How To Stop paniikkikohtaukset ja paniikki ahdistus

Tunnetko itsesi olla uhri ahdistusta? Tuntuuko sinusta panttivangiksi tunteita? Tuntuuko sinusta, että ahdistus pilaa elämääsi ja estää sinua tekemästä asioita, joita haluat tehdä? Tuntuuko sinusta, että ahdistus estää sinua muodostaa läheisiä henkilökohtaisia ​​suhteita? Pelkäätkö ottaa paniikkikohtaus ja kontrollin menettämisestä? Koska Mindfulness-pohjainen psykoterapeutti se ei koskaan lakkaa hämmästyttämästä minua ongelman laajuutta ahdistus, yleinen ahdistuneisuus (GAD) ja liittyvän ahdistuneisuuden paniikkikohtauksia. Vähintään 1 5 ihmiset kokevat jonkinlaista paniikkia ahdistuskohtauksia jossain vaiheessa elämäänsä, ja se on erityisen yleistä nuorten heidän 20s-30s. Sen Vakavin muoto, se johtaa sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö ja julkisten paikkojen pelko, joka voi olla erittäin debilitating.Today, yhä useammat ihmiset kärsivät ahdistusta ottavat asiat omiin käsiinsä ja hakevat apua oppia omahoito strategioita selviytyvät paremmin ahdistusta ja hallita paremmin stressiä ja ahdistusta tuottaa ahdistusta ja paniikkikohtauksia. Puuttua tähän kasvavaan tarpeeseen, olen kehittänyt järjestelmän kognitiivinen terapia nimeltään Mindfulness Meditaatio Therapy (MMT), joka perustuu buddhalainen psykologia, NLP ja kokemuksellinen Psykoterapia. Mitä olen löytänyt vuosien varrella on, että MMT toimii erittäin hyvin verkossa neuvonta hoidon kautta Skype-pohjaisen videopuhelun istuntoja. Skype Therapy tai Internet Therapy on saamassa valtavan suosion ja on niin paljon helpompaa ja vähemmän uhkaava kuin menee terapeutin vastaanotolla. Nyt meillä on kasvava joukko tutkimuksia, jotka osoittavat Online Therapy olevan yhtä tehokas kuin perinteinen toimisto therapy.Mindfulness Therapy paniikkikohtaukset ja Panic AnxietyOne tärkeimmistä tekniikoita oppia hallintaan ahdistuskohtauksia kutsutaan rajaaminen. Tämä tarkoittaa yksinkertaisesti sitä, että opetat itse nähdä ahdistus tunteita kuin esine, joka syntyy sisällä mieli. Tämä on päinvastainen samaistumasta ahdistusta tai pelkoa ja sitten tulee lakaista katastrofaalinen ajattelua, huolestuttava ja muita reaktiivisia ajatella, että vain pahentaa asioita. Sen sijaan, "pelkään!" Me reframe että "Huomaan tunteet pelon johtuvat minussa." Tämä yksinkertainen toiminta pysähtyy mielen sopimukselle osaksi tunteita ja pitää mielen vapaus sitoutua tunteella kuin objekti ja että on jotain täysin ja aivan erilainen. Tavallaan jätät "I" pois sen kokonaan - jotain on löydetty myöhemmin. Tärkein kohta Reframing on, että opit kuinka olla hukkua paniikki ajatellut, kun se syntyy eikä ruokkia tunteita tulemalla menettänyt ajattelu-ja reagoimaan. Harjoituksen tullut enemmän ja enemmän tuttuja ahdistuneisuus tunteita objektina, kävijä ja huomaat, että sinun ei tarvitse reagoida sen kanssa pelkoa tai enemmän anxiety.This muodossa uudelleenkoulutus miten reagoimme tunteita kehittyy eräänlainen koskemattomuuden ahdistus ei toisin koskemattomuutta elimistö kehittää taudinaiheuttajia. Ennen immuniteetti on perustettu, olemme suuressa vaarassa viruksia ja bakteereja, mutta sen jälkeen olemme kehittäneet immuunivasteen, sama organismeja sulatettu täysin vaaraton ja kykenemätön aiheuttaa kärsimystä. Se on sama, kun kehitämme henkistä koskemattomuutta meidän tuskaa. Paniikkiahdistuksen saattaa silti syntyä tavan, mutta emme reagoi ja siksi ovat immuuneja kärsimystä, että luomme kun reagoimme tuskaa. Mindfulness on työkalu, jonka avulla voimme kehittää tätä henkistä immunity.When mieli on vapaa reagoimaan meidän tuskaa niin se laitetaan ihanteellinen tila, jotta kipu itse alkaa parantua ja menettää intensiteetti. Kun opit istu kipua tulematta reaktiivinen sitten luot oikean sisemmän olosuhteet, jotka mahdollistavat hyödyllisen muutoksen ja anna luontainen älykkyys ja luovuus työtä paranemista ja ratkaista pain.The Seuraava tekijä, joka toimii helpottamaan tätä uutta suhteita Paniikkiahdistuksen on äärettömän voimakas tekijä ystävällisyys. Nyt saamme paremmin pitämällä Paniikkiahdistuksen kuin esineen mielemme, että voimme samaistua ja katsoa, ​​otamme tämän suhteen aivan uudelle tasolle toivottaa tunteet. Me itse asiassa Koulutamme itse tervehtimään on aivan kuin olisimme tervehtimään vanha ystävä. Käänny ahdistus lämpöä ja ystävällisyyttä sijaan meidän vakituinen hätiköiden vihan ja vastarinnan ja kaikki muuttuu. Miksi? Koska me itse luoda sisätilaan, jossa että ahdistus tunteet voivat olla unmolested ja vahingoittumattomina. Tämä edellä mitään muuta luo parhaat mahdolliset olosuhteet, joissa tunteet voivat parantua itself.Try tämän itse: Practice reframing jälkeen vaste Ystävällisyys. Saatat löytää tämä vaikea tehdä aluksi, mutta on yhä helpompaa käytäntöä, varsinkin kun alkaa tuntea etuja reaktiivisuus ja ydin Paniikkiahdistuksen alkaa ratkaista itse.
By: MindfulnessMeditationTherapy