Zazen Meditaatio - Helppo Meditaation

Zen buddhalaisuus on monia ainutlaatuisia käytäntöjä, mutta yksi erottuu muista ja antaa Zen buddhalaiset nimi "Meditaatio Saints". Tämä on "istuu meditaatio" käytäntöä kutsutaan Zazen. Zen munkit viettää monta vuotta koulutusta parantamassa Zazen. Mutta voit harjoitella moderni virtaviivainen versio monia samoja benefits.Here n 6 askel Zazen meditaatio voit tehdä home.First, aluksi löytää paikka, joka on menossa avulla voit harjoitella mukavasti ilman disturbances.Second, istua joko kokonaan tai puoli lootusasennossa kumpi löydät mukavin. Jos löydät tämän vaikea voit istua polvillaan tai tuoli. Harkitse Zafu tai tyyny ja istuu eteenpäin kolmannes it.Third, varmista, että pitää suoraan selkärangan. Zazen meditaatio vaatii hieman syvä hengitys. Oikea asento voi voit ottaa syvään hengittää ilman discomfort.Fourth, aseta kädet mukavasti lap.Five, Keskity hengitykseen ja sulje silmäsi joko kokonaan suljettu tai puoli-mastoinen position.Six, Seuraa tätä hengitys tekniikkaa . Hengitä syvään, pidä ja hengittää hitaasti. Tämä toistetaan 10 kertaa. Sallia ajatukset virrata ja sitten ulos mieltäsi ilman vastarintaa. Ole varovainen, että et yli hengittää. Tee hengittää hitaasti ja rento luultavasti kaksi kertaa niin kauan kuin hengittää. Säilytetään pitää muutaman sekunnin. Tehdä koko menettelyn hidas rento tahallinen tavalla. Jos tunnet huimauksen sitten vain palata normaaliin breathing.Seven, nyt katsella hengityksesi noin 15 minuuttia. Vain kiinnittää huomiota ja ulosvirtaus hengitystä nenän. Kun ajatukset syntyvät anna niiden virrata away.Eight, lopettaa meditaatio hitaasti, avaa silmäsi ilman hoppu. Ihailla ympäristöä. Muutaman minuutin kuluttua hitaasti päästä up.Zazen meditaation säännöllinen harjoittaminen voi auttaa sinua paljastamaan tietoisuutta sisimmästänne, luo rauhallinen rauhallinen mielentila, jonka avulla voit tunnistaa ajatuksia ehkä muuten missed.It on enemmän kuin vain ottaa meditatiivinen asema ja istuu hiljaa. Se voi antaa sinulle hyvänolon tunnetta ja auttaa kehittämään ratkaisuja ja vastauksia moniin ongelmiin.
By: Mike101