Mikä on paras tapa meditoida?

Sanotaan harjoitus tekee mestarin, mutta kun se tulee meditaatio, kaikki vedot ovat pois päältä. Voit meditoida ei lisää käytännössä taito. Voit jopa menettää taito ajan. Koska buddhalainen perinne sanoo: "kahdenkymmenen vuoden jälkeen voit vihdoin sanoa olet alkanut oppia istumaan. Monet kestää vielä kauemmin. "Palaute menetelmä seisoo yksin vapaa tästä ongelmasta, varmistaa vakaa, luotettava käytännön taito kasvaa. Näin paras tapa mietiskellä löydettiin ja miten se works.How Palaute Antaa Best MeditationI oli koulutukseltaan tutkimus psykologi tausta taitojen oppimiseen. Tämä haluan nähdä meditaatio uudesta näkökulmasta. Se paljasti virhe perinteisiä menetelmiä: palautteen puuttuminen tarpeen learning.Meditation on taito, ja käytännössä mitään taitoa johtaa parannus vain, jos näet, mitä olet tekemässä. Ammunta vanteet pimeydessä saa sinua mihinkään. Parantaa, sinun täytyy tietää olet kohde. Sääntö koskee myös meditation.Meditation taidosta on huomiota, mutta perinteiset menetelmät eivät anna tiedät olet kohde. Istut alas osallistua (to mantra tai hengityksen esimerkiksi), mutta huomio liukuu pois näkymättömiä. Menetät sitä tietämättä olet menettämässä sen. Kuin ammunta vanteet pimeydessä, käytännössä ei tee perfect.Meditation tarvitsee tapa seurata huomiota. Yllättäen se on helppo löytää. Palaute on ollut siellä, nähnyt mutta tunnistamattomia, koska vanha käytäntö alkoi. Todellakin, palaute on aivan silmiemme edessä! Mistä palautetta? Silmiesi edessä! Tuntemuksia valo on pitkään todettu meditaatio, mutta emme koskaan nähnyt syy valoa. Meillä jäi se, että valo tuotetaan huomiota itse. Kiinnittäneet pitää silmät vielä, luoda kiinteä kuva. Kuva pigmentti on käytetty (kuten paljastaen filmien). Verkkokalvon väsymys seuraa, ja sen vääristymän muodossa light.Thus valomerkkejä huomiota. Se tarkoittaa, olet kohde. Se on positiivista palautetta. Kun mieli harhailee, silmäsi vaeltaa ja valo katoaa. Se on negatiivista palautetta. Light voit nähdä, mitä olet tekemässä ja käytännön taito paranee automaattisesti. Tuottaminen palaute on yhtä helppoa kuin tuijottaa paikalla floor.Focus On Palaute: Paras tapa MeditateA kohta lattiasta toimii tarkennuspisteen, mutta Tarkennus levyt, jotka helpottavat palaute ovat vapaasti saatavilla Straight Line Meditaatio päällä. Yksinkertaisesti keskittyä napakymppi ja palaute tulee muutamassa sekunnissa. Osallistu valoa ja olet ankkuri huomiota. Voit pitää tavalla haluat napata köyttä vetämään. Olet ottanut suoraan paras meditation.How Palaute luo parhaat MeditationFeedback toimii personal trainer kanssa jatkuvasti valppaasti. Sen avulla voit kaupan tunteja meditaation minuuttia tavoite, ja jokainen minuutti käytännössä kannattaa. Tämä menetelmä päivityksiä meditaatio poistamalla perinteiset puutteet: * Se päättyy väistämätöntä tuhlausta käytännössä aika. * Se tuo automaattinen käytäntö taitojen kehittämistä. * Se varmistaa yhdenmukainen, luotettava edistystä. Se kuinka hyvin meditoida (ei välttämättä kuinka kauan), joka määrittää etu. Nyt pitää mitä seisot gain.What siitä hyötyvät Palaute MethodTraditional menetelmiä tuotto lepoa ja rentoutumista, usein hieman enemmän. Kontrasti tämä voitot paras meditaatio. Kuvittele "maailman rauhan ja helppous," sinun muuttamatta asia. Kuvittele täydellinen henkinen tasapaino: "tasapaino koskaan järkyttynyt tapauksessa katoksen taivaan." Kuvittele, jos voit, Iso Liberation, paljon tietoa, Great Tranquility, Great Love. Tämä on meditaatio lupaus, vaan suuri lupaus on harvoin täyttyvät. Tarkka ohjausta palautetta, se voi olla. Nyt voit pyrkiä parempaan. Suurta hyötyä odottaa paras meditaatio, ja paras meditaatio vaatii palautetta.
By: Carol E. McMahon, Ph.D.