Opi mietiskellä , Kick Stressi Out !

Jos luulet mietiskellä on helppoa , olet oikeassa . Meditaatio on yksinkertainen kunnossa kuitenkinkysymys on , " Onko se helppoa? " Muistakaa , että elämä sisältää asioita, jotka ovat melko yksinkertaisia ​​mutta vaikea yrittää tehdä . Meditaatio on yksi them.ok tämä on askel askeleelta oppia mietiskelemään kaikille , älä huoli se easyfirst vaihe kiitos irtipuhelimen pois päältätelevision ja myöslights.next , voi ligthingkynttilä ja hyvä suitsukkeita olisi hyödyllistä . Mutta hetkinen, miten istut ? Oliko pakotat itsesiLotus viritys ? " Lotus " yleensä rajat leggedposition jossa kaksi pohjat lepäävät oman thighs.were sinuaasennossa istua tai ette tunne jalat satuttaa ja alaselän kipeä ? Tällöin se on todella kyseenalaista sinun pitäisi pystyä rentoutumaan dan hiljainen yourmind . Todennäköisesti olet aloittanut muistaapaljon asioita, joita teit tai on tehtävä , jossa saveral ajatus käynnissä amonk mielessäsi . Se ei myöskään ole surprisingwhen olet päättänyt luopua ja sen sijaan , nukkua läpi, mitä olisi voinut olla oman meditation.Once löydätmukavan istuma-asennossa sinulle , voit käyttää puhuttua tai hiljainen mantra , tai kuunnella rauhoittavaa meditaatio musiikkia tai ääntä tai keskittyäkynttilän , suitsuttaa tai muita pieniä esineitä , tai vain yksinkertaisesti hengenvetoon . Hengitys on luonnollista ja nenän kautta . Pää on hieman vinossa alaspäin jarunko on täysin rento . Tunnista ajatuksia ilman tuomiota ja tuoda takaisin keskittyminenalkuperäinen kohde focus.Remember että oppii meditoimaan menetelmiä ei ole tavoitteita , ei ole huono tai hyvä meditaatio on yksinkertaisesti ohjataan mietiskellä
By : kakayoga