Vinkkejä vähentämään stressiä

Tänä oravanpyörästä ja pitkät työajat yrityssektorilla, "stressi" on hyvin yleinen sana. Nykyään kukaan ei yllättynyt siitä, mutta tietenkin huolissaan liiallisesta stressiä elämässämme. Olipa toimistossa tai kotona, on riittävä määrä stressiä kasvattaa ahdistusta, huolia ja viettää unettomia öitä. Stressi kertynyt melkoinen määrä aikaa voi johtaa meidät suuri ongelma ja vaikuttaa henkilökohtaista ja ammatillista elämää. Vähitellen se alkaa ottaa veronsa terveyteemme. Torjua uhka, tässä on muutamia hyödyllisiä keinoja lievittää stressiä: 1) Ensimmäinen askel kohti vähentää stressiä on ottamalla säännöllisiä harjoituksia. Vuonna yritysten työkulttuuri, me usein liimataan meidän tietokoneita pitkiä päiviä. Ei ole liikuntaa mukana. Tämä kuitenkin rasittaa silmämme ja meidän takaisin. Voit korjata tämän, sinun täytyy harjoittaa valoa harjoituksia rentoutua kehon ja lihaksia. Tee vilpitön vaivaa, aikaa pois kiireisen aikataulun ja siirtyä askeleen eteenpäin vähentää stressiä. Voit mennä kävelylle aamulla jälkeen virkistävä kupillinen teetä. Tee tästä säännöllisesti tapana saada paras results.2) Seuraavaksi paras tapa lievittää stressiä on meditaatiota. Jos olet väsynyt, väsynyt ja ärtynyt, meditaatio on vastaus rauhoittaa mieltäsi. Meditaatio kuulostaa vaikea, mutta todellisuudessa on hyvin yksinkertainen. Yksinkertaisin tapa on harjoitella syvä hengitys. Hengitä sisään nenän kautta ja ulos suun kautta. Se voidaan tehdä, kun olet tauolla työpisteesi tai mukavasti home.3) Kun olet liian stressaantunut, siirtää mielesi stressaava ympäristö. Kuunnella hyvää musiikkia tai lukea kirjaa. Voit myös kävellä yksin lähimpään puistoon. Istu penkillä ja olla siellä vihreiden tress, kasveja ja kukkia. Tunnet helpottunut ja rento. Riisua kengät ja kävellä pehmeä, vihreä ruoho. Liitä itsesi nature.4) Kun palaat väsynyt töistä, käydä suihkussa, pyydä illallinen ja nukkumaan sikeästi. 5) olla yksin joskus, kun olet stressaantunut. Älä ajattele asioita, jotka antavat sinulle korostaa liikaa. Vain rentoutua. Jätä kaikki huolet kun eläkkeelle levätä yöllä. 6) Pidä päiväkirjaa hiukkaakaan alas stressiä. Tämä antaa sinulle pistorasiaan tai tapa paeta olemassa stressiä. 7) ottaa jutella läheisiä ystäviä on myös hyödyllistä vähentää stressiä. Keskustele uusin elokuva tai mielenkiintoinen urheilulaji, joka sinulla on äskettäin enjoyed.8) Jos stressi muuttuu sietämättömäksi sinulle, se on parasta, että te kuulla terapeutti, joka antaa sinulle ammatillisia neuvoja päästä eroon siitä.
By: sam1971