Aloittelijat: tekniikoita meditaatio

Miksi sinun pitäisi meditoida? Hyödyt voivat olla melko loputon, mutta yhteenvetona niitä, meditaatio on hyvä kehon, mielen ja sielun. Jos meditaatio ei toimi, se olisi pitänyt kuolla useita vuosia sitten. Tämä käytäntö on ollut jo useita vuosisatoja nyt. Mutta miten tarkalleen aloittaa meditaatio? Onko se vaikeaa kuin toiset sanovat että se on? Vastaus viimeiseen kysymykseen on kyllä, mutta se ei tarkoita, sinun ei tarvitse mitään tekniikoita oppia nopeuttaa oppimisprosessia. Tässä muutamia niistä: Aikataulu hyvä aika meditoida. Ne, jotka ovat jo asiantuntijoita prosessi voi jo mietiskellä milloin tahansa päivä. Kuitenkin aloittelijoille, se on parasta selvittää parasta aikaa, kun he aikovat tehdä sen. Yleensä se tehdään hyvin aikaisin aamulla tai ennen nukkumaanmenoa. Meditaatio ei tarvitse tapahtua niin pitkän ajan. Voit alkaa muutaman minuutin ajan, sano 15-30 minuuttia. Kun totut siihen ja on keskittynyt siihen, mitä teet, et välttämättä pysty mieleen aikaa enää. Kuitenkin ottaa lopullisen aikataulun, voit järjestää tehtävälistan päivä ja varmistaa voit meditoida vähintään kerran päivässä. Näin voit tehdä sen osa tapana. Olla mukava. Comfort on äärimmäisen kun olet mietiskellen. Mikä tahansa vaiva voi kääntyä poissa mielestä, mitä olet tekemässä. Ennen kuin huomaatkaan, et ole enää mietiskellen, ja mielesi on jo täynnä paljon muita thoughts.Comfort tulisi harkita, kun olet valinnut paikka meditaatio. On myös suositeltavaa käyttää erittäin mukavat vaatteet, tavallisesti väljä paita ja collegehousut. Jos sinusta tuntuu hankala istunnossa pinnalla, voit meditoida samalla tuolilla. Vain varmistaa et kosketa tuolin takaisin. Ota syvään ja hitaasti. Seuraava mukavuutta, hengitys on tärkeä osa meditaation prosessi. On kaksi syytä. Ensinnäkin, hengitysvaikeudet, voit antaa happea kunnolla päästä kehosi, ravitseva jokaisen elävän solun. Näin tuntuu ruokkii ja terve. Toiseksi se suuntaa mielesi huomiota huolet Hengitä itse. Tunnet liikkeen keuhkoihin ja palleaa kun hengittää ja hengittää ilmaa. Pian huomaat, että olet myös rauhoitti Hengitä. Pelaa alitajuisia viestejä. Oleminen meditatiivinen tila on paras aika käyttää alitajuisia viestejä. Tällä hetkellä mieli on hyvin avoin, ja alitajuisia viestejä voi helposti päästä alitajuntaan. Alitajuisia viestejä voi yleensä tulla muodossa positiivisia lausuntoja tai vakuutuksia. Ne ovat hyödyllisiä, kun on haasteita, jotka näyttävät olevan liian vaikea valloittaa, kuten riippuvuus. Voit myös käyttää alitajuisia viestejä parantaa tasoa itseluottamusta. Et voi saada tuloksia haluat yksi yrittää. Siksi, kuten edellä, pitää tehdä meditaatio osana uuden elämäntavan.
Tekijä: Nelson Berry