Miten hengittää oikein aikana Meditaatio

Kuinka tärkeää hengitys on meditaation aikana? Hyvin. Yksi tärkeimmistä eduista oikea hengitys on saada koko kehon ja mielen täysin rento. Muuten, se on sinun vaikea pitää selkeän mielen. Saat heti häiritsee ääniä ympärilläsi tai jopa huolet ja epävarmuus samentumista mieltäsi. Oikea hengitys meditaation aikana, mielenkiintoisesti, vaatii paljon harjoittelua. Se ei ole yksinkertaista pitää ilmaa sisään ja ulos kehosta. Se tarvitsee myös tietoa, mitä olet tekemässä. Näin voit saada itsesi nykyhetkeen ja aseta kaikki syyt pelkoja menneisyyteen tai tulevaisuuteen. Tips1. Käytä jotain mukavaa. Kun haluat harjoitella meditaatiota, varmista, että olet tyytyväinen kaikkeen, jopa vaatteita, että puet. Nämä pienet yksityiskohdat on kyky häiritä sinua, mitä olet tekemässä. Jos olet aloittelija, tämä tulee olemaan niin suuri este. 2. Etsi hiljainen paikka. Sillä ei ole väliä onko se kotona, toimistossa tai tahansa julkisessa paikassa. Meditaatio voi tapahtua missä tahansa, kunhan se on rauhallinen ja rauhallinen. Rauhallisuus ympäristöstä voi nopeuttaa saavuttamista rauhan sisällä mieltäsi. Voit myös valita paras aika meditoida. Jälleen Tärkeintä tässä on hiljaisuus. 3. Cross jalat ja istua suorassa. On tärkeää, että olet oikeassa istuma-asennossa. Selän tulee olla slouching mutta linjassa tai suoraan. Voit tuntea selkärangan siitä. Tekemällä niin, voit estää kaikki esteet ilman, että virtaa sisään ja ulos kehosta hengityksen aikana. 4. Alkaa hengittää sisään ja ulos. Ei ole varmaa monta kertaa, kun pitäisi hengittää sisään ja ulos meditaation aikana. Tämä prosessi pitäisi olla mahdollisimman luonnollinen. Voit hengittää suun kautta, mutta olet kannustetaan tekemään niin läpi sieraimiin. Voit myös pitää silmät kiinni. Näin voit merkittävästi vähentää mahdollisuuksia saada hajamielinen. Tämä mahdollistaa myös voit antaa täyden keskittymisen omaan hengittää. Kun hengitys, niin syvään ja hitaasti. Jälleen, sinun ei tarvitse laskea, vaan yksinkertaisesti olla hyvin tietoinen ilman liikkuminen ja kehon. Huomaat, että hengitys luo joitakin tärinää, joka on sitten pääpaino meditaatio. Voit myös tuntea liikkeitä pallean ja keuhkot. 5. Kuunnella alitajuisia viestejä. Koska mieli on sen rento tila meditaation aikana, tästä tulee paras tapa laittaa alitajuisia viestejä alitajuntaan. Nämä viestit ovat usein muuttaa tiettyjä negatiivisia käsityksiä henkilökohtaisia ​​kysymyksiä ja elämästäsi, jolloin voit voittaa tiettyjä haasteita. Alitajuisia viestejä annetaan yleensä muodossa vakuutuksia. Voit valmistaa alitajuisia viestejä ennen meditaatiota. Voit myös käyttää valmiita niitä, muuntaa ne MP3, joten voit kuunnella niitä, kun olet mietiskellen.
Tekijä: Nelson Berry