Mindfulness Meditaatio: Halvat Techniques Beat Stress (mutta alle 10% sitä koskaan)

Tässä päivässä ja ikä me kaikki yritämme löytää täyttymystä, joka toisin sanoen tarkoittaa onnea. Joka päivä elämässämme olemme opetettu ajattelemaan, että sisäistä rauhaa, iloa ja onnea vain tulevat, kun olemme terveitä, rikkaita, ja vahvat suhteet, ja ovat erittäin onnistuneita. Joka päivä teemme kaikkemme näiden tavoitteiden saavuttamiseksi, ja sitten huomaamme, että olemme jatkuvasti hoppu, turhautunut, ahdistunut, ja jatkuvasti huolestuttavia. Yksi tapa auttaa sinua voittamaan kaikki tämä stressi on yrittää mindfulness sovittelu. Tämä auttaa sinua tekemään itse tietoisesti korkeamman itsenne, josta löydät erittäin rauhallinen. Se voi myös auttaa kehittämään keskittymistä ja olla enemmän aikaan. Aistisi paranee ja tunnet olosi heti stressiä on helpottunut. Sovittelu tapahtuu hiljaisuudessa ja tämän hiljaisuuden ymmärrätte sisäinen aistit, hyvinvointi rauhan ja sisäisen onnen tunteen. Sovittelu voi muuttaa elämäsi tarjoamalla sinulle mahdollisuuden tehokkaasti muuttaa monia negatiivisia asioita elämässäsi. Se antaa sinulle mahdollisuuden keskeyttää joitakin negatiivisia malleja, jotka ovat tavanomainen. Sovittelun avulla voit viljellä ja kehittää tiettyjä ominaisuuksia, jotka haluat laajentaa ja päästä eroon joistakin huonoja. Monet ihmiset lähestyvät sovittelu eri tavalla ja monia tekniikoita vaihtelevat. On monia eroja siinä, miten ihmiset välittävät ja myös edut sovittelun. Kun olet aloittelija ja aiomme yrittää sovittelua ensimmäisen kerran kolmen kategorian, että sinun täytyy tutkia niitä, mindfulness, keskittyminen, ja sisempi itsetietoisuutta. Jos haluat kokeilla syvä sovittelu, jotka auttavat sinua lievittää joitakin stressiä, niin tämä on lyhyt opas siitä, miten tehdä sovittelua oikein. Varaudu ¬? Anna lihakset ja kaikki kehon rentoutumaan täydellisesti. Tyynyn alle polvet ja yhden pään taakse voi olla apua. Huoneen pitäisi olla aivan hiljaista, ellei ole jonkinlainen täyteläinen musiikin soidessa taustalla. ¬? Aloitat kiinnittämällä huomiota hengitykseen ja syventää hengitystä. Keskity hengitys alueille, jotka ovat jännittynyt tai tiukka ja ulos ottaen että jännitys pois. Vetäessään ajatella ikään kuin hengitys on tulossa pohjasta jalat ja jättää läpi pään, sitten kääntää prosessi kun uloshengitys, ajatella ikään kuin hengitystä on menossa läpi pään ja poistuminen pohjan läpi jalat. Tee tätä noin 5-15 minuuttia. ¬? Seuraava asia, että sinun pitäisi tehdä, on keskittyä jokaisen yksittäisen osa kehosta ja rentoutua kunkin alueen yksitellen. Sillä ei ole väliä, jos se on sormenpää, varvas, nenä, sydän-tai sisäelimiin jne. Jos sinulla on ohjaaja sinua pyydetään visualisoida erilaisia ​​kuvia, kuten valkoinen aita, musta varis tai lentokoneen ja mitään muuta, koska tämä osa rentoutumista käsittely on vasta jolloin voit ottaa mielesi pois mitään, että häiritsee sinua. Kun olet täysin rentoutunut voit antaa itsellesi joitakin ehdotuksia, kuten olen tyytyväinen itseeni, tai olen hyvin rauhallinen. Kun olet tässä prosessissa sinun pitäisi tuntea mielen parantava vaikutus tapahtuu heti. Tämä on vain aloittelijan perus sovittelua liikunta, saada täysi vaikutus sovittelu sinun täytyy jatkaa työntekoa läpi kaikki tasot.
Tekijä: Anna Wehr