3 Vältä käynnistettäessä meditaatioharjoitus

Ihmiset oppivat mietiskellä eri syistä, ja meditaatio voi olla valtavia etuja fyysistä, psyykkistä ja henkistä terveyttä. Vaikka on olemassa monia kirjoja ja artikkeleita siitä, miten mietiskellä, se on myös tärkeää olla tietoinen joitakin sudenkuoppia, että meditaatio voi liittyä, ja mitä ei saa tehdä. Tässä artikkelissa me katsomaan kolme asiaa, jotka usein suistaa uusi meditoijat, ja mitä pitäisi tehdä, jotta ne. Tämä ei ole yrittää laittaa joku pois mietiskellen - juuri päinvastoin itse asiassa. On parhaat mahdollisuudet kiinni sen kanssa, ja saada irti istuntoja, sinun täytyy tietää, mitä odottaa, kun opettelee mietiskellä, ja mitkä ovat realistiset odotukset siitä, mitä voit odottaa kokea. Niin, tässä on kolme asiaa yrittää välttää, kun opettelee meditate.1. ImpatienceFirst kaikkea, älä odota tuloksia liian pian. Kuin mitään muuta, meditaatio on taito, joka voidaan oppia ja harjoitella. Vaikka jotkut ihmiset tuntuvat olevan luonnostaan ​​lahjakas pitämään ajatuksiaan keskittynyt, useimmille meistä se on vaikeampaa, ja se vie aikaa oppia hiljentää mielen ja kokea täyden hyödyn meditation.So, mitä sinun pitäisi odottaa sijaan? Sinun tulisi olla valmis meditoimaan joka päivä ilman mitään todellista odotuksia aluksi. Tämä saattaa kuulostaa hieman oudolta niille, jotka ovat tyypillisesti tavoite-orientoitunut, mutta meditaatio on todella yksi niistä asioista, jotka pitäisi tehdä sen itsensä vuoksi, ainakin alussa. Myöhemmin kannattaa mietiskellä tiettyihin tarkoituksiin, kuten vähentää ahdistusta tai kehittää extra-tuntoherkkyyttä, mutta nyt vain keskittyä istuu meditaatiossa ilman loppua tavoite mielessä. Näin tunnet vähemmän turhautunut niihin väistämätöntä päivinä kun istut siellä ajatukset kilpa mielettömästi ympäri pään, ja tuntuu "mitään ei tapahdu". 2. InconsistencySecond, sinun tulisi välttää epäjohdonmukaisuus - tämä tarkoittaa että ensisijaisena asettaa jonkin aikaa sivuun joka päivä teidän meditaatio käytännössä. Miksi? Yksinkertaisesti siksi useammin mietiskellä, sitä helpompaa hiljentää mielen ja yhteyden sisimpääsi. Jos vain tehdä vähän täällä ja nyt kun olet "sillä tuulella", mahdollisuudet ovat et koskaan siirtyä että turhauttavaa aloittelija vaiheessa, kun mieli on loikkii ympäri place.So yrittää sitoutumalla meditoi päivittäin ainakin useita viikkoja ennen kuin teet mitään päätökset siitä se "työ" sinulle tai not.3. Negatiivisuus OthersThird, sinun tulisi välttää antaa muiden vaikuttaa meditaatioharjoitus. Tämä voi olla ongelma kaikille, mutta meditaatio on edelleen nähdään outo asia tehdä monia ihmisiä. Joten jos sinulla on muita elämässäsi, jotka tekevät halventavia huomautuksia meditaatio, sinun pitäisi jättää ne huomiotta. Jos annat muiden mielipiteitä vaikuttavat sinut pois tekemästä jotain todella haluat tehdä, mahdollisuudet ovat sinun lopulta onneton, koska et elää mukaisesti todellinen values.So, vastustaa mahdolliset yritykset toiset kiskoilta sinut meditaatioharjoitus, ja lopulta löydät todennäköisesti, että he tulevat kunnioittaa päätöstä pitää kiinni siitä - ja jos he eivät, se todellakaan ole sinun problem.If olet uusi meditoija, voit voi alkaa meditaatioharjoitus paljon helpompaa, jos kuuntelet neronleimauksen sekoittuminen tallennuksen. Tällainen tallenne sisältää ääniä tiettyjen taajuuksien, jotka on suunniteltu ohjaamaan aivosi syvästi rento tila. Kun aivot on rento, pulista tietoista ajatuksia luonnollisesti hidastuu, ja ilman tätä "mielen lörpötellä" tekee meditaatio helpompaa ja effective.Brainwave sekoittuminen on erityisen arvokasta uutta meditoijat, koska se voi olla hyvin vaikea oppia keskittyä rentoutua mielen käyttäen perinteisiä menetelmiä. Näin tallennus antaa aivosi eräänlainen "kainalosauvoja", joka voi olla todella hyödyllistä oppimisprosessin aikana - ja lopulta aivot niin tottuneita syöttämällä syvä meditatiivinen tila, että sinun ei tarvitse edes tallennuksen!
By: Loren Mann