Meditaatio kiireisille ihmisille

Oletko kiinnostunut meditaation, mutta eivät tunne, että sinulla on aikaa todella oppia välittäjänä? Ehkä sinusta tuntuu voisi hyötyä meditaation, mutta eivät tiedä, miten työtä se kiireinen aikataulu? Onneksi meditaatio ei edellytä, että omistautua tuntia harjoitella saadakseen fantastinen etuja. Jopa vilkkain henkilö voi oppia meditoimaan ja hyötyä rauhoittava vaikutus tämän vanha käytäntö. Tässä joitakin helppoja tapoja oppia ja sisällyttää meditaatio elämääsi, ei väliä kuinka kiireinen olet! 1. Ota Mini-taukoja DayYou ei tarvitse viettää paljon aikaa mietiskellen, itse asiassa, voit saada hyötyä niin vähän kuin viisi minuuttia päivässä. Kun heräät aamulla, maata sängyssä muutaman minuutin ja hengittää syvään. Keskity hengitys ja anna kaikki muut ajatukset tulevat ja menevät. Voit myös ottaa pieniä taukoja koko päivän harjoitella meditatiivinen hengitys. Seuraavan kerran olet jumissa liikenteessä, odottaa tapaamisen tai vain istuu työpöydän ääressä, sulje silmäsi ja keskittyä oman hengityksensä. Vain muutama minuutti, anna stressiä päivä mennä. 2. Opettele käyttämään AffirmationsAffirmations ovat lauseita, joita käytät auttaa käsittelemään stressaavia tilanteita. Nämä lauseet ei tarvitse olla monimutkaista, ne täytyy vain olla rauhoittavaa sinulle. Saatat sanoa jotain, "En voi käsitellä tätä, kaikki on kunnossa." Sillä ei ole väliä mitä sanot, kunhan löydät hyödyllistä ja calming.You voi tuntua typerältä tehdä tätä ensin, mutta kiinni se ja voit alkaa tuntemaan olonsa mukavammaksi. Ja vaikka se on hyödyllistä sanoa niitä ääneen, voit myös sanoa ne itse. Tärkeintä on, että kuulet oman äänesi kuin puhut. Ajan, löydät tämä on hyödyllistä itsensä rauhoittava technique.3. Käytännössä Kävely MeditationMost ihmiset yhteyden meditaatio istuu hiljaa ja keskittyä oman hengityksensä. Vaikka tämä on varmasti, kuinka moni mietiskellä, se ei ole ainoa tapa saavuttaa sisäisen rauhan. Itse asiassa, kävely sovittelua harjoitetaan monet ihmiset ympäri maailmaa. Kun tehdään oikein, se voi olla aivan yhtä rauhoittava perinteinen meditaatio. Kuten kaikki meditaatio, kun harhailla ajatukset tulevat mieleen, toteavat sitten hylkää ne. Voit tehdä tämän sinun tarvitsee vain keskittyä fyysisiä tuntemuksia kävelyä. Aloita kiinnittämällä huomiota siihen, miten jalat ja jalat tuntuu kuin siirrät. Huomaa tuntemuksia kädet keinuvat edestakaisin kuin otat askeleen. Ja tietenkin keskittyä hengitystä kun kävelette. Kun harjoiteltu säännöllisesti, meditaatio voi lievittää lihasjännitystä ja henkinen uupumus. Ja sinun ei tarvitse olla paljon aikaa hyötyä meditaatio. Ottaa pieniä taukoja päivä hengittää syvään tai harjoitella kävelyä meditaatio. Ei ole väliä miten teet sen, meditaatio auttaa sinua käsittelemään stressiä elämän positiivisempi.
By: Selfhelpscoop.com