Kuntoilu Beat Stress: Vihjeitä ja temppuja tehdä niin

Liikunta on hyvä tapa päästä eroon stressistä, ja voivat hyötyä kaikille iästä riippumatta. Kun liikut, päästät jotain nimeltä "endorfiinien" - ja tämä on hyvä asia. Endorfiinien ovat kemikaaleja elimistössä auttaa sinua "tuntuu hyvältä" ja on hyvällä tuulella. Joten enemmän liikuntaa, että teet päivittäin, useampi näistä endorfiinien voi torjua oman stress.Whether käytät, nostamalla painoja, kalliokiipeilyä tai pyöräily - kaikki tämä on harjoitus, ja ne ovat suuria tapoja saada ajatukset pois paineet päivä. Liikunta auttaa myös nukkumaan paremmin yöllä, ja riittävä lepo on avain, kun se tulee käsitellä stressiä. Löytää aikaa liikuntaan kiireisen elämän avain on luoda aikataulu. Haluat analysoida elämäsi päivä-päivältä ja löytää 20 minuuttia mahtua viikossa liikuntaa. Tämä on paras tapa edetä asiassa kuin satunnaisesti käyttävät päivittäin. Jos esimerkiksi työskentelet 9-5 arkipäivän, niin voit lisätä tämän 20 minuutin kuluttua saat töistä kotiin. Tai jos olet koti-ihminen, aikana keskellä päivää, kun mitään jännittävää on televisiossa, voisit workout sitten. Tärkeää on, että voit luoda aikataulu ja löytää oikea määrä aikaa exercise.And koska olet vain käyttää 20 minuuttia, haluat sen olevan tehokas. Sinun ei tarvitse kuntosalin jäseneksi saada laatua harjoituksen, joka tarvitaan lievittää stressiä. Voit mennä juosta radalla. Jos on lukion lähellä, voit mennä käynnissä tai kävelemässä radan ympärillä lukion jalkapallokenttä. Kävely on myös hyvä, ja se voi olla täydellinen korvike, jos et ole lenkkeily type.Or sijaan menee ulos ajaa 20 minuuttia, voit pysyä sisällä ja workout hyvää liikuntaa video. Useimmat näistä videoista vaativat voit käyttää alle 20 minuuttia, joten tämä voi olla hyvä tapa vähentyvän noin kiloa kaikki samalla vähentää stressiä samaan aikaan. Jos sinulla on valoa painoa noin myös, että voit workout, muista käyttää niitä. Erilaisia ​​liikuntaa päivittäin auttaa hajottaa yksitoikkoisuus tylsää workout rutiineja. Tämä sisäilman harjoitus voi olla suurta apua tunne hyvin henkisesti, kaikki parantaa terveyttä samaan time.When käyttäessään myös, varmista, että on musiikkia saatavilla myös. Kuunnella suosikki kappaleita voi olla hyvä tapa tehdä 20 minuutin harjoitus go by nopeasti, kaikki samalla auttaa sinua tuntemaan paremmin tällä välin. Jos ei laulu, kokeile äänikirjan sijaan. Tämä on hyvä tapa kuroa umpeen menetetty lukemisen ohessa samanaikaisesti. Tämä "looginen" yhdistelmä on erinomainen ottaen mielesi pois asioita, jotka korostaa sinut ulos, ja auttaa sinua tuntemaan tuottavampia also.Exercise on hyvä vähentää stressiä. Se tekee hyvää henkisesti ja fyysisesti, ja myös rentouttaa. Älä ota tätä tehokas tapa vähentää stressiä, koska se voi tuoda sinulle ton terveyshyötyjä tulevina vuosina.
Tekijä: Adrian Hargray