Kun Mystery Out Of Meditaatio - Lyhyt opas

Monet ihmiset eivät oikein arvostaa mitä olettaa tahansa tilanteessa he kuulevat sanan "meditaatio". Ehkä on toi mieleen buddhalaisia ​​munkkeja, jotka ovat roju kylpytakit ja ajellaan päät istuu jalat ristissä huipulla vuori, paitsi totuus sen ei tarvitse olla tämän eksoottinen. Meditaatio on vaatinut tapana joukossa ketään rodusta taustat, kansallisuuksien, yhteiskunnan tasoilla, hengellisen ja arvot. Sen tärkein, meditaatio on puhtaasti hälvensi on hereillä mielessä. Koko päivittäisestä toiminnasta henkinen melu on huolissaan jatkuvasti kiire ajatuksia, ideoita ja noncognitive reaktioita yleisesti osoitettu "mieli pulista." Tavallisesti ei ole tilaisuutta pidättää henkeään ja anna mielesi helppous, requiescence ja hiljentyä ... Ainoa helpotus monille ihmisille saavuttaa sijaitsee uni, joka on silloinkin usein lyhyeen, unelma-kuormattuna tai muuten hermostunut. Se on vaativa. On usein aloittaa meditoimalla istunto ei ole suurempi kuin kymmenen viisitoista minuuttia kokonaan, enemmän tuloksia saavutetaan, jos tämä prosessi toistetaan päivittäin. On tyypillistä, että ihmiset raportoivat yllätys miten energiaa ja hyödyllistä tämä yksinkertainen tapa voi olla, ja tämä on, koska hyvin harvat ihmiset saavat aavistustakaan, mitä ristitulessa ärsyke ja stressitekijöitä mieli on aina aihe to.Essential Meditaatio OutlineHere I ' Selitän perusasiat yksinkertaisia ​​meditaatio, ja jos haluat ehkä viitata yli esseitä kerran tai kaksi sitten laita se käytännössä kerralla. Kuten sanoin, se kestää keskimäärin niin vähän kuin viisitoista minuuttia. Jos välttämättä haluaa ottaa meditaatio osaksi päivittäistä tapana niin tämä on nimenomaan mitä ehdotan tekemässä. Kuten kaikissa asioissa laitat sen pois nyt johtaa vain laitat sen pois myöhemmin, kun hyppää tällä hetkellä molemmat jalat vie paljon epävarmuutta irti ja johtaa isompi halu harjoitella future.1. Alkaa löytää hiljainen, mieluiten yksinäinen paikka, jonka avulla voit mukavasti istua selkä enemmän tai vähemmän straight.2. Sulje silmäsi, alkaa syvään, jopa henkeä ja keskittyä oman huomiota kehon. Yritä saada tunteen jokaista osa sitä. Alku päätäsi, etenemällä alas ja tuntea jännitystä. Esimerkiksi ilmoitusta, jos hartiat ovat kyyryssä tai kädet nyrkissä edes vähän, ja antaa näiden alueiden rentoutua heidän luonnollisin position.3. Koska mieli on niin tottunut jatkuvassa liikkeessä, se voi olla vaikea "kytkeä pois päältä" niin sanotusti, jopa muutaman minuutin. Tämän vuoksi monet ihmiset haluavat joko keskittyä ja ulos liikkeen henkeään tai tietty sana tai lause on erityistä merkitystä heille. Esimerkiksi "Kaikki on hyvin", "Lakatkaa" tai "Kaikki Jumalan kautta." Kun saalis mielesi vaeltaa (ja sinut) palataan tämän lauseen tai omaan breathing.4. Jos voit, alkaa hengittää kevyesti ja tasaisesti nenän kautta. Laske hengitti tai toistaa lause tyhjentää mielen. Jos laskenta saa parikymmentä, tai menetät määrä, vain aloittaa luottaa yli. Kun mieli harhailee, yksinkertaisesti keskus itsesi tämän tai valitsemasi lause, ja anna ajatusten dissipate.5. Jatka tätä missään Viidennestä viidenteentoista minuuttia, tai miten kauan tuntuu oikealta sinulle. Kun olet valmis, yksinkertaisesti ottaa hetken pohtia, mitä tunsit ja miten nyt tuntuu, sitten mennä noin päivä usual.In Lisäksi se voi olla hyödyllistä asettaa pieni ajastin miten kauan haluat mietiskellä niin et ole jatkuvasti ihmettelevät, kuinka kauan sen ollut ja kun pitäisi lopettaa. Mitä voit tehdä helpottaa mieltäsi sen day-to-day seikat kannattaa tehdä. Yleensä kuitenkin paras tapa on yksinkertaisesti sitoutua laittamalla kaikki muu syrjään (onhan se vain viisitoista minuuttia) ja tehdä juuri näin. Tämä on hyvä ohjenuora muilla elämän samoin, ja sen toteuttaminen tässä ja nyt on paras tapa aloittaa.
By: Charles B Michaels