Jooga Meditaatio vie paljon käytännössä täydellinen

Nykypäivän online-maailmassa, jossa kaikki näyttää olevan Tweeting tai päivittää tilaansa joka toinen päivä, ajatus yksinkertaisesti istuu ja clearing mielesi kaikista hyödytön sotkua rauhanpyrkimyksissään ja selkeys voi tuntua oudolta. Ja joillekin impossible.But clearing mieli on hyödytön sotkua ja saavuttaa tilan rauhallisuutta ja rauha on tavoite jooga meditaatio. Tavoitteen saavuttamiseksi, jooga opiskelijan tulee oppia olemaan yhteensä hallita ajatuksia ja mielen. Ja vaikka monet ihmiset saattavat ajatella ne tällä hetkellä hallussaan tämä kyky, yrittää meditaatio ensimmäistä kertaa voi osoittautua ne wrong.What jotka yrittävät meditaatio ensimmäisen (tai jopa kolmannen tai kymmenennen kerran) pitäisi ymmärtää, että meditaatio ei tule helppoa. Huolimatta seesteisyys se lopulta tuo, opetus mielesi rentoutua ja tyhjentää itsessään on prosessi, jossa tärkeitä askeleita ja virstanpylväitä matkan varrella. Yksi tärkeimmistä näiden vaiheiden on oppia hengenvetoon. Oppimalla hengittää saavuttaa sisäinen rauha, jooga opiskelija voi hallita heidän "prana" tai elämän voima, jolla on kyky lisätä ja vähentää se tahto saavuttaa tasapainoa, joka puolestaan ​​helpottaa opiskelijan tulee meditatiivinen state.The elämän voima, tai prana, liikkuu koko kehon kanavia pitkin tunnetaan "nadis". On olemassa kolme nadis: sushumna, joka virtaa pitkin selkärankaa, ja pinngala ja ida, jotka kukin painosmäärä toisella puolella sushumma. Näiden kanavien kautta kulkee prana, liikutetaan hengityksen ja harrastajan ajatuksia ja tunteita. Miten hengittää ohjaa virtauksen suuntaan prana ja helpottaa prosessia meditation.With mielessä, ensimmäinen askel mietiskellen jooga on tullut tietoiseksi itsestäsi, kehon ja mielen. Aloita makaa selällään lattialla tai sängyssä kädet teidän puolin ja jalat ojennettuna. Tule tietoinen ympäristöstä, miten elimistö reagoi niihin. Sulje silmäsi ja perehtyä kehon, raajojen ja niiden paino. Anna kehosi vaipua lattiaan ja tuntea eri puolilla kehoa kosketuksiin floor.Next, tulla tietoiseksi kehon päästä varpaisiin. Tuli tietoiseksi kehosi alkaa varpaita. Sitten liikkua ylöspäin pitkin jalkoja, polvia, aiemmin lantion ja jopa selkää ja hartioita. Tunne kädet ja kädet, ja siirtää ylöspäin niiden päähäsi. Tietoonsa kaikki alueet jännitystä, stressiä ja epämukavuutta. Jos mielessä lihakset ovat tiiviit tietyllä alueella, tehdä työtä saada heidät rentoutumaan. Nyt keskitytään selkärangan, alueella, jossa sushumma virtaa. Yritä visualisoida prana tai elämän voima virtaa pitkin polkua. Tuntuu se liikkuu pitkin selkärankaa alustasta päätäsi. Kuvittele se virtaa, vieden kaikki tension.If aistia, että on tukos alueella, tai prana ei virtaa vapaasti, yritä visualisoida tukos otetaan pois. Lopuksi tietoinen, jälleen kerran, koko kehon ja huomioimaan alue, joka pidetään jännitystä tai olivat merkittäviä sinulle jostain syystä. Tässä vaiheessa sinun Hengitä tulee olla rauhallinen ja hidas. Huomaa kuinka hengitys virtaa sisään ja ulos ja huomaa onko se tasainen ja rento tai raskas ja vaivalloinen. Huomautus olitpa hengitys epäsäännöllinen kuvio. Tässä vaiheessa sinun pitäisi myös ottaa huomioon ajatukset mielessäsi. Toivottavasti mieli pitäisi olla levossa ja selkeä, mutta jos se ei ole, älä huoli. Tämä ei tarkoita, olet epäonnistunut meditaatio, yksinkertaisesti se, että sinun täytyy harjoitella enemmän meditaatiota. Useimmat ihmiset, jotka yrittävät tätä ensimmäistä kertaa löytää heidän ajatuksensa ovat edelleen siirtymässä työn tai perheen asioita. Tämä on odotettavissa. Hetken kuluttua, voit tyhjentää mielen ja saavuttaa syvempää meditation.Become tietoinen rakenteessa sydämen lyöntitiheys ja miten kehosi nousee ja laskee jokaisen hengenvetoon. Joka kerta, mieleesi tunteita aikaan ja mielentila. Ja lopuksi tulee tietoiseksi koko valtion: mielen, kehon ja hengen. Saatat joutua yrittää meditaation monta kertaa ennen kuin huomaat, että voit täysin rentoutua, mutta kuten sanoimme, se vaatii harjoitusta. Aikataulu säännöllinen kertaa harjoitella meditaatiota ja oppia kuuntelemaan kehon ja mielen päästä tasolle persikkaa ja harmoniaa.
By: Linda Adams