Muutaman askeleen parempi nukkua

On monia syitä hyvä nukkua tulla tapa kaikille. Se on yksi erittäin tärkeä ja keskeinen perus hyvän terveyden. Ilman tarpeeksi uni on havaittavia vaikutuksia vähemmän keskittymistä, kasvaa masennus ja painonnousu sivuvaikutuksia. Kun et saa hyvää uneen, huomaat sen heti ja päivä vain näyttää valoisammalta. Seuraavassa on muutamia hyödyllisiä viitteitä, jotka ovat sekä yksinkertainen ja luonnollinen. Henkilö on aina pyrittävä luonnon ja maalaisjärkeä tapoja ensin saada yösi sleep.Comfort on suuri apu paremmin yöunet. Muutamia perusasioita alkaisi kunnon tyyny. Jos tyyny on muhkurainen tai liian kovaa sitten unen voisi häiriintyä heräämässä vaihtaa paikkoja. Välttää hätkähdyttää, jotka voivat tulla äkillisiä ääniä melu kone on iso apu. Ne ovat edullisia, ja niissä on useita eri vaihtoehtoja, kuten sadesuihku, valkoista kohinaa, ja viidakon sounds.The uniasetuksen on yhtä tärkeää auttaa unen aikaansaamiseen. Asiantuntijat kertovat, että täysin pimeää huonetta ovat paras asetus, mutta jotkut haluavat lämpimän kodikas tunne leviää yövalo auttaa heitä nukkumaan. Huoneen lämpötila on myös tärkeä avain hyvän unen ja hieman viileämpi huone ehkä ylimääräistä huopa käpertyä syistä, jotka myös unelias kodikkuutta, joka toimii erinomaisen unen taika. Hyvin varustetuista sängyn puolella pöydän yöaikaan välttämättömyystarvikkeita kuten kudosten ja voiteet auttaa tekemään tilaa enemmän unta friendly.Keeping samassa aikataulussa on yksi parhaista tavoista tuntea levännyt jälkeen nukkumassa. Yritä mennä nukkumaan samaan tai vastaavaan aikaan joka ilta ja sitten nousta samaan aikaan aamulla. Se laittaa kehon luonnollisen rytmin. Jos pysyt sängyssä yli tunnin pois aikataulu niin on hyvin todennäköistä, että päädyt pysyä aktiivisena myöhemmin. Sitten puuhaavat säännöllisesti alussa aikataulu tarkoittaa, että sinusta tuntuu huojuva ja tired.Knowing että päivittäinen toiminta on valtava vaikutus, miten hyvin nukut öisin. Kahvi ja muut vastaavat kofeiinia juomat voivat viipyä osaksi Unityypin tuntia, jos ne lopettaa hyvissä ajoin ennen ihminen yrittää vahvistaa nukkumaan. Kuten liikunta ja niitä päivittäisiä rutiineja on myös erinomainen tapa parantaa nukkua öisin. Ellei rutiini konfliktin alkuillasta tai myöhään iltapäivällä on hyvä aika myös liikuntaa ja on myös erinomainen tapa menettää ylimääräistä rakennettu energiaa ja vähentyvän noin itsepäinen puntaa samaan aikaan.
By: Ethan C Kalvin