Miten tehdä yksinkertaisia ​​Meditaatio

Meditaatio on teko varovasti keskitys huomiota luoda syvempi tilaa rentoutumiseen ja tietoisuutta. Harjoiteltu johdonmukaisesti, meditaatio saadaan paljon hyötyä, kuten sisäinen harmonia ja parempaa terveyttä. Vaikka on hengellinen puoli meditaatio, voit harjoitella meditaatiota ainoastaan ​​sen käytännön etuja. Lue selvittää miten. Asiat pitää mielessä, kun meditoi-MindsetAttaining sisäisen harmonian kautta meditaatio vaatii lempeä ja vastaanottavainen tavalla. Meditaation aikana, älä pakota itseäsi keskittyä. Vain rentoutua ja antaa asioiden virrata luonnollisesti. Kun ajatukset näkyvät mieltäsi tai kun mieli alkaa vaeltaa, muista, että tämä on luonnollista. Tarkkaile ajatuksiasi passiivisesti ja varovasti ohjata itse takaisin meditaatio. -Toimitusjohtaja epämukavuutta meditationIf tunnet fyysistä epämukavuutta aikana meditaation, yritä parhaasi jättää ne huomiotta. Tämä on vain mielesi tapa häiritsisi meditaatio. Mutta jos vaiva on sietämätön, raapia kutinaa tai siirry hieman, jotta voit palata meditaatio. -Toimitusjohtaja keskeytyksiä meditationIf sinut keskeytetään aikana meditaation takia hätätilanteissa tai muuten, älä hyppää jopa vastata välittömästi. Kehosi on syvässä rentoutuksen tilassa ja hyppää pois tästä tilasta on kuin nousta heti syvään uneen. Sen sijaan, anna itsellesi hetki vastata. -WarningWhile meditaatio on hyödyllistä toimintaa useimmille, jos sitä harjoitetaan oikein, on olemassa poikkeuksia. Jos löydät meditaatio epämiellyttävä muutenkin, älä tee sitä. Odota päivä tai kaksi ja yritä uudelleen. Jos silti tuntuu levoton tai huomaat että jotain on vialla, älä mietiskellä. Noudata aina mikä tuntuu oikealta ja mukavalta. Hengitys Meditaatio Vaikka on olemassa monia muotoja meditaatio siellä, olen mieluummin hengitys meditaatio sen yksinkertaisuus. Varmista, että selkäsi on suorana ja pää on eteenpäin. Aseta kädet ja jalat mukava tavalla. Ennen kuin aloitat, venyttää tai istua hetken päästä tuulella meditaatio. Kun olet valmis, sulje silmäsi ja keskittyä oman huomiota hengitykseen. Hengitä kuten normaalisti. Ole tietoinen kunkin hengityksen kun hengität sisään ja ulos. Ole tietoinen äänen hengityksesi. Visualisoida jokaisen hengenvetoon kuin se virtaa läpi kehon ja ulos. Kun hengitys on tullut ainoa asia mielessäsi olet nyt valmis hengitys meditaatio. Nyt kun olet hengitys, laskea jokaisen hengenvetoon se poistuu elimistöstä. Count "yksi" mielessäsi, sitten seuraavaksi hengitys lähtee kehosta, count "kaksi." Jatka eteenpäin kunnes tulet lasken "neljä" ennen kuin alkaa kello "yksi" uudelleen. Pidä laskenta teidän Hengitä tällä tavalla ajaksi meditaatio. -Toimitusjohtaja häiriötekijöitä aikana meditationWhenever löydät mielesi vaeltaa, katso ajatus, tunnustaa se ja anna sen mennä. Tämän jälkeen varovasti palata laskenta alkaa "yksi" uudelleen ja jatkaa. Tavoitteena on oppia keskittää huomion varovasti pienellä vaivalla. -Palattuaan maailma Kun olet lopettanut meditaatio, istua hetkeksi silmät kiinni. Hitaasti anna mielesi tottua arjen ajatuksia kerran. Prosessin pitäisi olla kuin herätä syvästä unesta. Muutaman minuutin säätö, avaa silmäsi hitaasti ja nouse ylös. Jakaus Ajatukset On monia muotoja meditaatio eriasteisia vaikeuksia. Minulle hengitys meditaatio on yksinkertaisin ja tehokkain. Kuten johdannossa meditaatio, tämä on tarpeeksi hyvä luoda sisäinen harmonia useimmille. Kokeile muutaman päivän nähdä, jos se sopii sinulle, jos se jatkaa sitä. Jos tunnet olosi epämiellyttäväksi jostain syystä lopettaa. Haluat ehkä harkita muita meditaatio siellä, jotka voivat olla paremmin sinulle ja sinun tarpeisiisi. Copyright © 2010 Han Harmony. Kaikki oikeudet pidätetään.
By: visiiri