Visualisointi tekniikoita vähentää stressiä

Nyt ja sitten, lähes kaikki tuntuu hieman stressaantunut. Mutta jos stressi alkaa tuntua jatkuvasti läsnä, on aika ryhtyä toimiin. Krooninen stressi liittyy erilaisia ​​fyysisiä vaivoja ja yleinen laski elinajanodote. Plus, se ei tunnu kovin hyvältä! Kukaan ei halua olla ahdistunut ja huolissani kaikki time.One parhaita työkaluja stressin vähentäminen on tekniikka, joka juontaa juurensa vuosisatojen. Luova visualisointi on pitkään käytetty Swamis ja hengellisiä johtajia osana meditaatio prosessi. Viime vuosikymmeninä se on löytänyt psykologit ja lääkärit loistava tapa vähentää stress.The taiteen luova visualization.Just mikä on luovaa visualisointia? Periaatteessa se on tekniikka, jossa voit käyttää mielikuvitusta visualisoida haluamasi tapahtuma elämässäsi. Vaikka kutsutaan visualisointi, se hyödynnetään kaikkia aisteja luoda henkistä kohtaus. Toiston kautta visualisointeja ja käyttämällä muita tekniikoita, joiden avulla voit keskittyä ja rentoutua, voit valjastaa mieltäsi kääntää mitä olet kuvitellut osaksi reality.While visualisointi prosessi on keskeinen tekniikka, se on tehokkain kun sitä käytetään yhdessä rentoutuksen ja positiivisia mielikuvia. Rentoutumisharjoitukset voi vaihdella syvä hengitys progressiivinen lihasten rentoutumista. Positiiviset mielikuvat ovat rakentavia lausuntoja annamme itsellemme noin tavoite tai tarve. Niitä käytetään torjumaan negatiivista energiaa ja ajatuksia, jotka usein ympäröivät meitä, kun meillä on ongelma, kuten stress.Reducing stressLet katsomaan, miten voit laittaa rentoutumista ja vakuutuksia sekä joitakin tehokkaita luovia visualisointi tekniikoita, kun yrität vähentää stressiä elämässäsi: rentoutuminen. Aloita saada kehon ja mielen mahdollisimman rennosti. Etsi hiljainen paikka venytellä ja sulje silmäsi. Aloittaa ottamalla hitaasti, syvään henkeä. Kun hengittää, kuvittele itsesi ottaen puhdistus, terveellinen energiaa. Kun hitaasti hengität ulos, kuvittele stressiä jättäen kehon jokaisen uloshengitys. Voit myös kuvitella lämmin valopallo menee ylös ja alas kehon, vapauttaa jännitteitä kunkin lihasryhmän ja tarjoaa lämpöä throughout.Creative visualisointi. Nyt olet ytimessä stressin vähentämiseen tekniikkaa. Ajattele ongelma sinulla on, joka aiheuttaa sinulle stressiä. Nyt kuvitella, että ratkaisu tähän ongelmaan on jo tapahtunut. Katsotaanpa käyttää työn määräajat esimerkkinä. Visualisoi desk yksityiskohtaisesti, nähdä kaikki hankkeet kasataan. Katso itse täyttämällä kunkin työn ja laitat sen iso "Out"-ruutuun pöydällä. Nojata taaksepäin oman työtuoli ja nauttia hetki. Kuvittele esimiehesi onnitella teitä hyvin tehdystä työstä. Oltava mahdollisimman yksityiskohtaisia ​​oman visualisoinnin kuin mahdollista. Tärkein asia visualisointi on keskittyä mieltäsi konkreettisesti ratkaisemaan ongelman, kun taas tunne stressiä free.Positive vakuutuksia. Kun olet rento ja visualisoida teidän kohtaus, ajattele positiivisia lausuntoja voit tehdä itsestäsi tässä tilanteessa. Tee lausuntoja sinusta ja kehystää ne myönteiseen sävyyn. Esimerkiksi, älä sano: "Minun työmäärä ei tule olemaan yhtä huono kuin se on nyt." Sen sijaan, sanovat: "Olen aina pystyttävä hoitamaan tehtäväni tehokkaasti." Kun nousematta rentoutumisen hetki, kirjoittaa joitakin näistä vakuutuksia alas. Voit viitata niihin, kun alkaa olla negatiivisia ajatuksia työsi ja alkaa tuntea korosti again.With säännöllinen käytäntö, tulet huomaamaan, että voit heti mennä luovaa visualisointia kun haluat, saadakseen välitöntä helpotusta stressiä. Ennen työhaastattelu tai hammaslääkärille, kokeile tätä tekniikkaa seuraavan kerran ja katso jos se toimii sinulle! Ja pitkän aikavälin helpotusta stressiin, harjoitella luovaa visualisointia osana säännöllistä rentoutumista tai meditaatio rutiinia.
Tekijä: Michelle Cole