Great Vinkkejä meditaatiotekniikoita

Meditaatio on ollut elämäntapa ihmiskunnan yli 5000 vuotta. Tämä on syy, miksi monet ihmiset hitaasti ja tasaisesti ymmärtää hyödyllisyyttä meditaatio pysyä seesteinen ja rauhallinen tässä stressiä täynnä maailman. Meditaatio ei tarvitse mitään ylimääräisiä laitteita. Voit vain makaamaan matto kädet ja jalat ojennettuna 45 ° kulmassa. Sitten sinun on vain sulkea silmäsi ja meditoida. Voit myös ottaa klassinen meditaatio aiheuttaa istumalla jalat ristissä ja kämmenet ylöspäin. Sitten sinun täytyy olla etusormi ja peukalo koskettaa toisiaan. Mikä on meditaatio? On rentouttavaa kehon siten, että joka ikinen lihas rentoutuu jokainen sisään-ja uloshengitys. Meditaatio on tehtävä ilmapiiri, joka ei ole häiriötekijöitä. Tämä tarkoittaa sitä, sinun täytyy sammuttaa TV, mitään musiikkia ja matkapuhelin. Sinun täytyy varmistaa, että et saa häiritä ulomman maailman 15 minuutista 30 minuuttiin, jossa voit meditoida. Näin voit saada yhteyttä sisimpääsi. Monet ihmiset ovat siinä käsityksessä, että voit nauttia paremmin meditaatio meditaatio musiikkia. Todellakin, on olemassa joitakin lauluja, joka rauhoittaa sinua, mutta idea on rentoutua ilman minkäänlaista häiriötekijöitä ympärilläsi. Jotkut ihmiset voivat mietiskellä vaikka ne ovat kävely, siivous tai puutarhanhoito, koska ne ovat täysin piittaamatta häiriötekijöitä ulkomaailman. Aloita meditaation vain 10 minuuttia alussa. Sinun pitäisi tehdä se aikaisin aamulla. Voit myös tehdä joitakin helppoja jooga harjoituksia saada kehon solut liikkuvat, kun verensokeri on alhainen. Nämä on tehtävä ensin aamulla ja ennen aamiaista. Muista, että hyvä meditaatio saavutetaan vasta, kun et hajamielinen. Se on helpoin tapa, jolla voit saada kehon sekä mielen rentoutumaan täysin. Etsi paikka, jossa olet varmasti aio häiritä ääniä. Istu todella mukavassa asennossa, rentouttaa kehon ja aloita meditaatio rutiinia. Meditaatio tapahtuu parhaiten tyhjään vatsaan niin älä aloita mietiskellen aamiaisen jälkeen. Tämä aiheuttaa uneliaisuutta, kun täytyy olla valppaana alussa uusi päivä.
Tekijä: Sean Jordan