Miten Meditaatio pitää mielen terveenä

Meditaatio tekniikat ovat olleet jo iät jatehokkuutta meditaatio on osoittautunut pitkään . Se alentaa stressiä ja onvaltava luettelo fyysisen , henkisen ja hengellisen benefits.If asuthyvin kiireinen elämä ja tuntea tärkeitä stressiä päivän aikana , olet altistaa itsesi lukuisia terveysongelmia . Nämä terveysongelmat eivät ole vain fyysistä, vaan voi olla myös henkistä . Luomallapäivittäinen tapa meditaation , voit auttaa kehon ja mielen pysyä healthy.The Periaatteena meditaatio on hiljaa mielessäsi . Se voidaan tehdä yksinkertaisesti keskittymällä hengitystä . Ihannetapauksessa haluat olla hiljaisessa huoneessa , istuu mukavasti . Voit myös makuulle , jos haluat , mutta älä tee tätä , jos luulet, että putoat asleep.The periaate meditaatio on pysyä selvillä , kun mielen ja kehon on hiljainen . Siksi on helpompipaljon ihmisiä meditoimaan istuma-asennossa . Jos istut alas , olet paljon vähemmän todennäköisesti nukahtaa . Ei ole tarpeen istua tietyssä asennossa , kutenLotus tai muun one.This sijainti voidaan todella epämiellyttävä vähemmän ketterä ihmiset joten valitse sellainen, jossa olet kotonaan . Sitten vain anna itsesi hiljaa mielessäsi . Kuten aiemmin sanoin ,hyvin yksinkertaista tekniikkaa siihen on keskittyä oman hengityksensä . Keskitytään vainilmaa ja sieltä poistuu kehosta . Pidänormaalia hengitystä . Älä pakota itseäsi hengittää tietyllä tavalla . Pidä kaiken niin normaalia kuin possible.Your meditaatio istunto voi kestää niin kauan kuin haluat . Voit halutessasi tehdä useita lyhyitä istuntoja päivällä kuinyksi pitkä . Sinun pitäisi ainakin tavoitteena mietiskelemään 15 minuuttia joka päivä . Lisää on vielä better.There ovatpaljon meditaatio tekniikoita saatavilla . Sinun pitäisi vain valita se, joka sopii parhaiten sinulle .
Tekijä : Patrick P. Lewis