Käyttämällä Meditaatio käsitellä stressiä

työpaikalla on yksi ensisijainen lähde stressiä elämäämme. Mahdoton tehtävä, saastumista ja ulos toimistosta, ajattelematon työkaverit voivat kaikki yhdistää tekevät stressaavaa day.It voi olla vaikea ottaa aikaa pois kiireisen aikataulun. Tauolla voi olla tarpeen, jos stressi on kasaantuu siihen pisteeseen, jossa se suorittaa suorituskykyä. Jos se ei ole mahdollista ottaa aikaa pois, integroimalla oikea stressin hallinta rutiini voi auttaa pitämään meitä täyttämään päivittäin challenges.Plan on haasteeseen yksi askel kerrallaan. Se voi olla hyödyllistä aloittaa haaste määräysvaltaa stressiä kirjoittamalla alas tärkeimmistä syistä tarkoituksenaan käsitellä niitä yksi kerrallaan. Tämä voi viedä aikaa, on epätodennäköistä, kaikki voidaan korjata nopeasti. Koska stressi rakentaa se ole juuri mieltä paasaavat ja rave klo työtovereita. Kun lyhyen tauon saada juoda tai lyhyen kävelymatkan voi tarjota tarpeeksi aikaa rauhoittua ja laittaa asiat perspective.Stress voi olla muutakin kuin henkistä, se voi olla myös fyysisiä vaikutuksia, jos niihin ei puututa. Hengitys harjoituksia voi olla erittäin hyödyllistä auttaa henkilö rauhoittua ja saada hallita tunteita. Kun tähän lisätään yksinkertaisia ​​meditaatio tekniikoita, jotka työntävät huolestuttava ajatukset pois mielestä voi parantaa keskittyä. Getting säännöllinen liikunta, kun ei töissä on luultavasti yksinkertaisin ja tehokkain asioita ihminen voi tehdä vähentää stressin vaikutusta. Varsinkin kun lähde stressi voi olla controlled.If olet itse kuvattuja työnarkomaani kuin varmaan ylpeä itsestäsi teidän työmoraali. Kuitenkin, jos paine tulee suorittaa, on asennus, on tärkeää tietää, että siellä voi olla vahingollista fyysisiä seurauksia. Nämä voivat olla vakavia jopa nuorille. Älä unohda ottaa aikaa itsellesi saamalla hieronta silloin tällöin. Vain nauttia porealtaassa tai saunassa voidaan nuorentaa. Lisäksi se voisi olla hyödyllistä harkita vahvan monimutkainen B-vitamiineja. Nämä vitamiinit edistävät terveyttä hermoston ja myös tärkeä rooli energia-aineenvaihduntaan kehossa. B monimutkainen on joskus kutsutaan "tuntuu hyvältä" vitamins.Meditation stressiä control.Having paljon stressiä elämäämme voi vaikeuttaa keskittyä, myöhemmin virheitä sitten lisää stressiä ja kierre jatkuu. Monet ihmiset kokevat, että säännöllinen meditaatio voi auttaa saavuttamaan rauhallinen mielentila. On epätodennäköistä, että henkilö, joka ei ole harjoittanut meditaatiota ennen nopeasti saada toivottuja tuloksia. Se vie käytännössä edellytys mielen rentoutua. Seuraavat ohjeet voivat olla helpful.1. Etsi hiljainen paikka ilman häiriötekijöitä. Vähemmän melua paremmin, koska meidän mielessä kuulo muuttuu akuutti, kun silmämme ovat kiinni. Käytäntöä on helpompi sulkea pois ympäristön äänet ja tarve eristäminen vähenee. Alussa se on parasta harjoitella home.2. Kanta on tärkeä. Istunnon suorana joko tuolilla tai jalat ristissä lattialla on parempi kuin makuulla. Koska mieli rentoutuu melko varmasti nukahtaa, jos et ole istuvat upright.3. Meditaatio alkaa hengitys. Hengittämisen nenän kautta ja ulos suun kautta luomme rytmi keskittyä. Tämä olisi tullut luonnollinen ajan ja practice.4.Your mieli alkaa tuottaa jonkin verran satunnaisia ​​ajatuksia kuten ihmiset tiedätte, paikkoja, rakennuksia, äänet, värit, jne. On kuitenkin syytä ottaa huomioon nämä kuvat, anna niiden tulla ja mennä ilman keskittyen niitä. Älä työnnä niitä pois tai pitää vain mennä yhdestä ajatellut seuraavaksi naturally.After kun nämä satunnaisia ​​ajatuksia pysähtyy ja tulet tyhjä paikka. Vasta nyt voit aloittaa prosessin ongelmanratkaisuun. Ajatella, mitä sinun pitää tehdä ja kuokka teette it.After tämän tunnet virkeänä ja keskittynyt. Sinut paljon paremmin valmistautunut käsittelemään haasteisiin päivä.
Tekijä: Matthew Granton