Meditaatio tekniikoita aloittelijoille

Ihmiset kääntyvät meditaation eri tekijät. Monet tuntevat vetoa siitä, koska he haluavat oppia hellittää ja poistaa tarpeettomia paineita ja paineita elämässään. Tulos meditaatio voi olla kuin ottaa lomaa, kun palaat, olet virkeänä ja uudelleen tutustui itsesi ja olet saanut uuden näkymän elämääsi ja ongelmia. paitsi toisin kuin kallis loma, meditaatio ei maksa mitään ja se tarvitsee vain pari minuuttia aikaa daily.Think virrasta ajatuksia, jotka loputtomasti virtaa läpi pään koko ajan olet hereillä. Kun olet yksin, ja mielesi ei ole hereillä yksittäisen toiminnan tai urakka, nämä ajatukset ovat todennäköisesti tikka kaikkiin suuntiin, enemmän tai vähemmän epäsäännöllisesti. Tosiasia on, paljon näistä ajatuksista on hajottavista tai ahdistunut, ne sävyttää erilaisia ​​tunteita, kuin jos joku oli tyhjentänyt pulloa väriaine virtaan tietoisuutenne, he ehkä pitää sinut jännittynyt tai jopa sinut stressed.Meditation tuo meidät lähemmäksi yhteyttä mielemme sekä kehomme ja auttaa meitä tunnistamaan meidän tajuton motiivit ja toiveet - se auttaa meitä huomaamaan hajottavista ajatuksia ja tunteita ja työn kautta ja poistaa ne tunteet, jotka ovat hyödytöntä meille. Kun ymmärrämme tajuton voimat työskentelevät meidän sisäinen olemassa, voimme tehdä parannuksia paremmin.Tutkimus hyödyllisiä ja fyysinen meditaation on hyvin dokumentoitu. Oikea hengitys, hyvä ryhti ja syvän rentoutumisen tukea kehon toimimaan tehokkaammin ja lievittää ongelmia, kuten unettomuus, korkea verenpaine ja vähän energiaa vaiheissa. Mietiskellä hengessä ennakkoluulottomuutta ja tulet huomaamaan, että sinulla voisi olla selkeämpi käsitys siitä, miten kehosi toimii ja kuka olet. voit todennäköisesti alkaa tuntea rennompaa, ja voi keskittyä paremmin. Mahdollisuudet ovat sinun edes nähdä ongelmia selkeämmän kuvan. Vuonna linkittää todellisuudeksi syvemmällä vaiheissa mieltäsi, voit polttaa pois sameus illuusio. näet mitä on olla ihminen, ja seurauksena tullut olla kiitollisia toiset enemmän. voit nähdä sidonnaisuudet kaikkien life.Articulated yksinkertaisesti, meditaatio on tekemistä rento toteutumista mielen ja ruumiin. Normaaliolosuhteissa, koemme rentoutumista ja huomiota kuin erillisten valtioiden, ei kaikki yhdessä, ja meidän keskittyminen on useimmiten suunnattu suuntaan ulkomaailmaan, esimerkiksi autoa ajaessa, ajatuksemme ovat hereillä, mitä tapahtuu tien. Meditaatio tietoisuutemme on suunnattu sisäänpäin suuntaan meidän julkistamattoman ajatuksia ja feelings.Long vakiintunut Itä meditaatio korostaa tarvetta tyhjentää mieli sen pyörteisiin pulista niin yhteyden suuremmalla varmuudella yli. Kuitenkin otamme hieman erilainen taktiikka. Aloitamme ei tyhjentämällä mieli, mutta täyttämällä se kuorma ajatuksia, kuvia ja tunteita. Näin olemme yhteydessä enemmän täysin meidän sisäinen olemuksemme ja hankkia syvempi tietoisuus omasta todellisesta luonteesta. Tulemme mietiskellen ei korkeampi henkimaailmassa, vaan yksinkertaisesti siitä, on ourselves.Having tutustuimme ratkaiseva arvojen ja meditaatio tekniikoita olemme tässä vaiheessa varustettiin tutkia voimakkaammin osaksi henkistä ja hengellistä resursseja, jotka meidän täytyy tehdä upon kuin lähdimme meidän tiellä. Tässä vaiheessa meidän on tunnustettava, että meditaatio voi tulla elämäntapa, istuen ja keskittyen mielesi on vain pieni osa kokemusta. Ehkä huomaat, että muutos syntyy luonnollisesti kaikilla elämäsi kun aloittaa meditaatio. Ja vaikka et välttämättä tarvitse muuttaa elämäntapasi dramaattisesti hyötyä meditaation, tietyn tason sitoutumista tarvitaan. Laajuus sitoumuksesta on täysin ajan you.At tässä vaiheessa aiomme ymmärtää, muun muassa käsitteen "mindfulness", eli antaa täyden huomion ja huomiota ajatuksia ja tunteita, jotka tapahtua meidän mieltä ja ruumista. kuten me voimme olla "tietoinen" ja vaistonvarainen asemat, jotka ohjaavat meidän ruokailutottumukset, asenteemme käyttää tai meidän laiminlyönti kehoomme tupakointi ja juominen. By täysin kohtaaminen nämä asemat ja impulsseja ja yhä enemmän tietoisia niistä, otamme askeleen kohti parantaa laatua olemassaolomme ..
: Brad Gatewood