How To Make Your Gurut Head Spin: kertoa hänelle Palaute

temppeli oli täynnä, Intian kiinni tanssi alkamassa. Seisoin chattailuun meditaatio opettaja, entinen insinööri. Hänen oma käytäntö, hän valitti, rasittaa merkittävästi vaeltava mind.He ollut yksin täällä. Sama valitus kaikuu läpi vuosisatojen. "Levottomat miehen mieli ... kuinka hän kesyttää se? Todella Mielestäni tuuli ei ole rajumpi. "Olemme aina olettaa tämän ongelman ollut mitään ratkaisua, mutta olemme olleet wrong.I oli vastaus Guru. Tanssijoita ympärillemme Sanoin hänelle yllättävän yksinkertainen korjata hänen vaeltelu ongelma. Selitin, miksi meditaatio tarvitsee palautetta. Miksi Meditaatio tarvitsee FeedbackThe palautetta ratkaisu tulee, kun näet meditaatio uudesta näkökulmasta. Oma tausta psykologian haluan nähdä sen yhteydessä taitojen oppimiseen. Taitojen oppimiseen tarvitaan palautetta - jotain meditaatio puuttuu. Voit tehdä hyvin tahansa taito sinun täytyy nähdä, mitä olet tekemässä: tarvitset tietoa, tietoa tuloksista. Vuonna darts Esimerkiksi, sinun täytyy nähdä, jos olet tavoite korjaamiseksi pyrit. Sääntö koskee myös meditaatio. Harjoitus tekee mestarin vain ohjauksessa feedback.Practice tekee mestarin vain FeedbackThe taitoa mukana meditaatiossa on huomiota. Kaikenlainen meditaatio kiinnittämään huomion (on mantroja, kynttilöitä jne.) tuottaa tulosta. Miksi sitten jos huomiota on vaatinut, me jatkuvasti etääntyä? Se on koska emme voi nähdä, mitä olemme tekemässä. Huomio liukuu pois näkymättömiä. Meditaatio puuttuu tapa seurata huomiota. Se tarvitsee huomiota feedback.In meditaatio, kuten darts, sinun täytyy tietää olet kohde. Sinun täytyy huomaamaan eksytä. Mistä löydät tämän tiedon? Mistä löydät takaisinkytkentäsignaalia? Yllättävä vastaus: silmiesi edessä! (Nyt täällä on osa, joka tekee pään spin.) Palaute on ollut siellä, nähnyt mutta tunnistamattomia, koska vanha käytäntö alkoi. Se tulee muodossa light.Light Signals: Palaute Meditaatio NeedsIf mietiskellä avoimin silmin olet saattanut nähdä pilkahduksen tai kirkastuminen huone. Se on yhteinen kokemus. Tämä valo on symbolinen merkitys meille: olemme tulossa valaistunut, mutta emme ole koskaan tunnettu sen fysikaalinen perusta tai syy. Kun teemme, huomaamme palautetta meditaatio needs.Light nähnyt meditaation johtuu huomiota itse. Se on nähty, kun huomio on hyvä, joka pitää silmät tukevasti kiinni kuvan samassa paikassa retinas. Tämä kuluttaa photo pigmentti, joka aiheuttaa vääristymän valon muodossa. Light tuntemuksia tarkoita olet kohde. Ne ovat huomiota palautetta. Näin se works.Seeing valoa vahvistaa huomiota. Se on positiivista palautetta. Instant mieli harhailee, silmäsi vaeltaa ja valo katoaa. Se on negatiivista palautetta. Positiivinen ja negatiivinen palaute antaa kaikille ohjausta tarvitaan pysyä aikataulussa. Sen sijaan vaeltava mennä suoraan omaan goal.So Simple Se tekee Your Head SpinThe insinööri ymmärretty palautetta ratkaisu. Kuten Puhuin hänen silmänsä laajenivat, hänen leuka putosi. Hän ei sanonut mitään. Hämmästys oli hänen ainoa vastaus. Miten me voisimme jäänyt ratkaisu aivan silmiemme edessä! Äänekäs musiikki kuulosti ja paistattelee pyöritellään ympärillämme, silti hän seisoi. Useita minuutteja myöhemmin hän oli siellä vielä. Hän on ehkä ajatellut tätä kautta, ymmärtämättä, miten palaute päivityksiä meditation.How Palaute Päivitykset MeditationFeedback poistaa puutteet perinteisten meditaatiomenetelmät. Nämä ovat: (1) tuottamatonta käytännössä aika; (2) hidas käytännössä ammattitaidon ja (3) hidas, epäluotettava edistystä. Palaute on korjata kaikkien kolmen. * Ruuhkat käytännössä timeWithout ohjausta palautetta, vaikka paras aikomukset käytännössä aika kuluu unta ja drifting kun olisit toivonut huomiota. Nyt ei ole käytännössä aika tarvitse menetetty. * Slow (tai ei) käytännön taitojen kehittämiseksi perinteisiä menetelmiä, käytännön taito - teho huomiota, on kehittynyt hitaasti. ("Kun kaksikymmentä vuotta", varoitti Zen-mestari ", voit vihdoin sanoa olet alkanut oppia istumaan.") Ilman palautetta saatat saada jopa vähemmän tehokasta harjoittelua. * Slow, epävarmasti edetä Perinteiset menetelmät saadaan hidas, epäluotettava edistystä. ("Istu", sanoo buddhalainen perinne, "ehkä monien elämien tulet totuudessa.") Ilman palautetta ei ole taattu tuotto sijoitetulle aikaa. Tämä haitta liian päättyy, kun palaute valot matkalla. Light Your Way FeedbackWith palautetta , voit tehdä joka toinen käytännössä aika määrä. Yksinkertaisesti osallistumalla voit vallan keskittymistä rakentaa. Palaute tekee sinusta varma menestys. Laita kevyt käyttää ja harjoitella ei tee täydellinen. Voit nostaa odotuksia; asettaa korkeampia tavoitteita. For Ensimmäistä kertaa voit pitää kiinni ja ylläpitää huomiota. aloittelijalle Guru, voit sytyttää omalla tavallasi.
By: Carol E. McMahon, Ph.D.