Eroon painajaisia ​​meditaation

Nightmares-joka todella haluaa niitä keskellä yötä? Toisille ne ovat vain unia. Kuitenkin on olemassa myös ihmisiä, jotka eivät voi helposti erottaa niiden huono unelmia todellisuutta, varsinkin jos ne osuvat lähellä kotia. Siten ne herätä aamulla, tunne hyvin levoton ja ahdistunut. Jotkut heistä saattavat jopa yhtäkkiä herätä keskellä yötä ja koskaan voi saada takaisin bed.You todellakaan halua painajaisia, mutta on hetkiä, jolloin he voivat esiintyä-usein. Joten pyydät ihmetellä, onko tapa, jolla voit potkia pois ne painajaiset ilman todella käyttää minkäänlaista lääkitystä? Vastaus on ei. Voit aloittaa meditaation kautta. Miten Meditaatio voi auttaa YouInterestingly, painajaiset eivät vain tapahdu satunnaisesti. Yksi tehokas lähteitä niistä on stressiä. Tämä on myös syy, miksi painajaiset voivat joskus tuntua niin todelliselta. Esimerkiksi, jos olet tällä hetkellä vaivautunut maksamaton asuntolaina, saatat haaveilla kotona saada haltuun viranomaiset. Jos olet huolissasi ei ole koulussa, voi vain haaveilla siitä vielä joku ilta. Tämä on alitajuinen pelaaminen mielessäsi. Koska tämä osa mieli on jotain sinulla ei ole valvoa, et voi myöskään säännellä miten unelmiesi aiotaan pelattu. Voit käyttää meditaatio auttaa sinua muuttamaan ajatusmalleja. Meditaatio voi myös vapauttaa sinut stressiä et tunne, varsinkin ennen nukkumaanmenoa. Hengitys harjoituksia rauhoittaa jännittynyt lihaksia ja hermoja, mikä sinusta rento. Se laskee sykettä ja verenpainetta alhainen. Se voi myös auttaa tyhjentää mielen. Tämä on tärkeää, koska niin näet ajankohtaisia ​​kysymyksiä voi varmasti ilmeinen. Olemalla nykyhetkessä ja keskittymällä hengitykseen, voit poistaa mahdollisuudet ajatella asioita, jotka tekevät sinusta huolta. Toinen syy painajaisia ​​on luultavasti alhainen dopamiinin. Voit yleensä korjata prosessia ottamalla enemmän B-vitamiinia Toisaalta, meditaatio parantaa teidän taso serotoniinin, joka liittyy parempi nukkua ja onnellisempi mielialaan ja käyttäytymiseen. Miten MeditationSince huolenne on painajaisia, että voit tehdä meditaatio vähintään 30 minuuttia ennen kuin otat nukkumaan. Voit istua sängyssä tai lattialla-missä olet mukava. Huolehtia siitä, että ympärillä on hiljaista. Sitten silmät puoliksi kiinni, aloitat syvä ja hidas Hengitä. Tuntuu tärinää, ilma menee sisään ja ulos kehosta. Näin voit tyhjentää mielen sotkua. Taustalla, voit toistaa CD-ja MP3 alitajuisia viestejä. Nämä alitajuisia viestejä ovat vakuutuksia, mitä voit tehdä taistele painajaisia: • nukun hyvin ensi yönä. • Huomenna tuntuu elinvoimainen ja onnellinen. • Ei ole enää painajaisia. • minulla on miellyttävä unia. Toiston kautta näitä alitajuisia viestejä, voit muuttaa alitajuntaan ajattelun malli.
Tekijä: Nelson Berry