Syy polven kipu juoksijat

sää on laantunut, ihmiset ovat yhä aktiivisempia, PF Chang n maraton lähestyy ja monet ihmiset yrittävät saavuttaa tavoitteena on saada maraton tai puolimaraton samalla saada parhaassa kunnossa elämänsä. Saavuttaakseen tämän tavoitteen, monet karmeita tuntia laitetaan ja stressi on sijoitettu luut, nivelet, jänteet ja nivelsiteet juoksijan kehon. Yksi yhteinen vahinko, että näemme pitkän matkan juoksijoille on IT-bändi oireyhtymä. IT-Band-oireyhtymä on huomattava, koska ensisijainen syy polven kipu juoksijat. Iliotibial Band (IT-Band) on jänne, joka kulkee ulkopuolella oman hip alas ulkopuolella polvi. IT-bändi oireyhtymä on, kun IT-Band saa tiukka tai ylikuormitukseen, joka johtaa lisääntyneeseen kitkaa pitkin sivusuunnassa jalan lonkan ja /tai polvinivelen. Ei voi olla muutoksia hip joita voi esiintyä ja johtaa IT-Band oireyhtymä johtuu virheellisestä biomekaniikan miten jalka osuu maahan. Suurin osa asiakkaistamme tätä ongelmaa valittavat särkyä pitkin lonkan sivuun tai satunnaisesti terävä kipu ulkopuolella polvet. Lisäksi polvikipu, tämä kova, työläs tuppi voi muuttaa muutoksia koko kehon, jotka voivat aiheuttaa toissijaisia ​​vammoja, kuten selkä tai jalka kipu. Kun jalka koskettaa maahan, joka yhteisen yläpuolella on säätää ja kompensoimiseksi haasteita se käy läpi, mikä tekee siitä entistäkin tärkeämpää olla tietoinen pinnan tyyppi olet käynnissä ja sopivien jalkineet. Usein ihmiset ajaa kadulla vieressä jalkakäytävän että yleensä hieman kallellaan alaspäin, joka voi sijoittaa merkittävästi stressiä alavartalon. IT-bändi oireyhtymä voidaan hoitaa ja ehkäistä yhdistelmä yksinkertaisia ​​venytystekniikat, lujuuden parantamiseksi ja ytimen vakautta sekä koulutettujen oikeasta vierintäpinnat ja kenkä kulumista. Jotta voitaisiin vähentää riskiä IT-bändi oireyhtymä ja muita vammoja, rönsyt pitäisi myös yrittää olla nousun Kävelyn arviointi ennen kasvaa mittarilukema. Jos olet kiinnostunut Kävelyn arviointi, tai jos epäilet, että sinulla IT-bändi oireyhtymä, ota yhteyttä lähimpään juurella Sports Medicine Physical Therapy paikka ilmainen arviointi laillistettu fysioterapeutti.
Tekijä: James Hopkin