Opi mietiskellä käsitellä Masennus Ongelmia

taidetta meditaatio on erittäin voimakas taito on, kun olet tekemisissä masennus ongelmia. Masennus ongelmat voivat olla seurausta korkean stressin ja osata meditoida oikein voi vähentää stressiä huomattavasti. Paitsi että meditaatio auttaa hallinnassa stressiä, joka johtuu masennuksesta ongelmia, mutta se voi auttaa rakentamaan tahdonvoimaa ja luottamusta ja käyttää ylläpitämään mielen ja kehon hyvässä henkistä ja fyysistä terveyttä. Jos haluat oppia tätä taitoa, olet todennäköisesti haluavat saada tuloksia mahdollisimman nopeasti ... entä 30 päivän kuluessa? Yllättävää kyllä, tämä on todella runsaasti aikaa edellytetään hallitsevan seuraavat vaiheet. Tämä artikkeli antaa sinulle kivikova kartta opetella meditoimaan yksinkertaisesti kuukaudessa ... Kuinka meditoida Like Master kuluessa MonthDays 1-5During ensimmäisten viiden päivän aikana, voit alkaa tulla tietoiseksi siitä, mitä olet ajatellut. Kaikki mitä sinun tarvitsee tehdä tässä vaiheessa on vain istua lattialla jalat ristissä ja huomata mitä ajatuksia mielivaltaisesti tulevat mieleesi. Asiat, jotka ovat käynnistäneet masennus ongelmia varmasti ylittää mieltäsi. Älä yritä keskittyä mihinkään näistä ajatuksista tai suunnata huomiota mitään näistä asioista. Pelkkä tarkkailla ja olla tietoinen satunnaisia ​​ajatuksia mielessäsi. Älä analysoi tai yrittää tukahduttaa nämä ajatukset tähän on vain ensimmäinen vaihe kehität meditaatio skill.Days 6-10In toinen viiden päivän voit kouluttaa oman mielen ja kehon tietäen hypnogic valtio, joka on yksinkertaisesti valtion välillä unta ja nukkuminen. Tämä tila on kuin yksi palkattu itse hypnoosi. Tämän saavuttamiseksi makaamaan selällään ja pidä yksi käsivarret 90 asteen kulmassa muun kehon. Näin voit pitää itsesi hereillä kätesi laskee, kun juuri ennen torkahtaa. Lisäksi sinun pitää tarkkailla ajatuksiasi, jotka tulevat mieleen kuin viiden ensimmäisen päivän aikana. Tämän toisen vaiheen, voit alkaa kokea "unihalvaus", kun heräät night.While unihalvaus voi olla pelottavaa, sinun täytyy muistaa, että tämä on vain fyysisen kehonne unessa, kun olet hereillä ja tajuissaan. Pian se menee ohi, kun etukäteen ensi askelia opetella meditoimaan ... päivää 11-20Now seuraavan 10 päivää, voit työskennellä poistamaan satunnaisia ​​ajatuksia, että pop päähäsi. Voit tehdä tämän sanomalla ajatteli ääneen, kun se menee pään näin: "Olen ajatellut tarkkailun minun email" "Olen ajatellut kastelua pihalla" "Olen ajatellut mitä aion sanoa pomoni kokouksessa "Kun teet tämän, huomaat, että ajatukset erityisesti kiusallinen niitä masennuksesta ongelmat nopeasti kadota tajunnan heti kun heille tunnustusta. Myös näinä 10 päivää, voit jatkaa makaamaan sängyn käsivarteen jopa pitää sinua dozing uneen. Lopussa tässä vaiheessa, sinun tulee olla valmis saattamaan viimeinen vaihe meditaatio ... päivää 21-30in loppuvaiheessa meditaatio, sinun täydellinen taito jäljellä hypnogic valtion ja poista kaikki ajatukset, jotka tulevat mieleen. Sinun ainoa tavoite on olla valtion täydellisen tyyneyden mielen, kehon ja hengen. Jos havaitset ajatuksia tunkeutumasta mieleen, noudata kolmanteen vaiheeseen meditaatio. Loppuun mennessä tämän kauden, te lopulta hallitsemaan taitoa meditaation ja voit havaita kyky nukkua vankemmin, on pienempi stressiä ja enemmän keskittynyt tahdonvoimaa ja parempia concentration.Practice ohjeita oppimisen meditaatio tänään ja 30 päivää voit opettaa itse tätä arvokasta taitoa käsitellä masennus ongelmia.
By: Jimmy Y Foster