Meditaatio tekniikoita aloittelijoille

Meditaatio on mielentila, jossa mieli on täydellisen rentoutumisen. Meditaatio on oppinut liikuntaa. Vaikka se voi kestää vuosia hallitsee joitakin monimutkaisempia meditaatiotekniikoita useimmat ihmiset voivat helposti oppia ja hallita yksinkertaisia ​​ohjeita meditaatio. Basic meditaatio saavutetaan, kun et yksinkertaisesti kouluttaa mind.The tavoite meditaatio on päästä tilaan täydellisen rentoutumisen. Tavoitteen saavuttamiseksi sinun täytyy hallita sekä mielen ja kehon hidastaa ajatukset ja-liikkeiden ohjaus. Toisin kuin yleisesti luullaan meditaatio ei ole kyse kontrollin menettämisestä mielen ja kehon vaan saamassa yhteensä valvoa it.Meditation Alkaa BreathingControlled hengitys on ensimmäinen askel kohti täydellistä rentoutumista. On tärkeää saada ohjataan rytmikäs hengitys päästä meditatiivinen tila. Teko hengitys toimii itse meditatiivinen pisteet auttaa sinua saavuttamaan rentoutumista. Aloita ajatellut hallita hengitys. Tavoitteena on hengittää rytminen kuvio, jossa hengitys ja hengitys ovat samanpituiset. Ota pitkä hidas tahallinen breaths.Breathe sisään kalvo. Tämä syvä hengitys on hyötyä verenkiertoa koko kehon ja mielen. Muista pitää hengitys hallitusti ja tasaisesti. Hengitä pitäisi olla toistuvia tuntuman ja äänen. Kun ensimmäisen kerran alkaa harjoitella meditatiivinen hengitys sinun täytyy keskittyä tekemään sen tapahtua, mutta kun olet oppinut sen hengitys tulee easily.Get RelaxedIn päästäkseen meditatiivinen tila sinun täytyy olla mukava fyysisesti. Valitse huone, joka ei ole häiriötekijöitä. Vaikka ääni puhelimen tai television toisessa huoneessa voi häiritä prosessia. Huoneen pitäisi olla mukava lämpötila - ei liian kuuma tai kylmä. Valaistuksen tulee olla hiuksenhieno. Ei pitäisi olla mitään tilaa, joka voisi toimia distraction.Next sinun täytyy löytää mukava aiheuttaa. Jotkut ihmiset haluavat makaamaan lattialla, kun he mietiskellä, kun taas toiset haluavat istua jalat ristissä. Paras paikka on yksi, joka sopii sinulle parhaiten. Sinun pitäisi pystyä pysyä asennossa mukavasti vähintään 20 minuuttia. On tärkeää, että et mieti ympäristöstä tai sijaintisi kun meditate.Begin MeditationMeditation alkaa yksinkertaisesti poistamalla kaikki ajatukset päästäsi. Tämä on helpommin sanottu kuin tehty. Se kestää jonkin käytännössä saavuttaa tuloksen haluat. Yksi tapa oppia meditoimaan on käyttää opastettuja meditaatioita. Opastetut meditaatioita vie sinut läpi koko meditaation prosessi alusta loppuun. Voit oppia meditoimaan ilman ohjattuja meditaatioita jos choose.One helppo tapa mietiskellä on ohjata itseäsi meditatiivinen prosessi. Istua tai maata mukavasti ennen kuin aloitat. Aloita rytmikäs hengitys alkaa. Sitten miettiä kunkin alueilla kehoa ja rentoutua niitä yksitellen. Keskity ensin pään, niskan, hartiat, kädet, kädet, jne. Jatka näin hitaasti työ tiesi alas koko kehon kunnes koko keho on täysin relaxed.You "uudelleen MeditatingNow olet mietiskellen. Meditaatio ei ole menossa johonkin hypnoottinen tila. Sen sijaan se on yksinkertaisesti clearing mielesi täysin vierailta ajatuksia. Tulet huomaamaan, että prosessi on vaikea aluksi, mutta älä huoli, se tulee pian paljon helpompi tehdä. Pidä keskityttiin hengitykseen ja kehon ja voit pian saavuttaa vaikutusta sinun desire.The enemmän harjoittelet meditaatio helpompi on saavuttaa. Tilaa rentoutumiseen on välttämätön prosessi levätä sekä mielen ja ruumiin. Nämä kaudet rentoutumista työn sekä levätä ja ladata järjestelmä on paljon tuottavampia tulevaisuudessa.
Tekijä: Michelle Cole