Jos järjestelmässä ei ole B 12-vitamiinia, voit lisätä sen kuluttamalla Erilaiset lihat ja poultry.The terveyden keskushermoston sekä lihakset riippuu merkittävässä määrin siitä, mineraali tunnetaan magnesiumia. Tämä hieman alle arvostetaan mineraali (puutos voi myös aiheuttaa iskias) on itse asiassa yksi tärkeimmistä hivenaineita kehossa. Kuten kohti viime tutkimukset Ranskassa ja useissa Euroopan maissa, meidän ihmiskehon, yli 325 biokemiallisia reaktioita vaativat magnesiumia. Tapauksessa magnesiumin puutos, parasta ruokaa lähteitä ovat pähkinät, siemenet, parsakaali, porkkana, pinaatti, suklaa ja syvän vehreässä greens.The oireita ja kipua iskias vaikuttaa ihmisten voidaan torjua asianmukaisesti liikuntaa ja harjoituksia. Mutta tiedätkö vaikutus jotain kutsutaan jooga? Jooga on toiminta, joka parantaa luonnollista joustavuutta ja voimaa ihmiskehon. Tuore tutkimus osoitti, että ihmiset, joilla selkäkipu oli vähentää flare ups koska jooga kykyä vahvistaa ja lisätä yleistä stability.Bed loppu on yhtä hyvä vaihtoehto verrattuna harjoituksia vähentää iskias kipu. Haluat ehkä levätä ensimmäinen päivä tai kaksi sen jälkeen, kun iskias soihdut, mutta sen jälkeen, toimettomuuden tekevät selkäkipu pahempi. Kun puute liikkuvuutta, selkälihaksia tulee heikko. Tämä saattaa aiheuttaa selkävamman tai rasitusta. Extra paineita iskias hermo on estetty, koska säännöllinen liikunta, joka auttaa varmistamaan asianmukainen vaihto nesteiden ja ravinteiden sisällä välilevyjä ja pysyvyyden healthy.Exercises tulisi tehdä varovasti ja säännöllisesti rakentaa voimaa ja joustavuutta. Sinun pitäisi kiinnittää enemmän huomiota tehdä niitä erityisiä harjoituksia joka sisältää erityisesti vahvistaminen piriformis lihas, koska se liittyy suoraan oman iskias kipu. Sinulla voi olla miettimättä, mitä on tärkeää piriformis lihas! Se on sama lihas sisäpuolella pakarat, jonka kautta iskias hermo kulkee. Jos tämä hermo kiristyy, se asettaa paineita iskias hermo. Venyttää lihas, makaa selällään ja vetää jalat jopa 45 asteen kulmassa. Aseta oikea jalka yli vasemmalle, jos olet ylittäessään niitä ja vedä niitä kohti rintaa kunnes tunnet vetää pakarat. Yritä pitää tässä asennossa ainakin pari minuuttia. Vaihtaa jalat ja toista exercise.Although se on aina parasta ensin nähdä lääkäri, kun koet iskias kipua tai oireita, se ei ole aina tarpeen täyttää kehon kemikaaleja, kuten kipulääkkeitä. Sen lisäksi elintapojen muutoksia, kuten liikunnan, voit kääntyä luonnollisia valintoja lievittää iskias oireita.
By: Alicia S. Campbell