Miten Meditaatio vähentää stressiä

Tämä on tositarina, että kerron teille. Vaikka en ole lääkäri vielä nuori olin parantunut ilman mitään lääkitystä. tämän naisen elämä muuttui täysin, kun hän halusi kuolla, mutta saatuaan joten nyt haluan elää Queen size. Meditaatio on ehkä läheisimmin liittyy buddhalaisuuden, ja todellakin oli tärkein käytäntö sen perustaja, Gautama lopulta gamed valaistus. Buddhalaisuus on määritelty monia mietiskelyn harjoiteltu, jotta saavutettaisiin mahdollisimman korkea puhdistava mielen ja tyhjentää kaikkien ajatuksia ja mielikuvia. Se on alue alfa aaltoja hitaammin kuin alitajunnan pääsee rento neronleimaus valtion. Säännöllinen rutiini Meditoinnista alfa vähentää stressiä ja antaa enemmän luovia ratkaisuja virrata hänen alitajuntaan. Jos olet kävely, aloittaa hitaasti ja varovasti, tietoinen liike kumpikin jalka, ja yhteys maahan alla. Seuraa esimerkki Sri Lankan buddhalainen munkki kävely ylös ja alas saman tien metsään, liikkuu hitaasti, maksa täyttä huomiota hänen jalat, hänen jalkansa liikkuvat, muuttuvat paineet pohjat jalkansa, ja reaktio maan hänen jalat. Tämä on hyvin yksinkertainen, mutta tehokas harjoitus on todella tietoinen tästä. Loppuosalle meditaatio on yrittää terävöittämään keskittyä. Voit halutessasi muuttaa jotain, joka voidaan kuulla, tai ehkä avaruuden pisteessä olet tuumaa Älä yritä keskittyä jotain, joka liikkuu tai liian häiritsevä tai meditaatio ei toimi oikein. Meditaatio tekniikoita - kahteen pääryhmään kuvataan Miten hallita stressiä Brian Luke Merellä: (1) pitoisuus tai exclusiveThe ajatukset kääntyvät sisäänpäin henkisen toistoa, visuaalinen keskittyminen, toistuvat äänet, fyysinen toistoa ja toistoa koskettamalla. Silmät usein kiinni. (2) Mukaan lukien riippumattomien tarkkailijoiden, tietoinen mieli hyväksyy kaiken, joka tulee tiedostamaton mieli. Tärkeää on, että tämä olisi tehtävä ilman oikeudenkäyntiä tai analyysi. Tämä meditaatio kutsutaan myös pääsy meditaatio, meditaatio ja innokas huomiota. Silmät ovat auki. Lopussa oman ohjattu meditaatio, Opas vie hitaasti normaali tajunnan, mikä sinusta tuntuu uusittu, nuorennusleikkauksen ja rento. Opastettu meditaatio voi olla niin lyhyt kuin 5 minuuttia, tai kunnes tunti, riippuen henkilökohtaiset mieltymykset. Useimmissa tapauksissa ohjattu meditaatio 20 minuuttia tai enemmän suositellaan, jos haluat kokea todella syvän rentoutuksen tilassa ja maksimoida myönteiset. Katso mitä ajatella niistä tulee sanojasi. Katso mitä sanoa ne tulevat tekosi. Varo toimenpiteitä, sillä ne ovat teidän tottumukset. Varo tottumukset, kun ne ovat oman kohtalonsa.
By: amarisbrown