Opastettu Meditaatio (t) aloittelijoille

Aluksi tämä ohjattu meditaatio tekniikka (t) aloittelijoille, sinun täytyy löytää rauhallinen tila, jossa voit rentoutua ja ei saa häiritä noin puoli tuntia. Alussa, jos voit seurata opastettu meditaatio edes muutaman minuutin sitten teet well.So muista harjoitus tekee mestarin ja enemmän mietiskellä enemmän voit keskittyä käsillä olevaan tehtävään, joka on voi keskittyä yhteen asiaan ilman ulkoisia vaikutteita tai ajatuksia syöttämällä mielessä tämä on syvä parantavaa meditatiivinen practiceThis ohjattu meditaatio tekniikka (t) aloittelijoille on juuri sitä, mitä tarvitaan tämän tavoitteen saavuttamiseksi. En suosittele ohjelman tai video ohjattu meditaatio-sarja, tai jopa parempi mennä paikalliseen temppeliin ja mietiskellä munkkeja siellä. Ne ovat enemmän kuin mielellään mentori ja opettaa sinulle, miten meditoida. Näet munkit on suurta myötätuntoa ja ymmärrystä, koska saavutettu viisaus meditaation kautta. OK kiitos, että olette täällä ja onnittelut alkaa ihana journey.Now Aloitetaan opastettu meditaatio tekniikka breathe.Lets aloittaa hyvin yksinkertaisesti keskittymällä käsillä olevaan tehtävään ja vain olla tietoinen siitä, missä olet. Mieti itse tämä on minun aikaa ja aion viettää tällä kertaa ajatellut mitään muuta, joka on meneillään elämässäni, hyviä tai bad.Sit mukavassa asennossa jalat ristissä tyyny tukemaan sinua alaselän ottaa aika saada itsensä mukava. Jos istuu ristissä jalkainen on epämiellyttävä sitten istua tuolilla, joka tukee selkää olla pystyssä suoraan asentoon. Istuu suorassa ilman jäykkä tai ristiriidassa kehosi ja tunne mukava anna silmäsi sulkea hitaasti ja varovasti. Kestää muutaman sekunnin nyt muistuttaa itse, että jos kaikki muut ajatukset tulevat voit yksinkertaisesti sivuuttaa niitä vain tähän time.Now syvään henkeä laskenta kolmeen hitaasti ja pitkään hengenvetoon hitaasti laskea 6. toistaa muutaman kerran vain kunnes tunnet enemmän relaxed.On ulos hengenvetoon alkaa keskittyä siihen, miten kehosi tuntuu alkaa heti top of your head. Todella keskittyä mieltäsi yläosassa pään mutta samalla hengittää sisään ja ulos. Kun hengität ulos vain tuntuu kehosi alkaa rentoutua vieläkin ja tuntea jännitystä elimistössä alkaa vähetä ja katoavat lattian jokaisen ulos hengenvetoon. Tunne jännitys vapautumista päätäsi kun hengität out.Note itselle: Vaikka tämä on ohjattu meditaatio tekniikka (t) aloittelijoille, keskittyen hengitystä on erittäin tärkeää saavuttaa haluttu result.Now kuvitella ja tuntea jännitystä ulos hengittämään vapauttamalla alas, kasvot keskittyen edessä, vain tuntea jännitystä julkaisu ja keskittyä mieltäsi siellä. Pysy tunne vain keskittyä jännitys jättäen sinut face.Now vielä hengittää sisään ja ulos koko ajan luonnollisemmalta ajoitettu kartanon liikut ja hartiat ja keskittyä hengenvetoon vielä, vain pitää tunne jännitystä jättää kehon poistumassa shoulders.If tunnet tarvetta liikkua, vain kevyesti liikkuvat asennossa hyvin hitaasti ja rauhallisesti koko ajan keskittyvät edelleen sisään ja ulos hengityksen kanssasi silmät closed.Now jatkaa tässä rennossa tilassa niin kauan kuin mahdollista ja vain pitää keskittyä hengityksen ja se, että tämä on aika kaukana muista vaikutusvaltaa tai ajatus elämässäsi tällä hetkellä. Kuvittele tunne vapautuvasta jännitystä läpi koko kehosi jokaisen ulos breath.Always hengittää nenän kautta yksinkertaisesti pitää keskittyminen ja ulos hengityksen. Voit tehdä tämän tunne hengenvetoon tulee nenän ja tunne hengenvetoon jättää nenä. Mitä kauemmin olet keskittynyt ja keskittyy hengitys meditaatio paremmin tulee joka kerta. Kun olet valmis lähtemään meditaatio juuri tullut takaisin huoneeseen hitaasti, avaa silmäsi varovasti, venyttää ja lähtemään ja nauttia loppuelämäsi päivä. Vaikka tämä Meditaatio aloittelijoille on yksinkertainen, se on silti erittäin tehokas tapa meditation.Now älä huolestu, jos sinun on vaikea keskittyä alussa ja vaikea pitää mielessä keskittynyt. Tämä on yleinen ja on idea meditaatio näet sen saa helpommin ja helpommin enemmän Käytännössä tämä ohjattu meditaatio tekniikka (t) aloittelijoille, sinun tulee selvemmäksi.
By: viisaus meditaatio