How To Do Meditaatio tauoilla töissä?

Aikana hälinästä jokapäiväistä elämäämme, me usein unohtaa ottaa lyhyitä taukoja, huilata, ja pohtia ja mietiskellä tärkeitä asioita, jotka todella asiasta. Kun joukko määräaikoja ja asioita, jotka on käsiteltävä toimistossa tai kotona, unohdamme miten meditaatio, joka todella tehdä kaiken sujuvuutta ja effectively.Learning miten meditaatio työssä parantaa yleistä suvaitsevaisuutta stressiä, ja tulet huomaamaan, että voit käsitellä asioita paljon paremmin. Tässä muutamia tapoja, joilla voit oppia tekemään meditaatio: • Ensimmäinen askel oppia meditaatiota ollaan oikeassa ympäristössä. Yritä suunnitella työsi aikataulu ja omistaa vähän aikaa joka päivä oman tauko jossa sinun sitoutumaan oppimiseen, miten meditaatio. Olipa kyseessä lyhyt 20 minuutin aikana lounastauko ulkopuolella toimiston tai iltapäiväkahvit, se on sinun, mutta tärkeintä on asettua ympäristössä voit keskittyä selkeästi. Jos sinulla on läheiseen puistoon toimistoon voit kävellä tai katolla paikkaan rakennuksen, tämä olisi ihanteellinen paikka tehdä meditaatio. • Kun olet löytänyt paikan oppimista edistävän miten meditaatio, kokeile lähestymistapaa hiljaisuuden. Kaikki tämä liittyy tarkastelee ainoastaan ​​tila, jossa olet, ja joka kerta kun on ajatellut tulla päätäsi, tunnustettava tämä ja varovasti anna sen kadota maailmankaikkeuden. Tämä jättää pään tunne selkeämpi ja rauhallisempi. Muutaman yrittää, tulet huomaamaan, että tämä tulee helpompaa ja on luonnollinen ja saat heti tietää, miten meditaatio. • Jos musiikki on enemmän tapa rentoutua, voit käyttää tätä sinun eduksesi kun opetella tekemään meditaatio aikana lyhyitä taukoja työssä. Monille meistä, kuunnella jotain nautimme tarjoaa henkistä eskapismia ongelmista ja vaihtaa tunnelmia hetkessä. Yritä kuunnella joitakin sielukas ja rauhallista musiikkia muutaman minuutin aikana tauko, ja miettiä rauhallinen ja iloinen asioita elämässäsi. Huomaat kuinka paljon enemmän energinen olet töissä jälkeenpäin. • Syvä hengitys tekee suuri ero, kun se tulee auttamaan sinua rentoutumaan ja opetella tekemään meditaatio. Sen sijaan tavallista nopea ja pinnallinen hengitys me usein teemme aikana tauko, keskittyä ja yrittää tehdä hitaampaa ja syvempää. Koska tämä tuo lisää happea aivoihin, kaikki muu kehon sisällä toimii paljon paremmin ja tunnet suurta kun tekee tätä muutaman minuutin. Kun olet sisällytetty muutokset omaan työhön elämäntapa, opit tekemään meditaatio vain muutamia yrityksiä. Huomaa kuinka paljon kevyempi ja paremmin tunnet jälkeen, ja voit käsitellä kaiken paljon paremmin. Myöhemmin saatat jopa kannustaa työtoverisi tehdä saman.
By: Neelima Reddy