Top 5 syytä mietiskellä

Joulun lähestyessä ja 2012 lopuillaan, se voi olla erityisen stressaavaa aikaan vuodesta meille kaikille. Yksi helpoimmista tavoista voit tuoda joitakin rauhallinen elämääsi on meditaation kautta. Mietiskellen on helppo oppia, mutta erittäin tehokas, ja sinun ei tarvitse olla mitään erityistä uskonnollista vakaumusta, jotta sen toteuttamiseen. Tässä ovat alkuun 5 syytä esitellä meditaatio osaksi päivittäistä tai viikoittaista routine.1) vähentämiseksi anxietyMeditation on yksi parhaista, mitä voi tehdä vähentää stressiä. Opettamalla voit keskittyä nykyhetkeen, lopetat ajatella menneisyydessä tai tulevaisuudessa ja on mahdollisuus vain keskittyä "nyt". Sekä fyysisesti ja henkisesti lepää sinä, meditaatio myös heikentää elimistön tuotanto stressin kemikaaleja, hidastaa sykettä ja hengitys, ja tehostaa hapen uptake.2) Voit lisätä concentrationWhen mietiskellä opit keskittyä mielen yhteen erityisesti asia, onko tämä hengitys tai osa kehosta. Oppiminen keskittyä johonkin parantaa keskittymiskykyä-arvellaan, että meditaatio on kuin harjoitus aivoille. Itse tutkimus Journal of Neuroscience osoitti, että kolmen kuukauden intensiivisen meditaation koulutusta aiheutti merkittäviä parannuksia huomiota span.3) parantaa sleepAccording Tutkimusten ympäri maailmaa, meditaatio on tehokas työkalu auttaa unettomuus. Jos olet kiireinen mieli tai sinulla on tunne stressaantunut, unta ei ehkä ole yhtä korjaavat kuin se normaalisti on. Harjoittelemalla meditaatio koet paremman unen laatua sekä parantaa unen aika. Ja toisin kuin unilääkkeet, on se on täysin luonnollista ja free.4) Manage painMeditation käytetään tavallisesti työkalu auttaa hallitsemaan krooninen kipu. Mindfulness meditaatio liittyy huomata nykyhetkessä tuomitsematta sitä tai reagoida siihen, auttaa krooninen selkäkivuista hyväksymään kipua ilman ahdistusta. Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että pitkäaikainen käytännön mindfulness meditaatio voi muuttaa aivojen pienemmät kipuherkkyyttä. Dr Fadel Zeidan, Wake Forest Baptist Medical Center sanoi hiljattain: "Meditaatio tuottaa todellisia vaikutuksia aivoissa ja voi tarjota tehokas tapa ihmisiä merkittävästi vähentää kipua ilman lääkkeitä." 5) FulfilmentMeditation kannustaa sinua katsomaan itseäsi täyttämisestä pikemminkin kuin haluavat muita ihmisiä, esineitä ja saavutuksia tehdä sinut onnelliseksi. Jos kärsit jatkuvasti mielessä, että täyttämättä, se ei voi olla oman ympäristönsä, jotka tarvitsevat muuttuvassa mutta käsitys. Meditaatio voi opettaa sinulle etsiä itsessäsi onnea, ja lopettaa luottaen muualla. Tämä tunne "sisäinen rauha" on yksi tärkeimmistä syistä ihmiset nauttivat säännöllisesti meditation.So sinulla on se-5 yksinkertaisia ​​syitä, miksi meditaatio voi parantaa elämääsi. On runsaasti tietoa siitä, miten päästä alkuun sekä verkossa ja kirjoissa, joten miksi ei tarkastella sitä nyt ja katso jos voit hyötyä tästä vanha käytäntö.
By: JamieL