Aivosi toimivan paremmin Calm Mind

Kun käyttää meditaatio voi rauhoittaa paitsi kehoa, mutta mieli myös. Tämä artikkeli on tarkoitettu niille, jotka ovat epävarmoja meditaatio mieli rauhoittava tekniikka, koska katsoo, että meditaatio on vaikea menettely hallita. Se voi olla totta, että teroittaa meditaatio taitoja sinun täytyy harjoitella joka päivä vuosien ajan, mutta asia on, voit aloittaa käytännössä alkaen yksinkertaisista hengitystä ja rentoutumista menetelmiä, jotka auttavat rauhoittaa mielen. Kuten kaikki tietävät, joiden rauhallinen mieli ajattelu ja ongelmanratkaisu prosessi on paljon helpompaa. Kun sovittelun käyttöä, keskittymiskykyä kasvaa, jonka avulla voit keskittyä täysin mitään henkistä harjoittamisesta, että olet työskennellyt. Aloita harjoittelemalla meditaatio noudattamalla below.1) Hengitys Awareness: ensin löytää paikka, jossa voit istua ja rentoutua. Kun olet löytänyt paikan sitten alkaa keskittyä oman hengitys hetkeksi. Vain tyhjentää mielen ja on rauhallista aikaa itse. Kun sinusta tulee asiantuntija meditaatio voit voi mietiskellä missä haluat. Mutta nähdessään, että olet aloittelija vain löytää mukavan rauhallinen paikka aloittaa with.2) Varmista, että olet mukava: Etsi asema, joka pitää sinut rento, mutta ei unessa. Monet ihmiset käyttävät lootusasennossa niiden meditaatio, johon liittyy rajan jalat ja pitää selkä suorana, mutta jos löydät tämän kannan liian vaikea päästä vain istua tuolilla. Jos voit makuulle ilman nukahtamista, niin tämä voi olla mukavin asento sinulle. Pidä itsesi täysin vielä ja rento, mutta ei asleep.3) päästää irti Tension: Tutki, mikä osa kehosta on kaikkein jännittynyt. Sitten jännittynyt alue vieläkin ja vapauta jännitys. Paras tapa harjoitella tätä rentoutumisen tekniikka on aloittaa jännittämistä jalat ja sitten vapauttaa jännitteitä. Tee tämä jännittämistä ja vapauttaa koko matkan ylös kehon viimeistely päänahan. Jos harjoittelet tätä rentoutumista joka päivä, voit pian pystyä rentoutumaan aina kun haluat vain ajattelemalla prosessia. 4) Hengitä oikein: Hengitä syvään nenän kautta ja ulos suun kautta. Hengittämällä oikein ilma pääsee helposti läpi keuhkoihin. Kun hengittää oikein teidän kalvo, vatsan ja rinnan laajentaa aina hengittää nenän kautta. Voit tuntea tämä tapahtuu laittamalla kädet rintakehä. Näin sinun pitäisi hengittää koko ajan. 5) Keskittyminen: Saattaa olla aikoja, kun mieli voi häiritä muita ajatuksia, mutta sinun täytyy aina muistuttaa itse keskittyä hengitykseen. Säännöllisesti muistutus, ajatuksia, jotka voivat häiritä sinua nopeasti mennä pois. Joten muistakaa aina keskittyä hengitykseen tämä puolestaan ​​rauhoittaa mind.Try mietiskellä vähintään viisi minuuttia joka päivä. Ja sitten jos haluat voit lisätä aikaa. Muista meditaatio voi todella auttaa sinua rauhoittaa mieltäsi ja alentaa stressiä tasolla, sekä lisää keskittymiskykyä. Good Luck!
By: Dion Daly